Ib txoj hauv kev zoo rau ob qho tib si oatmeal thiab milkshake yog smoothie. Nov yog cov zaub mov tshiab uas nrov heev niaj hnub no. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv kab lus no.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Smoothie tsis yog haus cawv lossis kawm thib ob. Qhov no feem ntau yuav yog khoom qab zib, khoom noj txom ncauj, appetizer lossis noj mov tag nrho. Cov dej haus yuav siv rau dab tsi yog nyob ntawm cov khoom uas nws tau npaj. Cov khoom sib txawv tuaj yeem raug coj los tsim nws. Piv txwv, smoothies feem ntau yog ntxiv nrog cov txuj lom, nplooj, tshuaj ntsuab, yogurt, mis, txiv ntseej, kefir, mis nyuj khov, cov noob nplej, noob thiab lwm yam khoom lag luam. Cov khoom ib txwm rau haus yog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Pluas mov yog npaj los ntawm kev sib xyaw cov khoom xyaw xaiv.
Rau qhov poob phaus thiab poob phaus, smoothies yog tsim los ntawm cov zaub mov muaj calorie tsawg uas pab hlawv roj. Lawm, qhov muaj ntawm cov khoom xaiv yuav hloov pauv cov yam ntxwv ntawm cov tais. Cov neeg uas npau suav ntawm poob phaus, ua raws li kev noj qab haus huv lub neej thiab saib xyuas lawv daim duab, smoothies tuaj yeem hloov pauv noj mov tag nrho. Hauv kab lus hnub no, Kuv yuav qhia koj yuav ua li cas ua oatmeal smoothie hauv mis nrog zib ntab thiab txiv duaj. Qhov no yog cocktail noj qab nyob zoo rau kev poob phaus thiab ua kom poob phaus zoo.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 105 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 400 ml
- Oatmeal - 5-6 diav
- Zib ntab - 2 dia
- Peach - 1 daim.
Ua oatmeal smoothie nrog zib ntab thiab txiv duaj
1. Ntxuav thiab qhuav txiv duaj. Txiav lub rind thiab tshem lub qhov. Txiav lub pulp rau hauv daim me me.
2. Muab cov txiv duaj txhoov txhoov tso rau hauv rab rab. Koj tuaj yeem nqa txhua lub tshuab ziab khaub ncaws lossis phau ntawv qhia.
3. Ncuav oatmeal rau hauv lub tais nrog cov txiv hmab txiv ntoo. Lawv yuav tsum ua noj sai.
4. Ntxiv zib ntab rau ntawd. Yog tias koj ua xua rau cov khoom siv muv, siv ib qho jam, jam lossis qab zib xim av tsis txhob siv zib ntab.
5. Ncuav cov mis txias lossis txias hauv chav sov rau cov zaub mov. Koj tuaj yeem siv yogurt lossis kefir hloov.
6. Muab lub tais tso rau ntawm lub tshuab thiab tuav cov khoom noj kom txog thaum du, du thiab cua.
7. Ncuav smoothies rau hauv cov iav npaj thiab pib saj. Feem ntau nws tau siv tam sim tom qab npaj, vim tom qab sawv ntsug ib pliag, ua npuas dej yuav daws, oatmeal yuav o tuaj thiab cov dej haus yuav dhau mus ua qhov tsis tuaj yeem nkag siab.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua oatmeal smoothie.
