Tshawb nrhiav qhov ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog biceps no thiab yog vim li cas nws thiaj nrov nyob rau lub caij nyoog kub cev. Ua barbell nqa ntawm lub rooj zaum Scott yuav zoo rau kev thauj koj cov leeg. Qhov kev txav no tau txiav txim siab yog ib qhov zoo tshaj plaws rau kev nce qib, thiab nws yuav tsum yog hauv koj txoj haujlwm kev qhia. Siv lub rooj zaum Scott, koj tuaj yeem tshem tawm kev dag, uas feem ntau tshwm sim thaum ua bicep curls. Nyob rau tib lub sijhawm, cov leeg nqaij tau txais txhua qhov kev ntxhov siab, uas muab kev txhawb nqa zoo rau kev loj hlob. Feem ntau, cov kws tawm dag zog lub cev siv qhov kev txav no los tsim lub ncov ntawm biceps thiab nthuav cov leeg no. Yog tias koj xav tau kev txav mus los zoo rau kev qhia biceps, tom qab ntawd tsis muaj kev nqa barbell zoo dua ntawm lub rooj zaum Scott.
Qhov kev txav no muaj qee yam txiaj ntsig uas koj yuav tsum paub txog. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog lub zog muaj zog ntawm cov biceps, uas tso cai rau koj kom muaj peev xwm ntxiv dag zog tsis yog cov leeg nkaus xwb, tab sis kuj tseem ua rau cov leeg. Scott lub rooj ntev zaum muaj tus qauv tsim, zoo li nws yog, ua kom nruj cov leeg nqaij, uas tso cai rau lawv kom siv tau zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev txav no yog npaj rau cov neeg ncaws pob uas tau paub dhau los, uas nws lub cev tuaj yeem tiv taus kev ntxhov siab hnyav.
Yuav ua li cas thiaj li nqa tau barbell ntawm lub rooj zaum Scott?
Customize Scottish lub rooj ntev zaum rau koj qhov siab thiab zaum ntawm nws. Khaws koj txhais tes rau saum lub rooj ntev zaum thiab ua kom koj lub hauv siab nruj. Tsim kom muaj kev cuam tshuam me me hauv cheeb tsam lumbar, uas tom qab ntawd koj yuav tsum tau tswj hwm thoob plaws tag nrho kev txav chaw. Mus nqa khoom siv kis las.
Ua pa tawm, pib nqa lub projectile mus txog qib ntawm lub xub pwg sib koom, tab sis tsis txhob tso koj lub biceps nrog koj lub caj dab. Ua pa, pib maj mam txo qis qhov projectile, tswj txhua qhov txav mus los. Hauv txoj haujlwm qis qis kawg ntawm txoj kev taug, tsis txhob nthuav caj npab ntxiv, vim cov leeg yuav tsum nyob hauv qhov nro. Hloov chaw ntawm barbell, koj tuaj yeem siv dumbbells lossis block los ua kom ntau lub nra ntawm cov leeg.
Yog tias koj siv rov qab tuav, tom qab ntawd nws dhau los ua haujlwm tau los ntawm ntau pawg leeg. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum zaum ntawm Scott lub rooj zaum kom lub luj tshib sib txuas me ntsis mus rau ob sab thiab so nruj nreem tiv thaiv lub platform. Qhov no yuav tso cai rau koj ua qhov kev txav mus los tsis yog nyob hauv hom kev nyiam dua, tab sis kuj txhim kho qhov zoo ntawm kev txhim kho cov leeg.
Nws yuav tsum tau lees paub tias kev tawm dag zog tsis yog qhov nyuaj dhau ntawm cov txheej txheem, thiab nrog nws cov kev pab koj tuaj yeem tso koj cov leeg nqaij sai sai. Muaj tseeb koj txhua tus nco qab tias txhais tes zoo li cas Arnie muaj. Hauv nws qhov kev xam phaj, nws ib txwm hais tias qhov no feem ntau ua tau los ntawm kev ua barbell nqa ntawm lub rooj zaum Scott. Ntau tus kws tshaj lij ncaws pob siv cov cuab yeej no tas li hauv lawv cov haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los kos cov phiaj xwm kev qhia kom raug, noj kom raug thiab, ntawm chav kawm, ua txhua qhov kev tawm dag zog raws li cov kev xav tau. Koj yuav tsum muaj kev nkag siab dav ntawm lub cev lub cev thiab cov qauv ntawm cov leeg pob txha. Qhov no yuav tso cai rau koj pom qhov ua tau zoo tshaj plaws txav mus los.
Scott Bench Barbell Nqa Cov Lus Qhia
Txhawm rau kom qhov kev txav mus los no zoo dua, nws yog qhov zoo tshaj los siv EZ bar tsis txhob siv lub bar ncaj. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub dab teg yuav nyob hauv txoj haujlwm ib txwm muaj thiab lub nra yuav raug tshem tawm ntawm lawv. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav muaj peev xwm tsom mus rau kev qhia nkaus xwb.
Qee zaum, thaum siv lub barbell tsis tu ncua, cov kis las yuav txawm tias mob, tab sis yog tias lawv ua haujlwm nrog EZ bar, qhov no tsis tshwm sim. Ib qho ntxiv, cov cuab yeej siv kis las no tso cai rau koj ua haujlwm tau yooj yim heev nrog kev siv tuav rov qab. Feem ntau, cov kis las siv tsuas yog EZ bar rau kev qhia biceps.
Txhawm rau kom koj txoj kev kawm muaj txiaj ntsig thiab nyab xeeb, muaj ob peb txoj cai yooj yim kom nco ntsoov. Peb twb tau hais tias nws tsis yooj yim sua kom tsis muaj caj npab nyob hauv txoj haujlwm qis tshaj ntawm txoj kev taug, tab sis nws yuav tsis ua rau koj nco qab ntxiv. Thaum nqa lub barbell ntawm lub rooj zaum Scott, koj yuav tsum ua haujlwm qeeb. Thaum qhov nrawm ntawm qhov projectile nce ntxiv, lub nra ntawm lub luj tshib txuas ntxiv.
Nco ntsoov tias lub dab teg tsis txav thiab txhais tes nrog lub caj npab yuav tsum nyob hauv ib kab. Ib txwm xaiv tsuas yog qhov hnyav ua haujlwm uas tso cai rau kev txav mus los yam tsis muaj qhov yuam kev. Qhov no siv rau txhua qhov kev tawm dag zog thiab yog lub hauv paus rau kev qhia tau zoo thiab nyab xeeb.
Thaum nqa cov cuab yeej, koj lub luj tshib pob qij txha thiab lub hauv siab yuav tsum nias kom nruj rau lub platform ntawm lub tshuab. Nws kuj tseem yuav tsum tau tswj kom muaj kev cuam tshuam ntuj nyob hauv thaj tsam lumbar.
Yog xav paub ntxiv txog kev ua haujlwm biceps ntawm Scott lub rooj ntev zaum, saib cov vis dis aus no:
