Yooj yim yuag poob hauv tsev

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 18:14

Ib daim duab me me yog txhua tus ntxhais npau suav. Peb yuav nthuav qhia ob peb txoj hauv kev kom yuag yuag poob sai tom tsev. Ib qho teeb meem nyuab tshaj plaws niaj hnub no yog kev rog ntau dhau. Cov lus nug no tshwm sim sai heev nrog qhov pib ntawm lub caij ntuj sov, thaum nws tsis tuaj yeem zais qhov ua tsis tau zoo hauv qab cov khaub ncaws sov. Tab sis qhov no tsis yog qhov laj thawj txhawj xeeb, vim tias koj tuaj yeem nqa koj qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub nyob hauv tsev, yam tsis tas siv koj tus kheej hauv chaw dhia ua si thiab tsis mus tshaib plab.

Nta ntawm kev poob phaus hauv tsev

Ntau yam laj thawj tuaj yeem ua rau pom qhov hnyav dhau, thiab tsis muaj leej twg tiv thaiv los ntawm qhov teeb meem no. Ua ntej tshaj plaws, lub cev rog yog qhov tshwm sim los ntawm kev noj ntau dhau, noj zaub mov nrog cov qib roj cholesterol siab, ua rau lub neej nyob tsis tswm, thiab muaj teeb meem ntau zaus.

Txhua yam no muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Yog tias muaj ntau qhov xwm txheej ntxhov siab hauv tib neeg lub neej, uas yooj yim zam tsis tau, qhov no feem ntau yuav cuam tshuam rau qhov hnyav. Thaum lub sijhawm poob siab, kev tsim cov tshuaj hormone cortisol tau qhib. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no, cov phaus ntxiv pib nce hauv lub cev. Txhawm rau tiv thaiv tus txheej txheem no, koj yuav tsum sim tsis txhob poob siab txog ntau yam tsis tseem ceeb.

Cov tsos ntawm cov phaus ntxiv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem zom zaub mov raug. Lub cev, yuav tsum muaj lub plab zom mov tsis tu ncua. Yog tias cov txheej txheem no cuam tshuam, kev sib sau ua ke ntawm cov quav pib hauv nws cov kab noj hniav, vim tias qib ntawm cov tshuaj lom yuav nce ntxiv. Txhua yam tshuaj muaj teeb meem nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv. Txhua qhov no ua rau muaj kev pib ua ntawm kev pib tsim cov ntaub so ntswg adipose los ntawm lub cev. Yog li ntawd, yog tias muaj cov rog tso rau hauv lub duav, qhov no yuav yog thawj qhov cim ntawm teeb meem zom zaub mov loj.

Cov phaus ntxiv tuaj yeem ua pov thawj tseeb tias muaj dej ntau nyob hauv lub cev. Hauv qee kis, qhov no tshwm sim los ntawm lub plawv tsis ua haujlwm lossis lub raum tsis ua haujlwm. Nws yuav tsum tau nyob hauv siab tias cov rog ntau hauv cov cheeb tsam muaj teeb meem ua rau lub cev tsis ua haujlwm.

Yuav noj li cas kom poob phaus?

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau sim hloov txoj hauv kev mus rau zaub mov. Qhov tseeb yog tias ntau tus neeg haus ib feem ntau ntau dua li qhov tsim nyog. Tag nrho cov no ua rau overeating. Qhov no yog qhov teeb meem loj, vim nws tuaj yeem ua rau tsis hnov qab ntawm cov neeg txais khoom uas teb rau txoj kev ncab ntawm lub plab, taw qhia rau lub hlwb tias kev txaus siab tau los txog.

Koj yuav tsum tau tswj nruj ntawm koj tus kheej qab los noj mov. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau mus rau qhov tsim nyog, nrog rau ntxiv rau koj cov zaub mov nrog cov zaub mov muaj calorie tsawg uas muaj cov zaub mov muaj fiber ntau.

Tsis txhob hnov qab noj tshais. Cov pluas noj no yuav tsum sib npaug thiab ua kwv yees li 25% ntawm tag nrho cov khoom noj txhua hnub. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los noj toast drizzled nrog me me ntawm cov txiv ntseej roj (li 1 tablespoon). Koj tuaj yeem ntxiv koj cov pluas noj nrog ib feem ntawm cov qe sib xyaw, cov tsev cheese muaj roj tsawg thiab ib nrab txiv lws suav.

Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum tsis nco qab txog vitamin C. Nws yuav txaus noj ib txiv kab ntxwv qaub thaum noj tshais, uas yog li 65% ntawm kev noj ascorbic acid txhua hnub. Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo citrus ua rau cov txheej txheem zom zaub mov qeeb, yog li koj yuav hnov zoo li ob peb teev.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj carbohydrates, cov protein thiab cov rog, vim tias cov tshuaj no ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo ntawm txhua lub cev. Muab lawv tsis tuaj kiag li, muaj qhov yuav ua rau muaj kev puas tsuaj nyob hauv kev nyob zoo. Tias yog vim li cas lawv qhov ntau yuav tsum tau tswj kom raug thiab ntxiv nrog cov zaub mov noj qab haus huv.

Cov zaub mov twg yuav pab koj poob phaus?

Txhawm rau kom poob ob peb phaus ntxiv ntawm koj tus kheej hauv tsev, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no los ntawm kws noj zaub mov:

• Nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv avocado rau kev noj zaub mov noj, vim nws muaj txog 10 g ntawm monounsaturated fatty acids, uas tiv thaiv kev nce qib sai hauv cov ntshav qab zib. Nws yog vim qhov no uas tau tso cov rog ntau dhau. Noj li 60 grams ntawm avocado tshiab yuav txaus nyob rau ib hnub.
• Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los noj cov ntses rog rog, vim nws muaj omega-3 fatty acids uas siv hauv ntau yam zaub mov hlawv roj. Koj tuaj yeem txo qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus rog ntawm cov ntses, rau qhov no koj tsuas yog yuav tsum tau zom nws hla cua sov tsawg.
• Walnuts muaj ntau cov monounsaturated fatty acids, suav nrog omega-3 fatty acids. Ua tsaug rau kev noj cov hom txiv ntoo no, nws dhau los ua kom yuag poob, vim tias qab los noj mov tau txo qis.
• Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov ntsev noj ib hnub. Nws yuav tsum tau ntxiv thaum ua noj hauv qhov nruab nrab. Nws raug nquahu kom ntsev npaj cov tais diav. Ntsev muaj ib qho teeb meem tsis zoo - nws khaws cov kua ntau hauv lub cev, uas ua rau pom qhov tshwm sim ntawm edema.
• Koj yuav tsum sim tshem tawm ntau yam khoom qab zib los ntawm koj cov zaub mov, tshwj xeeb yog cov khoom lag luam hmoov. Lub ntsiab lus no rau cov ntxhais feem ntau dhau los ua qhov nyuaj tshaj plaws, txij li thaum lub cev poob phaus, lub cev pib xav tau khoom qab zib. Hloov chaw ntawm cov khoom qab zib muaj teeb meem, koj tuaj yeem ua ntau yam koj noj nrog zib ntab ntuj, txiv hmab txiv ntoo jelly thiab zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Txawm li cas los xij, tsuas yog txwv cov khoom qab zib ntuj tso cai.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev. Cov zaub mov muaj protein ntau yuav nqus tau zoo dua thaum yav tsaus ntuj. Yog li ntawd, koj tuaj yeem ua noj mis nyuj khov, nqaij npuas kib lossis nqaij nyuj noj hmo.
• Cov carbohydrates tau zoo tshaj plaws los ntawm lub cev hauv thawj ib nrab hnub. Yog li, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau rau noj tshais.
• Rau pluas su, cov zaub mov muaj roj yog qhov zoo tshaj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem noj khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib hauv qhov txwv tsis pub dhau. Nws yuav txaus noj ib feem ntawm cov kua zaub nrog ntxiv ntawm me me ntawm butter lossis qaub cream.
• Txhawm rau ua kom lub cev xav tau cov protein, nws txaus los noj ib feem ntawm tsev cheese, nqaij, ntses, qe. Txhua yam ntawm cov khoom noj no yuav ua rau koj zoo siab nyob ntev thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov rog rog.
• Thaum xaiv cov nqaij, nws yog qhov zoo tshaj los muab qhov nyiam rau ntau yam lean. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, suav nrog cov khoom lag luam rau kev tsim cov nplej tag nrho.
• Thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ntawm cov kua, vim tias lub ntuj tshem tawm cov co toxins phem thiab lwm yam tso los ntawm lub cev tau nrawm dua.
• Thaum nruab hnub, nws raug tso cai kom haus tsis ntau tshaj 2000 Kcal.

Tsev Slimming Wraps

Ua ntej mus ncaj qha rau txheej txheem qhwv, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab seb nws puas yuav txias lossis kub. Qhov kev xaiv thib ob muab cov txiaj ntsig sai dua, tab sis muaj ntau qhov contraindications.

Tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog los ua tus txheej txheem rau kev ntxuav cov tawv nqaij. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam yooj yim, ua kom lub cev ua ntej, da dej kub. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, lub qhov hws qhib, thiab daim tawv nqaij nqus cov khoom muaj txiaj ntsig zoo dua, tib lub sijhawm, cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov co toxins uas tsis zoo los ntawm lub cev tau nrawm dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov ib txoj cai - koj tsis tuaj yeem ua cov txheej txheem tev tawm ntau dhau, nws yuav txaus peb zaug hauv ib lub lis piam. Lwm hnub, koj tsuas yog yuav tsum tau da dej sov ua ntej qhwv.

Rau kev qhwv, nws yog qhov yuav tsum tau npaj ib lub hnab yas loj ua ntej txhawm rau txhawm rau qhwv txhua qhov teeb meem ntawm lub cev.

Tom qab ntawd cov ntawv npaj ua tiav tau thov rau ntawm daim tawv nqaij thiab faib tusyees nrog ntub tes.

Tom qab ntawd lub cev tau qhwv hauv zaj duab xis. Nws raug nquahu kom hnav khaub ncaws sov thaum ua qhov qhwv sov, uas yuav tsim cov nyhuv sauna. Hauv qhov txias ntawm hom qhwv, tsis tas yuav tsum muaj rwb thaiv tsev.

Lub sijhawm txheej txheem yog kwv yees li 30 feeb, tom qab ntawd koj yuav tsum tau ntxuav cov dej sib tov los ntawm daim tawv nqaij nrog dej sov kom ntau. Ua ke nrog cov hws tso tawm, cov tshuaj phem raug ntxuav tawm.

Nws tsis pom zoo kom qhuav koj cov tawv nqaij nrog phuam, nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws qhuav ntawm nws tus kheej. Tom qab ua tiav cov txheej txheem, yam tsis tau ua tiav, ib qho khoom siv moisturizer tau thov rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog siv lub cev nqa cov gel raws li xiav Cambrian av nplaum.

Tsev qhwv zaub mov txawv

Cov qhob noom xim kasfes seaweed qhwv tsis tu ncua nqa cov txiaj ntsig rau daim duab thiab tawv nqaij:

1. Tshuaj spirulina (200 g) tau noj, tab sis koj tuaj yeem hloov nws nrog seaweed.
2. Cov dej hiav txwv tau tsau rau hauv dej txias thiab tawm mus li 5 teev.
3. Tom qab lub sijhawm teev tseg, cov tshuaj muaj pes tsawg leeg raug tsoo nrog rab rab.
4. Unsweetened cocoa hmoov (100 g) tau ntxiv rau qhov sib xyaw ua ke.
5. Tag nrho cov khoom sib xyaw kom huv si kom txog thaum tau txais cov homogeneous loj.
6. Kev npaj ua tiav tau thov rau cov ntaub qhwv uas tau npaj ua ntej rau qhwv, uas txhua qhov chaw muaj teeb meem tau qhwv.
7. Lub sijhawm qhwv yog li 40-60 feeb, tom qab ntawd cov dej sib tov raug ntxuav tawm ntawm daim tawv nqaij nrog dej txias.

Txhawm rau qhwv nrog algae thiab av nplaum, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:

1. Siv seaweed (1/2 tbsp.), Av nplaum xiav, txiv qaub roj (0.5 tsp), dej dawb.
2. Ua ntej, cov algae tau ua tib zoo av nrog av nplaum, tom qab ntawd dej sov ntxiv.
3. Cov av nplaum raug tso cai zaum zaum li 20 feeb. Lub sijhawm no, nws yuav tsum txias tag.
4. Txiv qaub roj tau ntxiv rau qhov sib xyaw ua ke.
5. Cov khoom lag luam tau thov rau ntawm daim tawv nqaij, lub cev tau qhwv rau saum nrog yas qhwv.
6. Lub sijhawm txheej txheem yog li 50 feeb, tom qab ntawd cov dej sib tov raug ntxuav tawm ntawm daim tawv nqaij nrog dej txias.

Zaws zaws

Txhawm rau kho daim duab thiab tshem tawm cov rog rog subcutaneous, nws raug nquahu kom ua zaws yooj yim, ua tsaug uas:

• tag nrho cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov tau zoo dua, cov ntshav ncig tau zoo dua qub, poob phaus nrawm dua;
• kom tshem tawm cov roj ntau hauv lub plab, nws raug nquahu kom ua zaws los tiv thaiv cellulite;
• zaws tuaj yeem ua tiav ntawm yuav luag txhua qhov ntawm lub cev;
• tom qab zaws, roj lossis dej noo yuav tsum tau siv rau qhov chaw kho ntawm lub cev.

Ua raws li kev ua kis las ib txwm muaj, txheej txheem tshuaj pleev ib ce tiv thaiv cellulite (zaws, qhwv, thiab lwm yam) thiab kho koj tus kheej kev noj zaub mov, koj tuaj yeem nqa koj lub cev mus rau qhov zoo. Tsuas yog kev koom ua ke yuav pab kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau.

Yam kev tawm dag zog twg yuav tsum tau ua kom yuag sai hauv tsev, saib cov vis dis aus no los ntawm Elena Silka: