11 lub tswv yim rau cov pib tshiab los ntawm kev tsim lub cev qub tub rog

Cov txheej txheem:

11 lub tswv yim rau cov pib tshiab los ntawm kev tsim lub cev qub tub rog
11 lub tswv yim rau cov pib tshiab los ntawm kev tsim lub cev qub tub rog
Anonim

Cov lus qhia los ntawm Arnold thiab lwm tus yeej yuav pab koj kom tau lub cev zoo uas koj xav tau hauv lub sijhawm. Koj yuav tau txais lub plab tiaj thiab ua kis las ncaws pob raws sijhawm. Feem ntau, cov neeg ncaws pob tshiab tsis mloog cov lus qhia ntawm cov phooj ywg qub, qhia tias tam sim no nws yog qhov tsim nyog los qhia hauv txoj hauv kev tshiab thiab tsuas yog ua li no thiaj muaj peev xwm ua tiav tau zoo. Yog lawm, txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej li cas los qhia, tab sis qee zaum nws ua rau muaj kev nkag siab zoo rau kev xav ntawm cov kws ncaws pob uas tau ntsib.

Txhua tus neeg ua yuam kev, thiab qhov ntawd tsis ua li cas. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas cov ncaws pob tau kawm los ntawm lawv thiab sim tsis txhob rov ua lawv dua. Niaj hnub no koj tuaj yeem pom 15 lub tswv yim rau cov pib tshiab los ntawm kev tsim lub cev qub tub rog. Tej zaum qhov no yuav tso cai rau koj kom zam qee qhov yuam kev.

Nyob twj ywm lub cev tsim ntuj tsim

Kev cob qhia cov neeg ncaws pob ntawm kev hla kev
Kev cob qhia cov neeg ncaws pob ntawm kev hla kev

Txawm hais tias ntau tus neeg ncaws pob siv AAS hauv kev npaj rau kev sib tw, tseem muaj cov neeg ncaws pob "ntuj" uas tsis nyiam siv "tshuaj lom neeg". Yog tias koj yog ib tus ntawm cov ntawd, ces nyob twj ywm "ncaj".

Teeb lub hom phiaj siab

Bodybuilders tso rau ntawm kev sib tw
Bodybuilders tso rau ntawm kev sib tw

Cov neeg ncaws pob feem ntau muaj lub siab xav thiab siv zog kom ua tiav qhov txiaj ntsig. Tej zaum ib tus neeg txawm nyeem phau ntawv yuav ua li cas thiaj ua tiav. Nws yog qhov tsim nyog los teeb tsa lub hom phiaj rau koj tus kheej, vim qhov no ua rau muaj kev txhawb siab heev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum teeb tsa koj tus kheej txoj haujlwm siab thiab siv zog los daws lawv. Koj yuav tsum kawm paub xav loj dua.

Hloov koj txoj hauv kev rau kev qhia tsuas yog thaum tsim nyog

Tus neeg ncaws pob ntxiv qhov hnyav rau barbell
Tus neeg ncaws pob ntxiv qhov hnyav rau barbell

Tam sim no, koj tuaj yeem pom ntau tus txheej txheem kev qhia sib txawv thiab cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo rau cov kis las. Tej zaum koj yuav xav tias lawv zoo dua thiab ua tsaug rau lawv koj yuav ua tiav ntau dua. Qhov no yog qhov zoo, vim tias cov kis las yuav tsum ib txwm tshawb nrhiav cov tswv yim tshiab.

Txawm li cas los xij, koj yuav muaj kev ua xyem xyav txog seb koj puas ua txhua yam raug. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem ua yuam kev thiab tsis txhob siv txoj hauv kev cob qhia uas ua haujlwm, sib pauv lawv rau lwm tus. Koj yuav tsum tsis txhob thuam koj tus kheej nyob rau tom qab. Taug qab koj qhov kev nce qib thiab yog tias muaj, tom qab ntawd txuas ntxiv kev cob qhia. Tab sis thaum koj cov txheej txheem tsis ua haujlwm thiab qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kawm poob, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum nrhiav txoj hauv kev tshiab kom ua tiav kev nce qib.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias koj tab tom ua lub cev, tsis yog txhawb nqa lub zog

Kev cob qhia cov neeg ncaws pob nrog barbell
Kev cob qhia cov neeg ncaws pob nrog barbell

Ntau tus neeg ncaws pob nyiam teev cov ntaub ntawv tus kheej rau ntau yam kev tawm dag zog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau tus kheej txav, xws li lub rooj zaum nias lossis zaum zaum. Tab sis xws li kev sib tw rau tus kheej cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo, piv txwv li, raug mob lossis dhau mus.

Hauv kev tsim lub cev, tus kheej zoo tshaj plaws tsis yog qhov tseem ceeb. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev nce qib tas li. Hauv kev sib tw, tsis muaj leej twg txaus siab rau qhov koj qhov txiaj ntsig tau zoo li qub.

Npaj kev sib tw nrog koj tus kheej

Tus neeg ncaws pob ua dumbbell xovxwm
Tus neeg ncaws pob ua dumbbell xovxwm

Tau kawg, thaum cov kis las uas zoo tshaj rau koj lub zog lossis muaj lub cev zoo dua tau koom nrog hauv chav ua si ib sab ntawm koj, qhov tseeb no ua rau koj ua haujlwm hnyav dua thiab muaj lub siab xav ua raws lawv. Tab sis qhov no yuav tsum ua tiav raws li qhov tsim nyog thiab tsis txhob ua tej yam ruam, uas tom qab ntawd koj yuav tsum tau khuv xim. Tsis txhob sim caum nrog lawv raws li lub zog, tab sis tsuas yog ua raws koj li kev qhia haujlwm thiab ua tiav koj tus kheej lub hom phiaj. Them nyiaj tshwj xeeb rau cov txheej txheem, tsis hais txog qhov hnyav ntawm cov khoom siv. Qhov no yuav pab koj zam kev raug mob uas tsis zoo thiab ua tau zoo tas li.

Tsis txhob hnov qab sov so thiab ncab ce

Ib tus neeg ncaws pob ua lub ntsej muag zoo ua ntej kev qhia
Ib tus neeg ncaws pob ua lub ntsej muag zoo ua ntej kev qhia

Ib txwm ua ncab ce thiab ua kom sov zoo. Tsis tas li, feem ntau cov neeg ncaws pob tshiab tuaj yeem txias txog kev qhia qee cov leeg, feem ntau yog cov menyuam, thiab qee zaum nias.

Koj lub cev xav tau kev sov so thiab tsuas yog kev txav mus los tag nrho yuav coj koj mus rau qhov ua tiav. Kev raug mob feem ntau cuam tshuam nrog kev npaj tsis zoo ntawm cov leeg thiab pob qij txha los ua haujlwm hnyav.

Tsis txhob nkim sijhawm thaum lub sijhawm npaj

Cov neeg ncaws pob qhia nrog dumbbells hauv chav ncaws pob
Cov neeg ncaws pob qhia nrog dumbbells hauv chav ncaws pob

Ua ntej pib kev sib tw, cov neeg ncaws pob feem ntau pib muab txhua yam lawv ua tau zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig zoo ntawm kev nce cov leeg nqaij tuaj yeem ua tiav thaum lub sijhawm npaj, uas feem ntau hu ua lub caij tawm.

Nws ib txwm tsim nyog los qhia nrog kev mob siab rau, tsis yog thaum npaj rau kev sib tw. Koj kuj yuav tsum tau ua tas li ua raws cov txheej txheem thiab ua raws koj li kev noj haus.

Sim tshem tawm cov teeb meem nyuaj siab

Tus neeg ncaws pob ua lub barbell nias thaum sawv
Tus neeg ncaws pob ua lub barbell nias thaum sawv

Lub neej niaj hnub no muaj kev nyuaj siab tag nrho. Thaum ua haujlwm lossis hauv tsev neeg, muaj teeb meem ntau yam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum kawm kho txhua yam kom nyob ntsiag to li sai tau. Kev nyuab siab yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm tus tsim lub cev.

Ua siab zoo

Tus ntxhais tuav lub dumbbell thiab luag nyav
Tus ntxhais tuav lub dumbbell thiab luag nyav

Kev cia siab rau yog qhov zoo tshaj plaws. Hauv lub neej, txhua tus neeg ntsib ntau yam teeb meem thiab teeb meem, thiab ib tus yuav tsum nyob twj ywm ua qhov zoo. Koj cov txheej txheem yuav tsum tsis ua haujlwm, tib neeg yuav sim dag, thiab cov neeg sib tw yuav dag. Tsis txhob ua phem rau ib yam twg. Nws nyuaj, tab sis siv zog rau nws.

Tsis txhob tso tseg

Tus neeg ncaws pob ua lub rooj zaum nias
Tus neeg ncaws pob ua lub rooj zaum nias

Yog tias koj mob siab rau koj tus kheej rau koj txoj haujlwm uas koj nyiam, tom qab ntawv kev vam meej yuav los. Tab sis ceev faj, vim nws tuaj yeem tig koj lub taub hau. Qhov no siv tsis yog rau kis las, tab sis rau txhua qhov kev mob siab rau hauv koj lub neej.

Tib neeg zoo siab rau qhov no ntev heev tom qab ua tiav lub hom phiaj loj. Tsis txhob txaus siab rau yam koj tau ua tiav, tab sis txuas ntxiv teeb tsa cov haujlwm tshiab thiab daws lawv. Koj tsis tuaj yeem nres qhov ntawd, vim tias tsis muaj kev txwv rau kev ua tiav.

Loj hlob ib txwm

Tus ntxhais ua dumbbell xovxwm nrog tus kws qhia
Tus ntxhais ua dumbbell xovxwm nrog tus kws qhia

Tam sim no kev sib tham tsis yog tsuas yog thiab tsis ntau txog kev tsim lub cev thiab cov leeg nqaij. Koj yuav tsum ua haujlwm tas li ntawm koj tus kheej thiab txhim kho koj tus kheej ua ib tus neeg. Yog tias ib tus neeg tsis txhim kho, lub xeev no piv rau kev tuag.

Yog tias koj paub tam sim ntawd tias koj khov nyob hauv ib qho chaw hauv kev lag luam, tom qab ntawd ua txhua yam ua tau kom tawm hauv av. Sim ua kom tiav ntau dua li koj twb muaj lawm. Tsuas yog kev loj hlob tso cai rau tus neeg nyob.

Txog cov cai yooj yim rau cov pib hauv kev tsim lub cev, saib ntawm no:

Pom zoo: