Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm zaub zaub xam lav nrog ntses liab thiab tshuaj ntsuab. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm ntses liab. Ua ke ntawm cov khoom xyaw. Daim ntawv qhia yees duab.
Ntses liab yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab D nrog rau cov rog tsis muaj roj. Nws cov nqaij normalizes qib roj cholesterol, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab cov hlab plawv. Yog li ntawd, cov kws noj zaub mov pom zoo suav nrog cov khoom no hauv koj cov ntawv qhia zaub mov. Feem ntau qhov kev noj qab haus huv no tau ua nyob rau lub ntees thiab ua haujlwm raws li cov hlais lossis qhaub cij. Tab sis tsis muaj tsawg qab nrog ntses liab hloov tawm cov zaub nyoos nthuav, cov tswv yim uas muaj ntau.
Los ntawm qhov pom ntawm saj, ntses liab feem ntau ua ke nrog cheese, qe, qos yaj ywm, carrots, nqaij nruab deg, ntau yam zaub sib txawv … Hnub no peb yuav ua zaub zaub nyias nrog cov ntses liab thiab tshuaj ntsuab. Dua li ntawm qhov tseeb tias cov khoom tseem ceeb muaj roj ntau, ntxiv cov zaub tshiab, radishes thiab tshuaj ntsuab, thiab siv cov roj zaub los ua kev hnav khaub ncaws, cov zaub mov yuav dhau los ua kua thiab tshiab. Xws li cov tais npaj rau kev ua koob tsheej yuav ua rau txhua tus neeg koom nrog lub tsiab peb caug. Yog tias qee cov zaub nyuaj rau sau rau zaub xam lav, tom qab ntawd hloov cov khoom xyaw nrog cov zaub uas muaj. Tom qab tag nrho, yuav luag txhua yam khoom tsim nyog rau ntses liab!
Saib kuj yuav ua li cas ua tau yooj yim dib, zaub ntsuab, thiab cheese zaub xam lav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 115 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Grain Fabkis mustard - 1 tsp
- Ramson - 10 nplooj
- Spinach - 3 pawg nrog cov hauv paus hniav
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Ntses liab - 100 g (daim ntawv qhia siv lub plab)
- Radish - 4-5 pcs.
- Zaub roj - 3 diav rau refueling
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub zaub xam lav nrog ntses liab thiab tshuaj ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov dib, qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav qhov xaus ntawm ob sab thiab txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv nyias lub quarter.
2. Ntxuav cov radishes, qhuav lawv nrog daim ntaub so ntswg, tshem tawm cov qia thiab txiav lawv zoo li cov dib rau hauv nyias lub quarter.
3. Txiav cov nplooj zaub ntsuab nrog qej qus los ntawm cov qia. Ntxuav lawv hauv cov dej ntws, ntxuav cov hmoov av, xuab zeb thiab av kom zoo. Qhuav cov nplooj nrog daim ntawv so tes thiab chop finely.
4. Txiav cov ntses liab rau hauv nruab nrab qhov cub. Yog tias koj siv lub plab, tshem tawm cov tawv nqaij ua ntej. Koj tseem tuaj yeem ntsev liab ntses koj tus kheej hauv tsev. Koj yuav nyeem yuav ua li cas hauv daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab siv kab ntawv tshawb.
5. Muab tag nrho cov khoom noj tso rau hauv lub thawv sib sib zog nqus. Ncuav cov roj zaub rau hauv lub khob me me nrog mustard thiab rab rawg lossis rab me me thiab sib tov zoo kom txog thaum du.
6. Caij cov khoom xyaw nrog cov ntses npaj.
7. Pov zaub zaub nrog ntses liab thiab tshuaj ntsuab. Xa nws mus txias hauv lub tub yees li 15 feeb thiab ua haujlwm. Nws tuaj yeem ua zaub mov ywj pheej rau noj hmo, lossis ua ib sab phaj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua cov ntses liab liab.
