Xav txog dab tsi los ua noj rau pluas tshais kom cov zaub mov qab, txaus siab thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm? Omelet nrog oatmeal thiab zucchini ntawm chav da dej yog ib pluas tshais zoo rau tag nrho tsev neeg. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Omelet yog suav tias yog ib qho zaub mov noj tshais uas nyiam tshaj plaws rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Txoj kev ua noj ntau tshaj plaws yog kib hauv lub lauj kaub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tuaj yeem noj zaub mov npaj hauv txoj kev sov no. Piv txwv li, menyuam yaus, cov neeg laus, cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab thiab lub plab zom mov, uas xav kom poob phaus lossis saib lawv daim duab. Hauv qhov no, omelet siav hauv chav da dej yuav pab tau. Txhawm rau npaj nws, koj tsis tas yuav yog tus tswv ntawm ob chav boiler txhua. Nws yog txaus siv tus pog laus txoj kev - lub colander thiab lub lauj kaub ntawm cov dej npau.
Txhawm rau ua omelet ntau txaus siab thiab qab, nws tau npaj hauv ib lub tuam txhab nrog ntau yam ntxiv. Cov no yog nqaij npua, thiab hnyuv ntxwm, thiab cheese, thiab txiv lws suav, thiab lwm yam khoom lag luam. Tab sis cov tshuaj pab tau tshaj plaws yog oatmeal thiab zucchini. Cov khoom no tau txiav txim siab txog kev noj zaub mov thiab muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Yog li ntawd, kuv hais kom ua omelet nrog oatmeal thiab zucchini ntawm chav da dej. Cov thev naus laus zis rau nws kev npaj yog yooj yim heev, thiab cov khoom siv xav tau tus nqi pheej yig thiab pob nyiaj siv. Ib qho ntxiv, omelet tuaj yeem sib txawv me ntsis. Piv txwv li, ntxiv me ntsis mis nyuj los yog qaub cream rau hauv lub qe ua kom lub tais txaus siab dua. Ib qho me me ntawm cov zaub ntsuab yuav ua rau koj cov pluas noj sib txawv.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 177 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qe - 1 pc.
- Ntsev - pinch
- Dej - 20 ml
- Oat flakes - 15 g
- Av kua txob dub - pinch (yeem)
- Zucchini - 50 grams
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj omelet nrog oatmeal thiab zucchini ntawm chav da dej, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov ntsiab lus ntawm lub qe tso rau hauv ib lub taub ntim thiab ncuav dej haus.
2. Muab cov ntsiab lus nrog tus nplawm lossis rab diav kom txog thaum tau txais qhov sib xws sib xws. Yeej nrog rab tov kom txog thaum tsis muaj npuas ua npuas ncauj.
3. Ntxuav cov zucchini, txiav tawm qhov uas tsim nyog thiab muab zom rau ntawm cov nplua me me lossis nruab nrab. Ntxiv zucchini shavings rau lub qe loj.
4. Ua raws nrog cov nplaim taws tam sim. Tsis txhob siv oatmeal Ntxiv lossis ib qho kom muab rhaub rau hauv daim ntawv qhia.
5. Ntxiv ntsev me ntsis rau cov zaub mov.
6. Tom qab ntawd lub caij nrog kua txob dub yog xav tau.
7. Ncuav cov ntsiab lus thiab ncuav rau hauv ib lub silicone muffin thiab muffin pwm.
8. Muab cov pwm tso rau hauv lub lauj kaub thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub dej. Nco ntsoov tias qib dej tsis tuaj nrog tus colander. Muab lub hau tso rau ntawm omelet thiab muab lub lauj kaub hla qhov hluav taws. Boil dej, txo qhov kub kom txias rau nruab nrab, thiab ua noj omelet nrog oatmeal thiab zucchini rau 5 feeb. Nws qhov sib xws yuav tsum ua ntom ntom, thaum tseem tshuav kev sib tw thiab cua. Noj zaub mov kub tam sim tom qab ua noj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj omelet hauv chav da dej.
