Osteochondrosis yog ib yam kab mob uas haum. Kab lus no yuav tham txog qhov kev tawm dag zog twg tuaj yeem txo qhov mob, thiab thaum twg koj tuaj yeem ua tau.
Gymnastics rau lub caj dab nrog lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis
Los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog piav qhia hauv qab no tsis tu ncua, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob tawm tsam nrog lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Lawv yooj yim txaus los cim thiab tsis siv sijhawm ntau los ua kom tiav.
- Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub hauv pliaj peb zaug, tom qab ntawd pib nias li 10 vib nas this. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas thaum ua qhov no koj xav tias cov leeg hauv koj lub caj dab nruj.
- Tom qab ntawd, ua tib lub zog, tab sis muab koj xib teg tso rau tom qab ntawm koj lub taub hau.
- Ua cov haujlwm zoo sib xws nrog txoj cai thiab sab laug, siv lawv rau hauv cov tuam tsev.
- Qaij koj lub taub hau rov qab me ntsis thiab sim kov koj lub pob ntseg rau koj lub xub pwg. Rov qoj ib ce tsawg kawg tsib zaug ntawm txhua sab.
- Qaij koj lub taub hau rov qab dua, thiab, kov yeej qhov kev tiv thaiv ntawm cov leeg caj dab, sim kov lub jugular fossa nrog koj lub puab tsaig. Nws yuav tsum tau ua yam tsawg 5 zaug.
- Lub xub pwg nyom thiab taub hau yog qib thiab ncaj. Maj mam tig koj lub taub hau rau ib sab thiab tom qab ntawd mus rau lwm qhov. Ua 5 reps.
- Ua tsib qhov txav txav nrog koj lub caj dab hauv ob qho kev qhia.
- Nias lub xib teg ntawm koj sab tes xis mus rau koj sab plhu sab laug thiab sim ua kom lub zog txav ntawm koj lub taub hau.
Cov lus piav qhia saum toj no, yog tias xav tau, tuaj yeem txhim kho los ntawm kev ua txhua qhov kev tawm dag zog hauv txoj haujlwm supine. Tsis tas li, qhov nyuaj yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau lub caj dab nrog lub ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Tsis txhob hnov qab ua lub zog thaum nruab hnub ua haujlwm.
Ib txheej ntawm kev tawm dag zog rau osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum
- Ua kom sov. Taug kev yog siv los ua kom sov. Ua ntej, siv tag nrho ko taw, tom qab ntawd thom khwm thiab thaum kawg pob taws. Ua kom sov kom txog thaum koj sov.
- Caj Npab Qoj Ua Si. Sawv ntsug ncaj, txo koj txhais caj npab raws koj lub cev. Zuaj koj txhais caj npab thiab tuav lawv hauv lub xeev no li 30 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, ncaj koj lub nraub qaum, txo koj lub xub pwg hniav thiab lub xub pwg nyom. So tom qab ntawd.
- Twisting ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua thaum sawv ntsug. Pib qis qis ntawm koj lub taub hau thaum ntswj koj lub vertebrae. Xav txog lub hauv paus ntawm tus txha nqaj qaum txav mus tom ntej hauv txoj kev ncig. Nws yuav zoo yog tias koj tuaj yeem ncav cuag koj lub hauv siab nrog koj lub puab tsaig yam tsis nqa koj lub xub pwg nyom. Thaum ua kom ncaj, koj yuav tsum txav mus rau lwm qhov.
- Viav vias koj txhais tes. Sawv ntsug ncaj thiab qaij koj lub cev kom nws zoo ib yam rau hauv av. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm ob sab. Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj lub xub pwg rau koj pob ntseg. Coj cov yas mus rau pem hauv ntej thiab txo lub xub pwg hniav mus rau tus nqaj qaum. Pib viav vias koj txhais caj npab, thaum rub lub xub pwg mus rau nruab nrab ntawm lub cev. Khaws koj txhais caj npab ncaj. Tsis txhob ua qhov txav los ntawm inertia, nws yog qhov tsim nyog los lim cov leeg.
Txhua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav tsuas yog thaum pib ntawm tus kab mob lossis rau kev tiv thaiv kab mob. Yog tias tus kab mob nce mus, nws yog qhov zoo dua los tham nrog tus kws tshaj lij.
Heev feem ntau, qhov mob hauv lub caj dab yog cuam tshuam nrog mob hauv lub cev ib ntus ntawm lub taub hau. Lawv tshwm sim los ntawm kev nruj hauv cov leeg ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom. Txhawm rau tshem tawm qhov mob, koj yuav tsum zaws thaj tsam sab nqaij daim tawv.
Tsis txhob txav koj lub taub hau ua ib puag ncig. Yog tias tus kab mob twb dhau thawj theem ntawm kev txhim kho lawm, kev txav mus los yog txwv - lawv ua rau muaj kev nruj nyob hauv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, feem ntau yog nws qis dua. Kev txav lub taub hau zoo li no tuaj yeem ua rau tsis tsuas yog mob, tab sis kuj ua rau cov nqaij mos puas. Koj tsis tuaj yeem siv ntau yam cuab yeej tsim los txhawm rau txhawm rau lub vertebrae ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Lub vertebrae hauv cheeb tsam no yog rhiab heev, tshwj xeeb tshaj yog nrog ncauj tsev menyuam osteochondrosis. Nws yog qhov zoo dua tsis ua cov txheej txheem no, lossis tsawg kawg kho lawv nrog kev saib xyuas zoo. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.
Cov vis dis aus qhia txog kev tawm dag zog rau lub caj dab:
