Ib lub tais zoo nkauj caij nplooj ntoo hlav, txawv los ntawm nws cov saj thiab xim nplua nuj - macaroni nrog asparagus, txiv lws suav thiab cheese. Cov qib ua noj yog yooj yim heev, thiab lub sijhawm ua noj tsis siv ntau tshaj 20 feeb. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Pasta tau npaj ua ntej hauv tebchaws Ltalis, thiab niaj hnub no cov zaub mov no tau npaj yuav luag txhua lub tebchaws hauv ntiaj teb. Cov zaub mov Italian tau yeej lub siab thiab plab ntawm ntau tus neeg, suav nrog. cov khoom qab zib. Txij li, ntxiv rau lawv cov saj zoo, lawv yooj yim heev los npaj hauv tsev, thiab maj nrawm. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov saj ntawm cov zaub mov hloov pauv tsis muaj qhov phem dua li cov zaub mov hauv tsev noj mov. Qhov tseem ceeb yog siv cov khoom xyaw ntxiv kom raug.
Ib qho ntxiv, nplej zom yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab, vim tias nws txhim kho koj txoj kev xav! Thiab yog tias nws tau npaj hauv lub tuam txhab nrog taum ntsuab, tom qab ntawd lub cev tsim cov tshuaj hormone serotonin, uas ua rau muaj kev xav zoo, uas yog qhov tsim nyog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Yog li ntawd, kuv hais kom ua cov nplej zom nrog asparagus, txiv lws suav thiab cheese. Ua noj cov tais diav yuav tsis siv sijhawm ntau, thaum nyob ntawm lub rooj yuav muaj ntxhiab, qab, thiab yog cov nplej zom zoo! Rau daim ntawv qhia, noj cov nplej zom los ntawm durum nplej, nws raug nquahu kom siv cov roj txiv ntseej rau kib, durum txiv lws suav, thiab cheese - parmesan.
Saib kuj yuav ua li cas ua macaroni nrog cheese thiab squash caviar.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 189 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zaub xam lav - 75 g
- Cheese nyuaj - 30 g
- Dos - 0.5 pcs.
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Asparagus taum - 100 g
- Txiv roj roj - rau kib
Ib qib zuj zus ua cov nplej zom nrog zaub qhwv, txiv lws suav thiab cheese, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov taum asparagus hauv qab dej ntws.
2. Muab cov asparagus tso rau hauv lub lauj kaub ua noj thiab npog nrog cov dej haus.
3. Nqa cov asparagus mus rau ib lub rhaub, lub caij nrog ntsev, cua sov rau nruab nrab thiab ua noj rau 5 feeb.
4. Qaij cov taum asparagus rau hauv lub colander kom ntws tag nrho cov dej. Txiav tawm qhov kawg los ntawm cov pods ntawm ob sab thiab txiav cov noob taum rau hauv 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me.
5. Muab cov nplej zom tso rau hauv ib lub lauj kaub nrog dej npau npau thiab ua noj kom txog thaum muag muag. Lub sijhawm ua noj yog qhia ntawm lub khw tsim khoom ntim khoom.
6. Tev lub dos, ntxuav thiab chop rau hauv nyias ib nrab ib ncig.
7. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav rau hauv cubes.
8. Muab cov cheese tso rau ntawm ib co grater.
9. Nyob rau hauv ib lub skillet, sov cov roj txiv roj thiab sauté dos kom txog thaum pob tshab.
10. Ntxiv cov txiv lws suav rau hauv lub lauj kaub dos. Ntxiv cov zaub mov kib rau 5 feeb.
11. Ua raws li cov txiv lws suav, xa cov asparagus thiab kib cov khoom xyaw rau 2 feeb.
12. Ntxiv cov nplej zom rau cov zaub mov.
13. Do cov khoom xyaw thiab ua noj tshaj li cua sov rau 1 feeb.
14. Tam sim ntawd tso cov tais diav tiav rau ntawm phaj phaj.
15. Sprinkle cov asparagus thiab lws suav nplej zom nrog cov cheese. Ua zaub mov rau lub rooj tam sim tom qab ua noj. Txij li nws tsis yog ib txwm coj los ua zaub mov zoo li no rau yav tom ntej.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj pasta nrog cov txiv lws suav ci thiab asparagus.
