Txiv tsawb yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, yog li nws tau pom zoo rau cov kis las. Kawm paub txog cov txiaj ntsig kev tsim lub cev ntawm cov txiv tsawb thiab cov dab neeg thiab cov lus tseeb puag ncig cov txiv hmab txiv ntoo no. Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab muaj txiaj ntsig zoo los ntawm ntau lab tus tib neeg. Hnub no peb yuav tham txog kev siv txiv tsawb hauv kev tsim lub cev. Koj tseem yuav kawm txog cov lus dab neeg nyiam tshaj plaws thiab cov lus tseeb uas muaj txog txiv hmab txiv ntoo no.
Txiv tsawb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - qhov tseeb
Ua ntej tshaj, nws yuav tsum tau hais tias txiv tsawb yog tsob ntoo muaj tshuaj ntsuab. Lub teb chaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog nyob rau thaj tsam chaw sov ntawm South-East Asia. Tau kawg, txiv tsawb tam sim no tau nthuav dav nyob hauv txhua cheeb tsam chaw sov ntawm ntiaj chaw. Suffice nws hais tias txiv tsawb yog plaub feem ntau cog qoob loo. Nws tau hla dhau tsuas yog cov nplej, pob kws thiab txhuv. Pom zoo, qhov no hais ntau. 100 grams txiv tsawb muaj 1.5 grams ntawm cov protein sib xyaw, kwv yees li 21 grams carbohydrates, thiab lawv lub zog muaj txiaj ntsig yog 96 kilocalories.
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv hav zoov no muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Ntawm qhov tseem ceeb ntawm qhov zoo yog cov hauv qab no:
- Txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab plawv. Qhov no tau ua tiav vim muaj cov poov tshuaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas yog cov electrolyte uas nqa cov hluav taws xob cuam tshuam thoob plaws lub cev, uas pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj potassium pab tswj cov ntshav siab tas li.
- Lub xeev nyuaj siab raug tshem tawm. Vim yog cov ntsiab lus siab ntawm tryptophan, uas yog cov khoom siv rau kev sib txuas ntawm serotonin, txiv tsawb tuaj yeem txhim kho kev xav, thaum tshem tawm lub xeev kev nyuaj siab. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias muaj cov vitamin B6, uas txhim kho kev pw tsaug zog thiab magnesium, uas ua rau cov leeg so.
- Pab txhawb rau kev tawm tsam tawm tsam ntau tshaj phaus. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov feem ntawm cov fiber ntau, uas pab tswj kev hnyav. Tsuas yog noj ib lub txiv tsawb yuav npog li 10% ntawm koj cov khoom noj txhua hnub.
- Txhim kho qhov muag pom kev. Cov vitamin A muaj nyob hauv cov txiv tsawb pab txhawb rau qhov no, thiab tseem tiv thaiv cov txheej txheem macular degenerative.
- Ntxiv dag zog rau lub cev pob txha. Ua tsaug rau fructo-oligosaccharides, lub cev lees txais calcium zoo dua. Cov poov tshuaj kuj tseem pab txhawb kev khaws cov calcium hauv lub cev.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Txiv tsawb muaj ntau pectin, uas ua kom nrawm cov txheej txheem zom zaub mov thiab tshem tawm cov khoom pov tseg thiab cov hlau hnyav los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, pectin muaj cov khoom siv probiotic, uas txhawb kev loj hlob ntawm cov txiaj ntsig microflora hauv txoj hnyuv.
- Ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo. Thaum noj txiv tsawb, tus neeg lub hauv nruab nrab lub paj hlwb ua haujlwm tau zoo thiab ceev faj.
Tag nrho cov yam ntxwv saum toj no ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem cuam tshuam rau leej twg. Txawm li cas los xij, peb xav paub ntau ntxiv txog qhov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb tuaj yeem coj hauv kev tsim lub cev li cas. Cia peb hais qhov tseem ceeb:
- Noj ob txiv tsawb ua ntej kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau koj cov ntshav qab zib thiab muab lub zog rau koj lub cev uas nws xav tau, uas yuav cuam tshuam rau lub sijhawm koj ua haujlwm.
- Yog tias koj noj txiv tsawb tom qab kev cob qhia, lub cev yuav rov tsim cov theem tsim nyog ntawm cov poov tshuaj.
