Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm shirataki mov thiab nws cov ntsiab lus calorie. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam thiab tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub cev. Noj mov txawv txawv li cas thiab nws qhov tshwj xeeb yog dab tsi? Zaub mov txawv rau tais diav siv nws.
Shirataki mov yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas pom zoo rau cov neeg rog thiab ua raws kev noj qab haus huv. Cov nplej no tsis tau sau hauv cov nplej, tab sis yog ua los ntawm hom hmoov tshwj xeeb. Rau feem ntau, lawv tau tsim los ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau thiab tsis muaj cov calories ntau. Lwm yam zoo li cas shirataki muaj thiab vim li cas nws thiaj tsis pom zoo siv los ntawm menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub? Cia peb xav txog ntau yam tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom thiab nws cov khoom siv.
Cov muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm shirataki mov
Koj yuav tsis pom rog, piam thaj lossis ntsev hauv cov nplej shirataki. 96% ntawm cov khoom lag luam yog cov khoom noj muaj fiber ntau. Kuj tseem tsis muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig - sodium (Na) muaj nyob hauv me me - hauv 100 g ntawm cov khoom 0.3 mg.
Raws li daim ntawv qhia ib txwm muaj, txhuv shirataki tsuas muaj qee yam khoom xyaw:
- Hmoov muab rho tawm los ntawm tubers ntawm cov nroj tsuag muaj hnub nyoog hu ua konnyaku;
- Cov dej huv;
- Thickener E526.
Hom nplej no tuaj yeem muag tau tas li lossis khov. Qee zaum ntsev ntxiv rau nws cov muaj pes tsawg leeg. Cov chaw tsim khoom lag luam tsis pom zoo tias cov neeg siv khoom khov khov khov ua kom khov tau ntim rau hauv pob ntim ntawm lawv tus kheej.
Cov ntsiab lus calories ntawm shirataki mov rau 100 g yog 9 kcal, ntawm uas:
- Cov protein - 0 g;
- Yog ' - 0 g;
- Cov carbohydrates - 0.6 g;
- Kev noj haus fiber ntau - 0 g;
- Dej - 0 g.
Lub zog sib piv b / w / y - 0%: 0%: 27%.
Rau siv:
- Lub hauv paus ntawm tsob ntoo konnyaku zoo li tus kab. Nws yog qhov tsim nyog tsis tsuas yog rau kev tshem cov hmoov nplej, tab sis kuj rau kev noj raw.
- Ib pob txheem ntawm shirataki mov muaj 340 g ntawm cov khoom.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm shirataki txhuv
Shirataki yog ib qho yooj yim los npaj thiab suav tias yog kev noj qab haus huv zoo rau Mivina thiab lwm cov khoom noj txom ncauj sai. Txawm li cas los xij, kev nyiam nplej yog vim muaj lwm qhov kom zoo dua - cov khoom no txhawb kom poob phaus. Shirataki yog ib qho yooj yim zom, tsis muaj rog, thiab txaus txaus. Cov khoom lag luam yog ib feem ntawm cov zaub mov noj, yog li nws tuaj yeem siv tau yam tsis muaj kev txwv.
Cov txiaj ntsig ntawm shirataki mov rau tib neeg lub cev:
- Normalization ntawm cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol … Kev noj zaub mov, nkag mus rau hauv lub cev, ua haujlwm zoo ntawm cov nqus dej, nqus cov tshuaj tsis zoo thiab tshem tawm lawv sab nraum. Cov roj (cholesterol) tsis zoo cuam tshuam rau cov ntshav siab, yog li ntawd, tsawg dua hauv cov ntshav, noj qab haus huv dua tib neeg cov hlab plawv.
- Ntxuav cov hnyuv … Fiber, uas yog feem ntau hauv cov nplej, tsis zom hauv plab, tab sis cov tshuab ntxuav lub plab zom mov. Ua tsaug rau qhov no, cov quav yog qhov qub, qhov hnyav hauv plab ploj mus.
- Haum rau cov neeg mob ntshav qab zib … Cov khoom lag luam tsis muaj suab thaj, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg insulin. Tsis tas li, txhuv tsis muaj carbohydrates, yog li nws kev noj haus ua rau txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav.
- Tsis ua rau ua xua … Cov khoom lag luam tsis muaj cov ntxhiab tsw, zas lossis lwm yam tshuaj lom uas ua rau tib neeg lub cev.
Txhua tus neeg tuaj yeem yuav cov nplej shirataki, cov khoom lag luam tsis kim thiab raug muag hauv khw muag khoom tshwj xeeb. Qhov yooj yim tshaj yog xaj nws hauv khw hauv online. Cov nplej tau ntim rau hauv pob tshwj xeeb ob txheej nrog lub qhov rai me me kom cov neeg yuav khoom tuaj yeem pom cov khoom zoo li cas.
Contraindications thiab raug mob ntawm shirataki mov
Cov khoom lag luam ntawm lub hauv paus keeb kwm tsis tuaj yeem ua mob rau tib neeg lub cev, tab sis kuj tseem tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv nws. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev poob phaus thiab qab los noj mov tuaj yeem muaj kev phom sij ntawm shirataki mov.
Thaum ua haujlwm hnyav lub cev, nws yuav luag tsis tuaj yeem tau txais lub zog tsim nyog los ntawm hom nplej no. Vim tias tsis muaj cov vitamins thiab muaj txiaj ntsig microelements, shirataki tsis pom zoo kom suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas nyob hauv lub xeev tom qab phais lossis tab tom sim rov zoo los ntawm mob hnyav.
Tsis tas li, noj cov khoom lag luam uas muaj calorie tsawg tsis pom zoo rau cev xeeb tub, poj niam pub niam mis thiab menyuam yaus. Cov pawg no ntawm cov neeg siv khoom xav tau kom tau txais cov as -ham ntau li ntau tau nrog zaub mov, uas tsis muaj nyob hauv shirataki.
Txawm tias ib tus neeg laus noj qab haus huv uas txiav txim siab poob phaus nrog Asian mov yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej sim nrog lawv cov zaub mov noj.
Yuav ua li cas ua noj shirataki mov?
Hauv khw, cov khoom no twb muag ib nrab lawm. Tus neeg ua noj tsuas yog xav yaug cov nplej thiab rhaub lawv hauv dej. Txawm hais tias, raws li daim ntawv qhia ib txwm muaj, nws yog qhov zoo dua los ua cov khoom hauv kua zaub.
Nco tseg! Nws yog ib qho tseem ceeb kom pov cov nplej rau hauv cov dej npau thiab ua noj tsis pub ntev tshaj 2 feeb kom lawv tsis txhob rhaub.
Ua ntej ua haujlwm, cov tais diav tuaj yeem sib xyaw nrog ntau hom ntses. Feem ntau cov mov no tau noj ua ib sab phaj nrog zaub lossis nqaij.
Ntawm daim ntawv:
- Yog tias koj yuav cov txhuv khov, koj yuav tsum tsis txhob defrost nws ua ntej ua noj.
- Shirataki nyob rau txhua daim ntawv yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees yog tias qhov nruj ntawm nws lub ntim tau tawg lawm. Feem ntau, cov khoom siv tau rau 12 lub hlis txij li hnub tsim khoom.
Shirataki cov zaub mov txawv
Ntau tus neeg nyiam shirataki mov, tau sim nws thawj zaug, tsis txaus siab rau qhov xav tsis thoob - cov khoom tiav muaj cov xim daj -dawb, xyaum tsis muaj ntxhiab tsw thiab saj. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum tsis txhob nthuav tawm qhov kev xav dav dav: yog tias koj ua noj cov nplej kom raug, cov zaub mov yuav tawm tsw qab thiab qab heev! Txhawm rau ua cov txuj ci ua noj hauv koj chav ua noj, koj yuav xav tau Ducan Shirataki Rice Recipes.
Ducan yog tus kws kho mob muaj txiaj ntsig los ntawm Fab Kis uas tsim cov zaub mov noj uas nrov thoob ntiaj teb thiab muaj npe tom qab nws. Ua tsaug rau Ducan cov lus qhia, ib tus neeg tuaj yeem poob phaus sai yam tsis txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov muaj protein thiab lwm yam zaub mov uas cov neeg rog rog nyiam heev.
Coob leej neeg twb tau txais lub duav dua ua tsaug rau txoj hauv kev no. Qhov tseem ceeb yog tias tom qab ua tiav qhov kev poob phaus, ib tus neeg tsis hnyav ntxiv. Hearty shirataki mov yog qhov zoo rau cov zaub mov qis-carb ntawm Ducan noj.
TOP 5 zaub mov txawv rau shirataki mov rau ua noj hauv tsev:
- Mov nrog nqaij qaib … Txhawm rau npaj cov zaub mov, koj yuav xav tau 350 g ntawm nqaij qaib fillet. Yaug cov nqaij hauv qab dej ntws thiab txiav rau hauv daim. Rub nws nrog marinade ua los ntawm 1 tsp. vinegar thiab 2 tsp. Fabkis tshuaj ntsuab. Simmer nqaij qaib rau li 10 feeb dhau cua sov nruab nrab. Tom qab ntawd ntxiv 3/4 tbsp rau nqaij. dej thiab 340 g ntawm shirataki. Simmer cov porridge tsis kaw lub hau ntawm lub lauj kaub. Nyob rau tib lub sijhawm, ntxiv cov tws dos thiab 2 tbsp. l. lws suav muab tshuaj txhuam. Salting lub tais yog nyob ntawm yeem.
- Nqaij npua nrog mov … Yaug 1 pob ntawm shirataki thiab ncuav dej npau npau hla cov nplej (cov kua yuav tsum npog tag nrho cov nplej). Tawm ntawm cov porridge kom infuse rau ob peb feeb. Lub sij hawm no, finely chop 1 dos. Sib tov ua ke mov, dos thiab 0.5 kg ntawm cov nqaij minced (xaiv nqaij nyuj lossis nqaij qaib raws li koj qhov kev txiav txim siab). Ntxiv ntsev thiab seasonings rau qhov sib tov npaj rau koj saj. Dov cov nqaij minced rau hauv pob, qhov loj ntawm koj xibtes lossis me dua. Muab cov khoom tso rau hauv lub tais ci. Ncuav cov ntses tshwj xeeb tshaj cov nqaij npua. Txhawm rau npaj cov gravy, koj yuav tsum tuav 200 g ntawm kefir (nyiam dua nrog qhov feem pua tsawg ntawm cov rog) nrog 1 tsp kom txog thaum du. lws suav muab tshuaj txhuam thiab 1 qe. Koj tuaj yeem ntxiv ntsev me ntsis rau cov ntses ua tiav. Ci cov khoom rau 40 feeb.
- Cov txiv lws suav … Ua mov. Ntxiv 1 tws dos, clove ntawm qej thiab ob peb sprigs ntawm parsley mus rau porridge. Pov cov khoom xyaw nrog nqaij nyuj hauv av (200 g). Qhov ua kom cov nqaij loj yuav tsum txaus rau 4 txiv lws suav loj. Txhawm rau muab cov txiv lws suav, txiav qhov kab noj hniav volumetric rau hauv lawv. Ci cov txiv lws suav rau hauv qhov cub rau 30 feeb.
- Zaub xam lav zaub xam lav … Boil 1 pob ntawm shirataki thiab ua ke nrog cov zaub me me. Rau zaub xam lav zaub xam lav, ob peb txiv lws suav, dib thiab tswb kua txob (nyiam dua daj) yog qhov zoo. Qhov feem ntawm cov zaub tuaj yeem sib txawv raws li koj tus kheej nyiam. Caij zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj. Lub caij nrog ntsev thiab ob peb daim ntawm mint. Ua ntej ua haujlwm, cov tais diav tiav yuav tsum tau txias me ntsis hauv lub tub yees. Ua tsaug rau qhov no, cov nplej yuav nqus tag nrho cov ntxhiab ntawm cov zaub thiab seasonings.
- Zaub stew nrog mov … Boil ib lub hnab nplej hauv dej npau li ob peb feeb. Ua ke nrog cov txheej txheem no, npaj cov zaub - kib cov dos thiab qej qej hauv cov txiv ntseej roj. Ntxiv ob zucchini rau cov khoom xyaw browned. Zucchini yog qhov zoo tshaj plaws txiav rau hauv me me cubes. Lub caij ua tiav ib nrab stew nrog ntsev thiab kua txob. Muab tso tawm rau li 15 feeb, thaum lub cua sov yuav tsum yog nruab nrab. Tom qab ntawd ua ke cov zaub nrog cov mov thiab simmer cov stew tshaj li cua sov rau lwm 5 feeb. Sprinkle lub tais tiav nrog tws parsley nplooj.
Shirataki tuaj yeem siv los ua khoom qab zib ntau thiab txawm tias haus. Muffins, puddings, smoothies thiab qab zib noj zaub mov porridge ua pov thawj tias koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib yam tsis tau rog!
Nco ntsoov rau tus ua noj! Txiv roj roj thiab kua txiv qaub yog qhov zoo tshaj rau hnav khaub ncaws Asian mov.
Cov lus tseeb nthuav txog shirataki mov
Hauv Asia, cov khoom shirataki tau nquag siv rau ntau dua 2000 xyoo. Cov ntim loj tshaj plaws tau siv los ntawm Nyij Pooj. Nyob ib ncig ntawm 200 tons ntawm ntau yam khoom lag luam ua los ntawm konnyaku hmoov tau noj ntawm no txhua xyoo, qhov no tsis yog tsuas yog mov, tab sis kuj tseem muaj vermicelli, spaghetti thiab txawm tias fettuccine (ib yam ntawm cov nplej zom). Txhua hom khoom lag luam yog tsim los ntawm tib hom hmoov, yog li lawv tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim.
Ntau hom khoom shirataki tau suav nrog hauv cov tais diav hauv tebchaws Nyij Pooj. Piv txwv li, cov khoom noj tau npaj tau ua tiav nrog cov nqaij nruab deg, tofu thiab ntau yam zaub. Kev noj zaub mov tsis tseem ceeb rau kev ua sushi.
Txawm li cas los xij, shirataki mov tau txais kev tshuaj xyuas zoo tsis yog los ntawm cov neeg nyob hauv Asia. Hauv cov tebchaws nyob sab Europe, cov khoom txawv txawv yog qhov xav tau ntxiv rau ntau hom kua zaub.
Lwm qhov tseeb nthuav txog qhob hauv tsev yog tias nws muaj cov tshuaj ntxiv hauv qab tus lej E526. Hauv cov ntawv tshawb fawb, cov khoom noj no hu ua calcium hydroxide, thiab hauv tib neeg - txiv qaub. Nws tau nquag siv tsis yog tsuas yog khoom noj ntxiv - nws yog qhov tseem ceeb hauv cov lag luam hauv qab no:
- Kev tsim kho - cov phab ntsa tau pleev xim nrog cov kua qaub, nws tau ntxiv rau cov cement mortars thiab silicate qhob.
- Tshuaj kho mob - Calcium hydroxide siv los ua tshuaj tua kab mob hauv kev kho hniav.
- Zog - txiv qaub yog qhov tsis tseem ceeb hauv kev koom tes ntawm cov qauv hauv av.
- Ua liaj / teb - calcium hydroxide tau siv rau kev tsim cov chiv, nws tseem ua kom zoo nruab nrab cov kua qaub.
Ntau tus neeg siv khoom muaj lus nug - puas shirataki mov tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv vim tias nws muaj cov khoom tshwj xeeb ntxiv rau? Cov kws tshawb fawb tau lees tias nws yog qeb ntawm kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau siv nyob rau hauv qhov nruab nrab. Yog tias koj ua kom lub cev tsis tu ncua nrog calcium hydroxide, koj tuaj yeem ua rau tsim cov pob zeb hauv lub raum lossis txhim kho kev mob pancreatitis. Qhov hnyav ntawm cov khoom no hauv Asian mov yog ib txwm, yog li ntawd, hauv qhov tsim nyog, cov khoom no yuav tsis ua mob rau cov neeg siv khoom.
Yuav ua li cas ua noj shirataki mov - saib cov vis dis aus:
Shirataki yog cov khoom ntuj tsim uas feem ntau yog siv rau qhov poob phaus. Hauv qhov no, Shirataki Dukan mov tau ua tsaug rau nws qhov muaj nqis tiag. Ib tus kws kho mob Fab Kis tau tsim kev noj zaub mov zoo uas tau txais kev lees paub thoob ntiaj teb. Neeg Esxias mov tau yooj yim suav nrog hauv kev noj haus. Yog tias koj tsis tuaj yeem yuav cov khoom lag luam no, koj tuaj yeem hloov nws nrog txhua hom shirataki noodles - lawv kuj muaj calories tsawg thiab ua los ntawm cov khoom zoo ib yam li mov. Koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom noj uas tsis zoo hauv cov khoom noj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus txog txheej txheem kev ntxuav lub cev kom huv si thiab sab laj nrog kws kho mob txog qhov teeb meem no.
