Muaj cov txheej txheem kev qhia yooj yim rau txhua tus neeg ncaws pob tshiab. Saib xyuas lawv, tus kis las yuav tau txais qhov txiaj ntsig xav tau thiab yuav tsis ua rau nws lub cev tsis zoo. Hauv kab lus no, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas rau lub cev kom raug. Txhua txoj cai no yooj yim ua raws. Tab sis vim qee qhov, ntau tus neeg ncaws pob novice tsis quav ntsej cov cai ntawm kev ncaws pob. Vim li no, teeb meem thiab teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim.
Cov lus qhia pab tau
Thaum tham txog txoj hauv kev mus rau kis las kis las zoo, cov cim tseem ceeb xws li tus cwj pwm kev xav thiab kev noj zaub mov zoo yuav tsum tsis txhob hla. Koj tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig ntev yog tias tsis muaj kev xav zoo thiab kev txhawb siab hauv koj lub taub hau. Qee zaum tib neeg nkag mus rau kis las txhawm rau tiv nrog lawv cov nyom lossis ua pov thawj ib yam rau lwm tus. Qhov kev txhawb siab no tsis raug kiag li. Hauv qhov no, kev ntxhov siab tshwm sim, thiab lub cev, ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, kuj tau txais qhov tsis zoo ntawm lub paj hlwb.
Tsuas yog lub siab xav tau thiab tus yam ntxwv zoo pab cov neeg tsim lub cev los ua lawv yog leej twg. Yog tias ua tau, koj yuav tsum tau pub lub paj hlwb nrog cov vitamins kom lub hlwb zoo. Nov yog tib txoj hauv kev kom tshem tau cov kev nyuaj siab uas tsis xav tau, tig mus rau kev nyuaj siab. Tseem, kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem tsis quav ntsej; nws yog qhov tseem ceeb rau cov kis las kom so thaum hmo ntuj. Nws yog nyob rau lub sijhawm no uas cov leeg tau rov qab los, thiab lub cev so ua ntej lub tshee tshiab.
Qhov ntsuas thib ob uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej yog kev noj zaub mov zoo. Txhua tus neeg ncaws pob yuav tsum kawm paub yuav suav pes tsawg calories thiab suav cov zaub mov kom raug. Yog tsis muaj lub sijhawm ntxiv, cov leeg yuav tsuas nres kev tsim thiab tsis muaj zog yuav tshwm sim. Txog tus tsim lub cev, kev tawm tsam rau kev qhia tuaj yeem muaj qhov tsis xav tau ntawm kev poob ntawm cov leeg nqaij. Tias yog vim li cas pluas tshais, pluas su thiab noj hmo yuav tsum tsuas yog muaj qee yam ntawm cov rog, carbohydrates thiab cov protein.
Txhua tus neeg yuav tsum nco ntsoov tias tib neeg lub cev yog lub tswv yim xav tawm mus rau qhov me tshaj plaws. Txhawm rau txhim kho cov leeg musculature thiab muaj zog tiv taus kev ua haujlwm, yuav tsum muaj txoj hauv kev los ua ke. Koj tsis tuaj yeem qhia koj txhais caj npab lossis tsuas yog siv koj ob txhais ceg.
Yuav qhia li cas kom raug - saib cov vis dis aus:
Koj yuav tsum tsis txhob overdo nws ib yam, txwv tsis pub koj yuav ntsib teeb meem xws li kev tshaj tawm. Hauv txhua qhov xwm txheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qhov ntsuas. Kev cob qhia kis las tsis muaj qhov tshwj xeeb, tsuas yog siv lub zog ua tib zoo yuav muab cov txiaj ntsig xav tau.
