Rov qab muaj zog tom qab hnub ua haujlwm, maj mam so thiab so kom txaus, tiv nrog kev qaug zog thiab tshee tshee - mis smoothie nrog txiv pos nphuab. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv daim ntawv qhia ib qib ib qib nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Mis smoothies muaj ntau yam sib txawv hauv saj thiab muaj pes tsawg leeg. Rau lawv txoj kev npaj, lawv siv yoghurts, kua txiv, kua txiv, txiv hmab txiv ntoo tshiab, qab zib, txiv ntseej, liqueurs, mis, haus dej cawv muaj zog … koj nqhis dej. Cov cocktail yuav tsis tsuas yog ua kom rov zoo, nws tseem yuav ua rau koj ib nrab hnub satiety, them koj lub zog thiab lub siab zoo. Txias, noj qab haus huv thiab creamy smoothies ua qab haus thiab txawm yog khoom qab zib. Koj tuaj yeem txaus siab rau haus cov txiv pos nphuab tsis tsuas yog nyob rau lub caij ntuj sov sov, tab sis kuj nyob rau lwm lub sijhawm. Tsis txawm tias cov neeg nyiam mis nyuj haus nws, yog li niam feem ntau ua noj rau cov menyuam yaus xaiv. Tom qab tag nrho, nws siv ob peb feeb los npaj nws thiab yam tsawg kawg ntawm cov khoom xyaw. Yog lawm, yog tias koj tab tom noj zaub mov, tom qab ntawv txoj kev quenching koj nqhis dej yuav tsis ua haujlwm, vim tias Muaj ntau cov calories hauv cov smoothie. Tab sis cov neeg zoo siab uas tsis xav txi lawv cov kev lom zem rau lub hom phiaj tsim qauv yuav txaus siab heev.
Koj tuaj yeem ntxiv tsis tau tsuas yog txiv pos nphuab rau cov kua mis, tab sis kuj muaj ntau yam ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog. Ntxiv mus, lawv yuav tsis tas yuav tshiab, tab sis kuj khov lossis kaus poom. Ntxiv nrog rau cov khoom xyaw tseem ceeb - mis nyuj, txhua yam ntxiv tuaj yeem ntxiv rau hauv smoothie. Piv txwv li, oatmeal. Tom qab ntawd cov dej cawv yuav dhau los ua qhov txaus siab dua thiab tuaj yeem hloov tag nrho cov pluas tshais lossis khoom noj txom ncauj yav tav su.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 62 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 7 feeb
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 300 ml
- Qab zib - mus saj thiab raws li xav tau
- Strawberry - 100 g
- Cov mis nyuj khov - 150 g
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj mis nyuj smoothie nrog txiv pos nphuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov mis nyuj khov tso rau hauv lub tais los yog lwm lub thawv uas yooj yim uas koj yuav npaj koj pluas noj. Los ntawm txoj kev, mis nyuj khov tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog khov, tab sis kuj yog qhob noom xim kasfes. Nws mus zoo nrog txiv pos nphuab thiab mis nyuj tsw.
2. Ncuav mis rau hauv lub tais. Nws yuav tsum txias, nrog qhov kub tsawg kawg + 5 ° C. Txwv tsis pub, cov dej haus yuav tsis nplawm zoo thiab cov pa ua pa yuav tsis tsim rau saum npoo av. Koj tuaj yeem khov cov mis me me hauv lub tub yees kom txog thaum cov dej khov me me tsim.
3. Ntxuav thiab qhuav cov txiv pos nphuab. Tear tawm lub ponytails, txiav lub berries nyob rau hauv ib nrab thiab ntxiv rau cov khoom noj siv mis.
4. Whisk cov khoom noj nrog rab rab kom txog thaum tus. Cov txiv pos nphuab yuav tsum tau ua kom tag thiab sib xyaw ua ib homogeneous loj. Ua kom tiav cov mis nyuj khov nrog cov txiv pos nphuab rau lub rooj tam sim tom qab npaj, vim tias Nws tsis yog ib txwm coj los ua noj rau yav tom ntej. Cov khoom yuav exfoliate, airy ua npuas ncauj yuav poob tawm thiab cov dej haus yuav plam nws qhov tsos.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua milkshake nrog txiv pos nphuab thiab khov nab kuab.
