Qee zaum hauv Western cov ntawv tshwj xeeb koj tuaj yeem pom lo lus Super Slow. Tshawb nrhiav seb nws yog dab tsi thiab yuav siv txoj hauv kev no li cas hauv koj txoj kev kawm. Super qeeb lossis SS yog qhov ua yeeb yam ntawm kev txav mus los hauv lub cev, uas qhov projectile nce rau kaum vib nas this thiab ntog rau tsib feeb. Nws tuaj yeem siv tau thaum ua haujlwm nrog hnyav hnyav, ntawm qee qhov simulators lossis thaum ua kev ncaws pob. Cia peb ua tibzoo saib dab tsi Super qeeb hauv kev tsim lub cev.
Cov hauv paus ntawm kev siv Super Slow style
Kev nyab xeeb kev cob qhia
Yog tias koj tau so hauv chav kawm, tom qab ntawv qhov no tuaj yeem ua rau qee qhov tsis zoo hauv kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nqa qhov hnyav tuaj yeem ua rau raug mob, thiab qee zaum hnyav heev. Vim li no, ua ntej pib kev txav mus los, koj yuav tsum paub tseeb tias tsis yog ntawm koj tus kheej nkaus xwb. Tab sis kuj nco ntsoov tias tsis muaj ib tus neeg tuaj ntsib hauv chav ib puag ncig koj raug mob.
Chaw thau khoom siab tshaj plaws
Lub tswv yim no piav qhia lub hom phiaj tseem ceeb ntawm koj txoj haujlwm tag nrho. Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua los ntawm koj txhawm rau ua kom lub nra hnyav ntawm cov leeg nqaij thiab ua kom lawv loj hlob. Lub nra tuaj yeem raug hu ua theem ntawm koj lub siab qaug zog. Thaum lub zog ntsuas ntawm koj cov leeg tau so yog 100 feem pua, thiab tom qab ua qhov txav mus los yog 75, tom qab ntawd lub nra yog 15 feem pua.
Txhawm rau txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm kev txav mus los, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov ntsuas hauv qab no:
- Yam tsawg kawg ntawm kev ua haujlwm yuav tsum tau ua kom muaj kev nyab xeeb.
- Tshaj siab tshaj plaws uas tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Qhov siab tshaj plaws uas koj lub cev nqa tau.
- Qhov ntev tshaj plaws ntawm lub sijhawm xav tau los qhib kev loj hlob.
- Yam tsawg kawg ntawm lub sijhawm xav tau rau kev loj hlob thiab rov qab zoo.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj xav tau 100% rub tawm. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua rau 30 vib nas this, thiab tom qab cov leeg tsis ua haujlwm, qhov nrawm yuav tsum tau tuav rau lwm kaum vib nas this.
Muaj zog thiab raug mob
Nws tsis muaj tseeb tias kev nqa hnyav tuaj yeem ua rau raug mob. Qhov txaus ntshai tiag tiag yog quab yuam, vim tias koj tuaj yeem raug mob yam tsis ua haujlwm hnyav, tab sis, piv txwv li, nrog kev nrawm nrawm ntawm lub cev. Ib qho piv txwv yog lub hauv caug pob qij txha ntawm cov neeg sib tw.
Kev qhia siv zog
Cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij kev loj hlob tseem tsis tau nkag siab. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hais tseeb tias nws yog qhov tshwm sim ntawm kev qhia ua haujlwm hnyav. Qhov ntsuas no tuaj yeem txhais tau tias yog qib ntawm cov leeg qaug zog ib chav nyob ntawm lub sijhawm. Yog li, qhov kev siv zog loj tshaj plaws ntawm kev qhia tuaj yeem ua tiav thaum ua haujlwm kom tsis ua tiav nrog kev ncua me me ntawm kev teeb tsa.
Xyaum xyaum
Muaj kev ntseeg thoob plaws hnub no tias kev qhia tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse xws li kev tshav ntuj, kev txawj ntse, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, qhov no yog yuam kev thiab yog tias koj xav ua tiav cov hom phiaj no, koj tsuas yog nkim sijhawm xwb. Kev txawj ntse tsuas tuaj yeem txhim kho los ntawm kev ua haujlwm txav ze rau lub hom phiaj ua haujlwm.
Yuav tsum muaj kev ua haujlwm ntawm tus neeg ncaws pob
- Ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb.
- Feem pua.
- Ua haujlwm zoo ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.
- Qib ntawm kev txhim kho txuj ci.
- Yooj yim.
- Cov leeg muaj zog.
Ntawm cov npe muaj peev xwm ua tau zoo ntawm tus neeg ncaws pob, lub zog ntawm cov leeg yog cov khoom lag luam, thiab tus so tsis ua haujlwm. Tsis tas li nco ntsoov tias koj yuav tsis tuaj yeem tsim kev faib ua feem thiab ua haujlwm tau zoo ntawm lub paj hlwb, thiab tag nrho lwm lub peev xwm tuaj yeem qhia tau.
Sib ntaus lub cev rog thiab toning
Cov txheej txheem no yog ib txoj hauv kev zoo heev kom poob phaus. Yog tias peb tham txog toning, tom qab ntawd lub tswv yim no tau qhia los ntawm cov neeg lag luam kom muag qee yam khoom. Txhawm rau kho koj tus kheej, koj yuav tsum tsim cov leeg thiab hlawv rog. Niaj hnub no muaj kev tham ntau txog lub luag haujlwm ntawm cardio hauv kev sib ntaus rog, tab sis nws yog qhov ntau heev. Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov rog, koj yuav tsum siv kev qhia lub zog thiab maj mam ntxiv nws nrog kev tawm dag zog. Tau kawg, koj tseem yuav tsum tau siv txoj haujlwm kev noj zaub mov kom tsim nyog.
Cov Kev Kawm Ua Haujlwm qeeb qeeb
- Kev nqa qhov hnyav yog nqa tawm rau 10 vib nas this, qhov projectile qis los ntawm 5 txog 10 vib nas this.
- Siv qhov hnyav uas koj tuaj yeem ua tau 4 txog 8 reps qeeb nrog hauv ib txheej. Thaum koj mus txog yim qhov rov ua dua hauv ib txheej, nce qhov hnyav li 5 feem pua.
- Sim txo qis kev ncua ntawm kev tawm dag zog.
- Lub sijhawm kawm yog txog ib nrab teev.
- Ib txoj haujlwm qhia yuav tsum siv tsis hloov pauv rau 6 lossis 8 lub lis piam.
- Qhia koj lub cev tag nrho hauv txhua ntu, ua 6 txog 8 kev txav mus los.
Txog dab tsi lwm cov txheej txheem pab txhawb kev tsim cov leeg nqaij, tshwj xeeb txog txoj hauv kev, koj yuav kawm los ntawm cov vis dis aus no:
