Tshawb nrhiav seb dab tsi yuav tsum yog lub nra hauv lub gym rau cov ntxhais thaum hnub tseem ceeb. Txhua tus poj niam koom nrog hauv kev ncaws pob tas li yuav tsum tau nug cov lus nug - nws puas tuaj yeem ua kis las kis las thaum lub cev ntas? Nws yog qhov nkag siab heev uas koj tsis xav plam chav kawm txhua, vim qhov no yuav ua txhaum txoj kev npaj qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, kev qhia thaum lub cev ntas tuaj yeem ua mob rau lub cev.
Nta ntawm kev coj khaub ncaws
Menstruation hais txog kev los ntshav los ntawm qhov chaw mos, uas tshwm sim thaum lub sij hawm thaum endometrium sib cais hauv lub tsev menyuam. Lawv lub sijhawm yog 3-7 hnub, thiab pib ntawm tag nrho cov kev coj khaub ncaws yuav tsum tau txiav txim siab thawj hnub thaum qhov kev tso tawm tshwm sim.
Cov txheej txheem no tau tswj hwm los ntawm lub hlwb, thiab txawm hais tias txhua lub cev hauv lub cev ua haujlwm ib txwm muaj, tab sis cov kab mob pathological tshwm sim hauv lub paj hlwb, tom qab ntawd lub cev ntas yuav cuam tshuam. Cov kws kho mob cais ob peb lub sij hawm ntawm kev coj khaub ncaws:
- Follicular - cov tshuaj estrogen qis, uas ua rau nrawm dua hauv kev tsim cov tshuaj hormones. Ua rau nce qhov loj ntawm cov hauv paus uas muaj cov qe. Tsuas yog ib tus ntawm lawv tuaj yeem ua txoj haujlwm tseem ceeb. Lub sijhawm ntawm theem no yog tus kheej, tab sis feem ntau nws yog 14 hnub.
- Corpus luteum theem - muaj qhov tawg ntawm lub hauv paus thiab lub corpus luteum, thiab lub cev pib npaj lub tsev menyuam rau cev xeeb tub.
- Agormonal theem - pib yog tias tsis muaj kev xeeb tub. Lub endometrium ntawm lub tsev menyuam pib cais, uas ua rau tawg ntawm cov hlab ntsha me. Nov yog qhov ua rau tso ntshav tawm.
Qhov nruab nrab, tus poj niam poob txog 150 milliliters cov ntshav thaum nruab hnub. Yog tias daim duab no siab dua, tom qab ntawd yuav muaj ntshav tsis txaus. Kev pub niam mis rau cov ntxhais pib tom qab yim xyoo. Yog lawm, cov txheej txheem no yog tus kheej, thiab nws tsuas yog ua tsis tau los ua ib qho kev twv ua ntej. Feem ntau, kev coj khaub ncaws pib thaum hnub nyoog 11 txog 15 xyoos. Yog tias koj lub sijhawm pib ntxov lossis nrog ncua sijhawm, tom qab ntawd koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias yuav muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov kab ke endocrine.
Thawj cov cim ntawm kev mus yuav lub cev ntas rau cov ntxhais yog kev tso tawm ntawm qhov paum, kev loj hlob ntawm cov qog thiab cov plaub hau. Thaum xub thawj, kev coj khaub ncaws tsis yog tas li thiab tuaj yeem kav ntev txog 45 hnub. Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm luv, txhua yam yog qhov qub, thiab lub sijhawm ntawm lub voj voog tau teeb tsa ntawm tus kheej.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li cov cai ntawm kev nyiam huv tus kheej thaum lub cev ntas. Tampons yuav tsum tau hloov txhua txhua 4 teev thiab cov phuam huv huv txhua txhua 8 teev. Yog tias qhov paug tawm ntau, tom qab ntawd yuav tsum hloov pauv ntau zaus.
Thaum lub caij cev xeeb tub, tsis txhob siv cov ntaub qhwv uas muaj qhov nqus tau zoo. Lub siab xav txuag nyiaj yog nkag siab, tab sis kev tso tawm thaum lub cev ntas yog qhov chaw cog qoob loo zoo rau cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau muaj kev poob siab yog tias lawv nkag mus rau hauv cov hlab ntshav. Qhov tshwm sim ntawm qhov no tuaj yeem ua rau hnyav heev, mus txog thiab suav nrog kev tuag.
Kev ua si thaum lub caij coj khaub ncaws
Yog li peb los rau lo lus nug tseem ceeb ntawm tsab xov xwm - nws puas tuaj yeem ua si kis las thaum lub cev ntas? Rau ntau tus neeg niaj hnub no, Internet yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov ntaub ntawv ntawm txhua lub ncauj lus. Cov lus nug niaj hnub no tsis muaj qhov tshwj xeeb, puas yog nws tuaj yeem ua kis las nrog lub cev ntas. Feem ntau, nws tau qhia kom tsis txhob qoj ib ce thaum mob hnyav tshwm sim, lossis ua raws cov lus qhia ntawm tus kws kho mob poj niam.
Nws yog qhov pom tseeb tias yog tias tus poj niam tab tom mob hnyav, thiab nws tsis muaj lub zog rau kev xyaum ua dab tsi, nws yuav tsis muaj lub siab xav mus rau tom chaw dhia ua si. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo kom txo lub nra thaum lub cev ntas thiab siv sijhawm ntau dua rau kev tawm dag zog.
Peb tuaj yeem pom zoo nrog qhov no, vim tias txawm tias nyob hauv cov xwm txheej no thaum tus poj niam hnov zoo li qub, ib tus yuav tsum nco ntsoov tias lub cev daws nws cov haujlwm tshwj xeeb thiab rau qhov no nws xav tau kev pab tsim nyog ntawm lub zog. Qee qhov yoga asanas tuaj yeem txo qhov mob thaum lub cev ntas. Tib lub sijhawm, kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua yoga tas li, thiab tsis yog nyob rau hnub tseem ceeb. Ib qho ntxiv, thaum lub cev ntas, cov thim rov qab tsis tuaj yeem siv hauv chav kawm yoga, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev faib hluav taws xob.
Raws li kev tshawb fawb cov txiaj ntsig, nyob rau hnub tseem ceeb, poj niam ntsib kev poob qis hauv kev ua haujlwm lub cev, suav nrog kev ua siab ntev. Yog tias nyob rau lub sijhawm no los ua cov chav kawm hnyav, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tsom rau kev txhim kho kev ua siab ntev, tom qab ntawd lub peev xwm ua haujlwm ntawm lub cev raug txo qis. Tsis tas li, nyob rau lub sijhawm no, lub cev rov zoo dua qeeb dua piv rau cov hnub qub.
Qee tus kws tshaj lij tshuaj kho mob sib txawv qhov uas hu ua cev qoj cev. Qhov no yog kwv yees li peb hnub ua ntej pib muaj cev ntas, thiab thaum lub sijhawm no koj yuav tsum tsis txhob nthuav tawm lub cev mus rau kev nyuaj siab, tab sis nws tsim nyog siv sijhawm los ua kom ncab. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj ntau cov lus qhia tsis sib xws ntawm net.
Piv txwv li, ib tus poj niam uas muaj kev qhia paub ntau ntxiv pom zoo kom siv lub nra hnyav, ua haujlwm hnyav cardio thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws. Hauv nws lub tswv yim, qhov no ua rau txo qis ntawm kev tso tawm, thiab tseem txo lub sijhawm ntawm kev coj khaub ncaws los ntawm ob peb hnub.
Ntawm qhov one tes, kev coj khaub ncaws hauv qhov xwm txheej no yooj yim dua, tab sis kev qhia yog qhov nyuaj dua. Cov lus teb zoo tshaj plaws rau lo lus nug seb nws puas tuaj yeem ua kis las thaum lub cev ntas yog kev pom zoo kom mloog lub suab ntawm koj lub cev. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua ib ce, tom qab ntawd koj yuav tsum tau muab lawv tso tseg.
Cia peb pom qhov kev hloov pauv tshwm sim hauv poj niam lub cev thaum lub caij coj khaub ncaws thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam rau kis las li cas. Lub sijhawm no, kev xav ntawm cov tshuaj hormones yog raging hauv lub cev. Lub siab ntawm progesterone pib poob thiab qib ntawm cov tshuaj estrogen nce. Progesterone pab txhawb kev khaws cov dej ntau hauv lub cev thiab qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev nthuav dav ntawm txhua cov ntaub so ntswg. Nws yog nrog qhov no uas txo cov leeg nqaij thiab txo qis ib txhij hauv lub cev tsis sib xws.
Thawj ob peb hnub ntawm kev coj khaub ncaws thaum lub sijhawm thaum cov tshuaj estrogen tseem qis, thiab qib progesterone siab, txhua lub zog thiab nrawm nrawm tau pom los ntawm poj niam lub cev ntau zuj zus piv rau hnub qub. Tab sis ncab ce tau pom zoo.
Nyob ib ncig ntawm peb lossis plaub hnub ntawm kev coj khaub ncaws, kev qaug zog feem ntau pib ploj zuj zus thiab cov tshuaj estrogen nce. Cov tshuaj hormones no yog hom anabolic rau poj niam lub cev. Ntxiv nrog rau kev hloov pauv hormonal, qib ntawm hemoglobin, uas yog los ntawm cov ntshav poob, kuj txo qis. Raws li qhov tshwm sim, cov ntaub so ntswg yuav tsis tau txais cov pa txaus, thiab nws yog qhov tseeb uas cov lus pom zoo kom tsis lees paub chav kawm tau txuas nrog.
Tab sis poj niam lub cev tau npaj rau qhov poob ntshav, uas, ntawm lwm yam, hloov pauv kom tsis siab li ib tus tuaj yeem xav. Peb twb tau hais txog qhov no thiab qhov no ua haujlwm tsis cuam tshuam rau cov pa oxygen ntawm cov ntaub so ntswg. Lwm qhov yog tias lub voj voog tau tawg lossis tso tawm ntau. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua tsis ua rau koj lub cev hnyav.
Cov poj niam uas mus ua kis las nqa lawv lub sijhawm ib tus zuj zus. Yog tias koj tsis coj mus rau hauv tus account qhov kev hnov mob, feem ntau cov kws tshawb fawb tham txog qhov poob qis hauv kev ua haujlwm, nce kev chim siab, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov piv txwv thaum cov kis las pom lawv cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws thaum lub cev ntas. Paub txog cov yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev thiab lawv cov kev cuam tshuam rau kev ua kis las, nws tuaj yeem ua qhov kev txiav txim siab txog seb nws puas tuaj yeem ua si kis las thaum lub cev ntas.
Puas yog nws tuaj yeem ua kis las thaum lub cev ntas?
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tias tsis muaj kev txwv nruj rau kev ua kis las hauv cov hnub tseem ceeb. Dab tsi ntxiv, qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem txo qhov mob uas tshwm sim los ntawm lub tsev menyuam. Lub cev, ua rau kev sib cog lus, nrhiav kev tshem tawm qhov exfoliated endometrium. Lub tsev menyuam yog cov leeg thiab yog li ntawd tuaj yeem so nrog qee qhov kev tawm dag zog.
Kiag li, nyob rau hnub tseem ceeb, koj yuav tsum tsis txhob koom nrog ntaus kis las. Qhov no yog vim muaj cov ntshav ntws ntau ntxiv hauv thaj tsam plab, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Tsis txhob khiav, xyaum ua kom muaj zog, lossis ua luam dej thaum koj lub sijhawm. Nyob rau hnub tseem ceeb, koj tuaj yeem ua yoga thiab ua cov leeg ua kom ncab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis txhob ua kom lub cev ntau dhau niaj hnub no, vim nws muaj txaus ntawm nws tus kheej kom txhawj xeeb txog.
Los ntawm qhov loj, nws tsim nyog nug cov lus nug tsis hais txog seb nws puas tuaj yeem ua kis las thaum lub caij coj khaub ncaws, tab sis yuav ua li cas thiaj li raug. Koj yuav tsum siv qee qhov kev nyuab siab kom tsis txhob ua rau koj lub cev muaj zog tseg. Yuav luag txhua tus kws kho mob paub tseeb tias kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau qhia thaum lub cev ntas.
Tsuas yog tus poj niam nws tus kheej tuaj yeem xaiv lub nra kom raug, raws li nws nyob zoo. Yog tias koj txiav txim siab ua kis las rau hnub tseem ceeb, tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau haus dej kom ntau kom tiv thaiv lub cev qhuav dej. Peb kuj pom zoo kom tsis suav kas fes los ntawm kev noj zaub mov, vim tias caffeine tuaj yeem ua rau mob thaum lub cev ntas.
Kev tawm dag zog yuav tsum nyob hauv thaj chaw uas muaj cua nkag thiab tsis txhob kub ntau, vim qhov no tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv. Yog tias koj muaj kev ncua hauv lub voj voog, tom qab ntawd koj yuav tsum xub tham nrog kws kho mob kom tau txais lus qhia thiab tsis txhob ntaus pob ncaws pob kom txog thaum pom tseeb. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab mloog koj lub cev. Nov yog tib txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj los ntawm kev ua kis las.
Cov lus teb rau lo lus nug seb nws puas tuaj yeem ua si kis las thaum lub cev ntas tuaj yeem pom hauv video no:
