Kev raug mob hauv kev ua kis las yog zam tsis tau. Txheeb xyuas cov lus qhia los ntawm cov kws tsim lub cev raws caij nyoog txog kev raug mob thiab kev tsim kho lub cev. Kev raug mob hauv kis las yog qhov tsim nyog ua phem. Lawv feem ntau tshwm tawm ntawm xiav thiab ua rau qeeb qeeb. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum tau ua ib kauj ruam lossis ob qho rov qab, thiab qhov phem tshaj, kev qhia ua tsis yooj yim sua. Tib lub sijhawm, kev raug mob tsis tuaj yeem tshwm sim ntawm nws tus kheej. Txog qhov no, yuav tsum tsim qee yam kev mob.
Tej zaum lub cev tsis muaj sijhawm rov zoo los ntawm kev tawm dag zog dhau los, koj tsis muaj peev xwm ua tus tswv tag nrho cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, lossis koj tsis sov sov zoo thaum pib ntawm kev qhia. Yuav luag ib txwm muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob qeeb, uas cuam tshuam nrog kev ua tsis tiav ntawm cov leeg nqaij. Txhua qhov kev puas tsuaj ntawm cov ntaub so ntswg tsis tau tshem tawm tas li yog txuam nrog thiab koj cov leeg tsis muaj sijhawm rov zoo.
Vim li no, cov nplej tau txais kev puas tsuaj tuaj yeem ua tau siab heev txawm tias yog cov txheej txheem raug thiab ua haujlwm nrog lub cev hnyav. Lub cev ib txwm tham txog lub xeev nws nyob hauv, tab sis tsis yog txhua tus kis las paub yuav ua li cas lossis xav mloog nws. Cov cim qhia xa los ntawm lub cev feem ntau yog qhov hnov mob uas tshwm sim thaum so lossis thaum sov. Thaum koj pib ua haujlwm mus ncig, lawv tawm mus.
Koj kuj yuav tsum tham txog ib yam ntxiv, uas tsis tshua nco tau. Cov neeg ncaws pob feem ntau paub tias cov leeg nqaij muaj qhov pib ntawm qhov ua tau zoo. Yooj yim muab, thaum ua haujlwm nrog lub cev hnyav, cov fibers qis qis tau qhib. Qhov hnyav ntau dua, qhov nquag nquag ua kom muaj fiber ntau nkag mus rau hauv kev ua haujlwm.
Qhov no qhia tias tsis muaj teeb meem yuav ua li cas koj sov kom sov, thaum ua haujlwm nrog qhov hnyav loj, cov fibers uas muaj qhov siab ntawm qhov ua kom siab nyob hauv lub xeev tsis muaj cua sov. Raws li qhov tshwm sim, nws hloov tawm tias txhawm rau txhawm rau ua kom sov cov qib siab, nws yog qhov tsim nyog kom sov nrog qhov hnyav ntau, tab sis ua ntej lawv yuav tsum tau npaj.
Txhua yam no tau hais kom ntseeg tau tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tsis muaj teeb meem zoo npaum li cas koj qhov kev sov siab lossis rov qab zoo, koj tuaj yeem raug mob. Tsuas yog qee tus neeg ncaws pob uas muaj cov noob caj noob ces zoo tuaj yeem zam kev raug mob.
Yuav tsim kom muaj kev tawm dag zog tom qab raug mob li cas?
Yog qhov raug mob hnyav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob sai. Cov kev raug mob no suav nrog kev tawg ntawm cov leeg lossis leeg nqaij. Nrog rau kev puas tsuaj no, cov tsos mob ntawm cov qog, hematomas, lossis cov leeg nqaij yuav poob nws txoj haujlwm thiab kev txav mus los. Cov kws kho mob yuav tuaj yeem kho qhov kev puas tsuaj no, tab sis koj yuav tsum hnov qab txog kev ua ub no ib ntus. Yog tias kev puas tsuaj yog qhov me, hais, txhaws lossis nqaij leeg, tom qab ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab txhua yam ntawm koj tus kheej. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov kis las hauv qhov no yuav tsis yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau kom nws tsis dhau mus ntev. Hnub no koj yuav tau paub nrog cov lus qhia ntawm cov kws tsim lub cev raws caij nyoog txog kev raug mob thiab kev qhia hauv kev tsim lub cev, piv txwv li, kev qhia rov qab cov leeg nqaij nrog kev puas tsuaj rau biceps.
Feem ntau, nrog kev raug mob me me, koj yuav hnov mob sai sai hauv thaj tsam ntawm cov leeg raug mob. Yog tias thaum lub sijhawm tshuaj xyuas sab nraud koj tsis pom hematomas thiab qog, koj tseem yuav tsum tau tos ob peb hnub kom paub ntau ntxiv txog kev puas tsuaj. Hauv peb qhov piv txwv, peb yuav saib qhov ncab ncab. Rau qhov laj thawj pom tseeb, koj yuav tsum tso cov leeg ib leeg thiab tsis qhia nws. Txij ntawm no mus, koj tuaj yeem ua haujlwm ntsiag to ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, txhais ceg lossis triceps, tab sis ua haujlwm ntawm cov leeg sab nraub qaum yuav nyuaj heev. Qhov no yog vim qhov tseeb tias biceps tau koom nrog hauv txhua qhov kev tawm dag zog rau pawg leeg no.
Nrog txoj hauv kev kom raug rau kev qhia, koj tuaj yeem tsis tsuas yog qhia koj lub lats, tab sis kuj tseem tso cov leeg raug mob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm qhov thaiv, hauv ib nrab qhov dav thiab siv cov lus hais tuav. Ua qhov qis qis ua ntej kom ua rau koj lub lats ntau dua.
Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv lwm hom pas nrig, tab sis koj yuav tsum ib txwm siv cov lus tuav thiab ua haujlwm tsuas yog ib nrab ntawm cov lus tsa suab. Nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov raug mob, tom qab ib lub lis piam lossis ob hlis koj yuav tuaj yeem siv cov tuav thaum qhia koj cov leeg nraub qaum. Tsis tas li ntawm lub sijhawm no, koj tuaj yeem pib kawm thiab biceps. Pib nrog lub teeb yuag thiab siv qhov nruab nrab tuav. Tsis tas li, tsis ua kom ncaj lub pob qij txha. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem siv rau kev raug mob me:
- Siv qhov hnyav ntawm cov khoom siv kis las kom koj tsis txhob hnov mob hauv thaj chaw raug mob.
- Txiav txim siab ntu ntu ntawm cov lus tsa suab uas koj nyiam ua haujlwm.
- Siv tuav uas tsis ua rau tsis xis nyob.
- Yog tias koj qhia ntau pab pawg leeg, tom qab ntawd nws zoo dua los ua haujlwm ntawm cov leeg raug mob thaum kawg ntawm qhov kev sib tham, thaum cov leeg tau sov zoo.
Yog tias koj tau txais kev puas tsuaj, ces tsis txhob poob siab. Hauv kev ncaws pob, qhov no yog qhov tshwm sim paub. Koj tsuas yog yuav tsum paub tseeb tias kev puas tsuaj me me tsis dhau mus ntev.
Kawm paub txog kev tiv thaiv kev raug mob thaum kawm hauv daim vis dis aus no:
