Feem ntau nws lees tias cov khoom qab zib tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Tab sis qhov no tsis siv rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab thiab txiv ntoo. Cov khoom no tuaj yeem, thiab txawm tias yuav tsum tau siv, thiab hauv ntau yam kev sib txuas ua ke. Kuv tawm tswv yim los npaj kev noj qab haus huv thiab kev sib xyaw vitamin los ntawm lawv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Lub hauv paus ntawm qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins no suav nrog txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv qaub thiab zib ntab. Tag nrho cov khoom lag luam zoo kawg nkaus khaws lawv cov khoom, thiab nyob rau lub sijhawm ntev. Vim yog qhov tseeb tias cov khoom muaj dej noo ntau, vim lawv yog nyob rau hauv daim ntawv condensed, lawv cov concentration tau nce ntau. Qhov sib xyaw no tau siv dav rau kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo, nrog rau kev tiv thaiv txhua yam kab mob. Nws ua rau lub cev nrog cov ntsev ntxhia, pectins, fiber, organic acids thiab yog biostimulant rau lub cev.
Txheeb xyuas txhua feem ntawm qhov hnyav, koj tuaj yeem pom tias qhov no tsuas yog panacea tiag. Yog li, qhuav apricots - ib qhov chaw ntawm cov poov tshuaj, raisins - nourishes lub paj hlwb, prunes - kho cov hnyuv, walnuts - ib qhov ntawm cov rog polyunsaturated uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob plawv. Zoo, tsis muaj kev poob siab txog cov txiaj ntsig ntawm zib ntab thiab txiv qaub. Yog li ntawd, cov khoom sib xyaw no yog cov khoom tshwj xeeb uas muaj cov txiaj ntsig tonic thiab tonic, ua kom cov txheej txheem zom zaub mov, rov ua kom muaj zog tom qab kev tawm dag zog lub cev thiab lub cev. Cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig rau kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab ua kom cov qib hemoglobin hauv cov ntshav zoo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 259 kcal.
- Kev pab - 700 g
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qhuav apricots - 150 g
- Prunes - 150 g
- Walnuts - 150 g
- Txiv qaub - 1 pc. loj loj
- Zib ntab - 150 g
- Raisins, ntau yam sib txawv ntawm cov txiv ntseej, figs - 150 g
Kev npaj cov vitamins los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv qaub thiab zib ntab
1. Qhuav qhuav apricots nrog dej npau thiab tawm rau 10 feeb. Cov txiv hmab txiv ntoo no feem ntau nyuaj, yog li lawv yuav tsum tau tsau rau hauv dej.
2. Ua tib yam nrog prunes - npog nrog dej kub li 10 feeb. Yog tias koj siv raisins, tom qab ntawd tsau lawv ib yam.
3. Tom qab qhuav apricots, muab lawv tso rau ntawm daim ntawv so tes thiab ua kom zoo.
4. Qhuav cov prunes ib yam nkaus nrog daim ntaub so tes. Yog tias muaj cov noob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tshem nws.
5. Muab cov txiv qaub tso rau hauv ib lub tais thiab npog nrog dej npau. Qhov no yog qhov tsim nyog los ua kom tawv nqaij.
6. Tso cov txiv qaub rau hauv dej rau 10 feeb, tom qab ntawd qhuav kom huv thiab txiav mus rau hauv ib nrab. Tshem cov pob txha.
7. Muab cov noob txiv ntoo tso rau hauv ib lub lauj kaub uas huv thiab qhuav. Muab qhov zoo los yog nruab nrab xaim hlau zom thiab ntswj cov txiv ntoo.
8. Tom ntej no chop qhuav apricots nrog prunes.
9. Thiab ntswj cov txiv qaub nrog rau tev.
10. Ntxiv zib ntab rau zaub mov thiab sib tov txhua yam kom zoo.
11. khaws cov iav iav yooj yim uas koj ntim nrog cov vitamin ntau. Npog lawv nruj thiab khaws cov vitamins hauv lub tub yees.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas thiaj li muaj cov vitamins sib xyaw los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, txiv qaub thiab zib ntab.
