Dab tsi tuaj yeem yuav qab dua li kua txiv, nrawm, nplua nuj vitamin-nplua nuj zaub ua los ntawm thawj cov zaub caij nplooj ntoo hlav? Kev xaiv cov khoom me me, sijhawm tsawg kawg - thiab noj zaub mov zoo rau tag nrho tsev neeg tau npaj tiav. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub caij ntuj no hnyav kawg thaum kawg poob hauv av. Nkees ntawm cov zaub mov muaj roj thiab khaws cia, lub cev xav tau lub teeb thiab muaj kua zaub uas yuav rov ua kom muaj kev tiv thaiv thiab muaj zog. Nws yog zaub xam lav zaub uas yuav dhau los ua tus pabcuam zoo hauv kev ntxiv dag zog rau koj kev noj qab haus huv thiab yuav rov qab los rau koj lub cev zoo! Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau saturating lub cev nrog cov vitamins thaum lub caij ntuj siab ntawm cov zaub thiab zaub ntsuab. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, koj xav tau cov xim ci dua thiab cov zaub xam lav lub teeb. Tam sim no yog lub sijhawm tiag tiag thaum koj xav tau npaj cov tais diav los ntawm cov tshuaj ntsuab thiab zaub uas yuav ntxiv cov vitamins thiab cov zaub mov tshuav. Cov no yog txhua yam ntawm cov tub ntxhais hluas zaub qhwv, radishes, pob paj ntawm ntau yam zaub ntsuab … Xws li cov khoom noj txom ncauj thawj zaug yuav ib txwm pab nyob hauv tsev thiab hauv lub tebchaws, thiab hnub ua haujlwm thiab hnub so. Cov zaub zaub zaub qab vitamin uas qab heev yuav ua rau koj them nqi zog thiab muaj zog. Nws noj qab haus huv, noj zaub mov zoo, thiab muaj calories tsawg! Nws yuav txaus siab tsis yog tsuas yog neeg tsis noj nqaij, tab sis kuj txhawb nqa kev noj qab haus huv. Nws tseem yuav rov hais dua rau txhua tus neeg uas nyiam noj zaub mov zoo.
Nws raug nquahu kom npaj cov zaub xam lav no ua ntej noj, txwv tsis pub nws yuav ntws, thiab zaub yuav poob lawv cov duab. Los yog txiav cov zaub, thiab lub caij thiab ntsev cov zaub xam lav ua ntej ua haujlwm, yog li nws tsis muab kua txiv ntau, vim cov zaub ua ntej ntsev yuav muab kua txiv ntau. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog ua zaub xam lav zaub ntawm cov tais txias.
Saib kuj yuav ua zaub xam lav zaub ntsuab li cas.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 65 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qab zib - 2 pcs.
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Ntsuab dos - 3-5 plaub
- Ramson - 10-12 nplooj
- Spinach - 4-5 sprigs
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Radish - 8 pcs.
- Cilantro - ib pawg me me
- Parsley - ob peb twigs
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm cov zaub zaub xam lav zaub ntsuab sai, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov dib, qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav tawm qhov xaus ntawm ob sab thiab txiav rau hauv cov ntu nyias mus rau hauv 3 mm rings.
2. Ntxuav cov radishes, phuam kom qhuav, txiav tawm qhov xaus thiab txiav mus rau qhov loj ib yam li cov dib - mus rau hauv nyias lub quarter ib ncig.
3. Ntxuav cilantro thiab zaub txhwb qaib hauv qab cov dej ntws, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom zoo.
4. Ntxuav cov dos ntsuab, qhuav thiab chop kom zoo.
5. Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv lub tais, muab ntsev nrog, ntxiv cov roj zaub thiab do zoo. Ceev nrooj npaj cov zaub zaub zaub xam lav zaub xam lav hauv lub tub yees li 15 feeb. Tom qab ntawd hloov mus rau ib lub phaj los yog lub tais zaub xam lav. Hauv qhov no, tsis txhob sau lub tais lossis tais tais nrog zaub xam lav rau lub brim, tab sis tawm 2-3 cm ntawm ntug dawb.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kom sai sai caij nplooj ntoo hlav.
