Txhawm rau zam kom tsis txhob hnyav koj lub plab nrog zaub mov hnyav nyob rau yav tsaus ntuj, npaj cov zaub qab qab, zoo siab thiab noj qab haus huv zaub zaub xam lav nrog taum ntsuab thiab qe qe rau noj hmo. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Zaub xam lav zaub yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg. Zaub yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab minerals, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog fiber, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev sib xyaw zaub xam lav zaub xam lav yog kev xav. Zaub xam lav zaub yog ntau yam, tab sis tseem ceeb tshaj, lawv qab heev. Ntau tus ua noj rau hnub ua haujlwm, tab sis nrog kev siv zog me ntsis, nws tuaj yeem ua kev lom zem uas txhua tus qhua yuav zoo siab. Txij li nws nyob hauv koj txhais tes los ua cov zaub xam lav zoo li ntawd ntawm lub rooj nws ua rau txhua tus muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo! Lub hauv paus tseem ceeb rau daim ntawv qhia zaub xam lav yog cov khoom sib xws. Txawm li cas los xij, kev tso roj rov qab tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no.
Zaub xam lav zaub feem ntau yog seasoned nrog mayonnaise, qaub cream lossis zaub roj. Qhov kev tshuaj xyuas no nthuav qhia txog kev noj zaub mov ntawm cov tais diav, vim roj zaub yog siv. Koj tuaj yeem ntxiv nws nrog kua txiv qaub, Dijon mustard, cov txuj lom qhuav, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem ua nws ntau txoj hauv kev: ntawm lub qhov cub, ntawm chav da dej, hauv microwave, hauv hnab. Txhua yam zaub mov txawv no tuaj yeem pom ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib. Txhawm rau kom cov poached ua haujlwm tau zoo, koj yuav tsum ua raws qee txoj cai - lub qe yuav tsum tshiab. Koj kuj yuav tsum tau ntxiv ntsev thiab kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej kom cov protein "zom" kom zoo thiab qhwv lub qe kom raug.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 58 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 200 g
- Table vinegar - 0.25 tsp
- Ntsuab peas - 100 g
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch kom saj
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Qe - 1 pc.
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub ua zaub zaub xam lav nrog taum ntsuab thiab kib qe, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov ntsiab lus ntawm lub qe tso rau hauv lub khob dej, ntxiv cov ntsev thiab kua txiv hmab txiv.
2. Xa lub qe mus rau lub microwave thiab ua noj rau 1 feeb ntawm 850 kW. Yog tias lub zog ntawm cov khoom siv sib txawv, tom qab ntawd kho lub sijhawm ua noj ua haus koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem ua noj poached hauv txoj kev sib txawv dua li koj tau siv los.
3. Ntxuav cov zaub qhwv dawb thiab txiav rau hauv nyias daim nyias nyias. Yog tias cov zaub qhwv tsis hluas, nphoo nws nrog ntsev thiab zuaj nws nrog koj txhais tes kom nws tso kua txiv tawm. Cov zaub hluas yog cov kua txiv, yog li tsis tas yuav ua cov haujlwm no.
4. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav rau hauv daim.
5. Muab cov taum ntsuab tso rau hauv lub lauj kaub thiab ntxuav. Qhib cov pods thiab tshem cov taum.
6. Hauv ib lub tais, muab cov zaub txhoov nrog taum ntsuab.
7. Lub caij zaub xam lav nrog zaub roj thiab ntsev thiab do. Tom qab ntawd muab tso rau ntawm lub phaj ua haujlwm.
8. Maj mam muab cov poached poached nrog ib rab diav kom tsis txhob puas nws.
9. Muab nws tso rau saum cov zaub. Pab cov taum ntsuab thiab kib qe zaub zaub xam lav tam sim tom qab ua noj. Lub piquancy ntawm cov zaub xam lav no yog tias cov qe yuav kis thoob cov zaub thiab ua cov hnav khaub ncaws ntxiv rau phaj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav zaub nrog lub qe ci.
