Stuffed zucchini yog khoom noj txom ncauj yooj yim tshaj plaws. Txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo li no feem ntau tsis pom ntawm cov rooj. Kuv tawm tswv yim los kho qhov kev saib xyuas no thiab ua zucchini nrog stew hauv lws suav hauv qab cov cheese.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zucchini yog cov khoom noj qab haus huv uas muaj cov fiber ntau. Thiab nws ntxuav lub cev ntawm co toxins zoo, txhim kho txoj hnyuv thiab tshem tawm cov cholesterol. Yeej tsis muaj rog hauv zaub, thaum muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins. Ib qho ntxiv, nws yog 93% dej, uas txhais tau tias cov ntsiab lus calories tsawg heev, uas ua rau tais diav nrog nws kev koom tes zoo heev rau kev poob phaus.
Txhawm rau npaj zucchini, thawj zaug koj yuav tsum xaiv qhov yog. Txoj hauv kev zoo tshaj los yuav cov txiv hmab txiv ntoo hluas. Tsis muaj cov noob nyob hauv lawv, thiab daim tawv nqaij yog nyias heev. Koj tuaj yeem ntim cov zucchini nrog cov khoom sib txawv. Txawm tias nyob hauv tus txheej txheem ntawm ib daim ntawv qhia, koj tuaj yeem tau txais cov tais diav tshiab. Yog li, hnub no kuv siv nqaij npuas, tab sis koj tuaj yeem yuav nqaij nyuj, nqaij nyuj lossis nqaij qaib hloov chaw. Nyob ntawm qhov kev xaiv koj ua, koj tuaj yeem muab cov zucchini sib txawv kiag li.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 128 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Nqaij npuas - 200 g
- Dos - 1 pc.
- Qej - 2 cloves
- Txiv lws suav muab tshuaj txhuam - 1 tablespoon
- Nyuaj cheese - 100 g
- Dill - ib pawg me me
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch
Ua noj zucchini stuffed nrog nqaij hauv lws suav
1. Tev cov nqaij npuas los ntawm zaj duab xis, ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntswj nws hauv cov nqaij grinder.
2. Tev lub dos, yaug thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Tev thiab chop lub qej. Chop lub dill.
3. Ntxuav zucchini hauv qab dej ntws, qhuav nrog daim ntaub so tes thiab txiav ib nrab qhov ntev. Nrog rab riam tshwj xeeb lossis ib rab diav, tshem cov txiv ntoo sab hauv. Koj yuav tsum muaj lub nkoj nrog qhov chaw khoob rau khoom.
4. Ua kom sov lub lauj kaub nrog roj zaub thiab muab cov nqaij kib. Qhib lub cua sov kom siab thiab kib nws, nplawm qee zaum, kom txog thaum nws tig xim av xim av.
5. Ntxiv cov dos thiab qej rau cov nqaij npuas kib.
6. Do, txo cua sov kom nruab nrab thiab ua noj li 7 feeb. Tom qab ntawd ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam, qej thiab tws dill. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob hauv av. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom thiab txuj lom kom saj.
7. Do, npog lub lauj kaub thiab simmer cov nqaij rau 7 feeb.
8. Sau lub nkoj squash nrog cov nqaij ntim.
9. Muab cov cheese tso rau ntawm qhov nruab nrab grater thiab nphoo nrog zucchini. Kev siv cov cheese ua rau cov zaub mov qab thiab txawm tias muaj kev lom zem. Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua kom zoo nkauj ntxiv rau lub palate.
10. Xa cov khoom noj txom ncauj kom ci hauv qhov cub kom sov li 180 ° C. Ua noj nws li ntawm ib nrab teev. Yog tias koj xav kom cov cheese ua kom khov, nphoo nws rau hauv cov khoom noj ua ntej 10 feeb ua ntej ua noj. Koj tuaj yeem ua zaub mov raws li cov zaub mov ywj pheej, tsis muaj phaj sab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj zucchini nrog cov nqaij.