- Ua tsaug rau magnesium, cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov yuav ua kom muaj zog, uas yuav ua rau lub cev muaj peev xwm tau txais lub zog los ntawm zaub mov.
- Ua tsaug rau vitamin B6, kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab cov leeg yuav zoo dua.
- Txiv tsawb muaj peev xwm muab kev tiv thaiv nqaij ntshiv tiv thaiv kev mob plab thaum ua haujlwm hnyav.
- Vim yog cov ntsiab lus siab ntawm vitamin C, kev nqus ntawm cov protein sib txuas tau nrawm dua, thiab cov leeg thiab cov leeg tau ntxiv dag zog.
Cov txiv tsawb uas neeg nyiam tshaj plaws
Ntawm cov dab neeg cuam tshuam nrog txiv tsawb, peb yog cov nyiam tshaj plaws. Peb yuav tham txog lawv tam sim no.
Txiv tsawb txhawb nqa hniav lwj
Tej zaum qhov no yog cov lus dab neeg feem ntau hais. Txhawm rau tsis lees paub nws, nws yog qhov yuav tsum tau paub lub tswv yim ntawm kev txhim kho caries. Tus kab mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov carbohydrates yooj yim, nrog rau cov suab thaj uas nyob ntawm cov hniav txha hniav laus ntev. Qhov no txhawb nqa kev tsim cov kab mob thiab tom qab ntawd ua rau kev puas tsuaj ntawm cov hniav txha hniav laus. Yog tias cov txiv tsawb tau noj siav, tom qab ntawd tag nrho cov carbohydrates uas muaj hauv nws tsis muaj peev xwm tawg mus ua suab thaj yooj yim. Yog tias koj ntshai tsam hniav lwj, tom qab ntawd yaug koj lub qhov ncauj nrog dej yog txaus.
Txiv tsawb txhawb nqa cov rog ntau dhau
Muaj qee qhov tseeb ntawm qhov tseeb hauv nqe lus no. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias nrog kev noj txhua hnub ntawm 7 txog 10 txiv tsawb thiab tsis muaj kev tawm dag zog, muaj qhov ua tau kom hnyav nce. Yog tias koj noj ntau txog peb tsawb thaum nruab hnub, vim yog muaj cov pectin thiab cov hmoov txhuv nplej uas tiv taus, uas ua rau muaj kev xav puv ntoob, qhov hnyav yuav poob.
Txiv tsawb tuaj yeem kho ntau yam kab mob
Tau kawg, txiv tsawb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tib lub sijhawm lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tib yam thiab tsis muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob nyob ntawm cov lus ntawd; nws zoo dua yog cia li txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib qab.
Kev siv txiv tsawb hauv kev tsim lub cev
Koj yuav tsum paub tias txiv tsawb tau muab rau peb lub tebchaws ntsuab thiab siav hauv cov chav tshwj xeeb nyob rau hauv cov cawv txiv tsawb (sib xyaw ntawm ethylene thiab nitrogen). Nyob hauv chav zoo li no ob peb teev tuaj yeem hloov pauv li ob lub lis piam ntawm lub hnub sov. Cov txiv hmab txiv ntoo tom qab kev ua haujlwm no tsis muaj cov khoom phom sij, tab sis nws tsis muaj txiaj ntsig zoo ib yam.
Txiv tsawb siav nyob rau hauv lawv cov chaw nyob ib txwm muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj txiv hmab txiv ntoo. Nrog rau kev noj zaub mov tsis raug, tus nqi ntawm cov as -ham tuaj yeem txo qis. Txhawm rau kom tau txais ntau tshaj ntawm cov txiv tsawb hauv kev tsim lub cev, koj yuav tsum tau haus lawv kom raug. Lub sijhawm zoo tshaj los ua qhov no yog 40 txog 50 feeb ua ntej pib kawm. Lub sijhawm no, cov txiv hmab txiv ntoo yuav muaj sijhawm zom, thiab lub cev yuav tau txais nws cov as -ham. Tsis tas li, ib nrab txiv tsawb tuaj yeem noj ncaj qha thaum kawm.
10 qhov tseeb nthuav txog txiv tsawb, saib daim vis dis aus no:
