Cub ci ntses nrog zaub thiab cheese ua kiav txhab yog zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo uas tsim nyog muaj chaw nyob ntawm rooj noj mov. Kuv vam tias koj txaus siab rau nws.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hais txog kev noj zaub mov zoo thiab cov ntsiab lus muaj protein, cov neeg nyob hauv hiav txwv thiab dej tuaj yeem sib tw nrog cov nqaij zoo tshaj plaws. Yog li ntawd, hnub no kuv tshaj tawm kom ua cov ntses ci hauv qhov cub. Qhov no yog lub teeb thiab yuav luag noj zaub mov. Nws tsis tsuas yog noj qab nyob zoo thiab tsis qab heev. Cov tais muaj ib qho zoo dua - nws npaj sai heev. Ib qho ntxiv, thaum kho cua sov, yuav luag txhua yam khoom muaj txiaj ntsig tau khaws cia hauv cov nqaij nruab deg.
Nws hloov tawm xws li cov zaub mov ib txwm muaj kua thiab muaj kev sib tw, tsuas yog yaj hauv lub qhov ncauj. Txij li cov zaub ntxiv cov kua txiv ntxiv rau hauv lub tais, Kuv pom zoo noj cov ntses qhuav: cod, haddock, salmon liab. Ntses ntses ci hauv txoj kev no yuav txawm tias qab dua. Tsis tas li, txhawm rau cov ntses kom tawm los zoo thiab noj zaub mov zoo, yuav tsum tau ua raws qee txoj cai ua noj ua haus. Xaiv cov tais diav hauv chav ua noj ncaj qha nyob ntawm qhov ua tau zoo ntawm cov tais. Kuv pom zoo siv cov tais diav hauv av lossis cov tais diav hlau rau ci ntses. Lwm yam hlau thiab txhuas pwm yuav tsum tsis txhob siv, vim tias thaum ci, lawv yuav cuam tshuam qhov saj ntawm cov zaub mov. Thiab lwm qhov lus qhia: koj yuav tsum ci cov ntses tam sim ntawd ua ntej noj mov, thiab pab tam sim tom qab nws tau npaj lawm. Txwv tsis pub, qhov saj yuav tsis zoo ib yam.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 86 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ntses steaks los yog fillets - 2 pcs.
- Carrots - 1 pc.
- Tsev cheese - 100 g
- Dos - 1 pc.
- Qaub cream - 200 ml
- Qej - 2 cloves
- Ntsev - 0.5 tsp
- Av dub kua txob - pinch
- Nutmeg hauv av - 0.5 tsp
- Hops -suneli - 0.5 tsp
- Zaub roj - rau kib
Ua noj ci ntses nrog zaub
1. Ua ke cov khoom lag luam hauv qab no: qaub cream, grated cheese ntawm qhov nruab nrab grater, tev qej dhau los ntawm kev nias, ntsev, kua txob hauv av, nutmeg, suneli hops.
2. Do cov ntses kom zoo kom txog thaum tus.
3. Tev carrots nrog dos, yaug thiab chop finely. Koj tuaj yeem txiav cov carrots. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, ntxiv zaub roj thiab cua sov. Ntxiv cov carrots thiab dos thiab sauté kom txog thaum pob tshab thiab muag, li 10 feeb dhau cua sov nruab nrab.
4. Ntxuav cov ntses steaks. Npuaj qhuav nrog daim ntawv so tes thiab tso rau hauv lub tais ci. Sprinkle lawv nrog pinch ntsev thiab txuj lom xws li ntses seasoning.
5. Muab cov zaub kib tso rau saum cov ntses thiab muab lawv sib npaug.
6. Ncuav cov kua qaub kua ntses rau saum cov zaub mov.
7. Ua kom sov lub qhov cub kom 180 degrees thiab xa cov tais kom ci rau ib nrab teev. Hauv qhov no, thawj 20 feeb, khaws cov tais hauv qab lub hau lossis npog nws nrog cov ntawv ci. Tom qab ntawd tshem tawm kom lub khob noom cookie ci rau ntawm qhov chaw.
8. Ua kom tiav lub cev tuag kub txoj cai tom qab ua noj. Rau ib sab phaj, koj tuaj yeem rhaub spaghetti lossis mov, lossis yooj yim chop zaub zaub xam lav.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj ci ci ntses nrog zaub.
