Ib lub tais sab thoob plaws rau tag nrho tsev neeg - fizili nplej zom nrog cws thiab cheese. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ua noj hauv tsev. Calorie cov ntsiab lus thiab daim ntawv qhia video.
Txhua tus neeg nyiam cov nplej zom muaj ntau yam kev xaiv tsis kawg. Tab sis ib txwm, spaghetti feem ntau siv hauv kev ua noj. Txawm hais tias qhov ntau ntawm cov nplej zom tsis yog me me, thiab qhov no ua rau kev npaj ntawm ntau yam tais diav qab. Kuv tshaj tawm cov zaub mov txawv uas ntxim nyiam thiab ntsim uas yuav dhau los ua ib qho noj hmo zoo rau noj hmo. Cov zaub mov muaj kuab heev thiab muaj ntxhiab raws fusilli nplej zom thiab ua tiav los ntawm cws thiab cheese. Fusilli yog hom Italian nplej zom classic hauv daim ntawv me me muab ua los ntawm durum nplej.
Tau kawg, thaum tsis muaj fusilli, ib qho nplej zom ntev lossis luv yuav ua. Txawm li cas los xij, daim ntawv qhia yooj yim los npaj thiab yuav siv sijhawm tsawg kawg. Nws tsis xav tau kev ua noj ua haus nyuaj lossis npaj ntev. Qhov loj tshaj plaws yog cov zaub mov tsis muaj calorie ntau ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub mov tau dhau los ua qhov txaus siab, qab, noj qab haus huv thiab lub teeb.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 149 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Fizilli nplej zom - 100 g
- Shrimp -frozen shrimps - 50 g
- Nyuaj cheese - 20 g
- Dej - rau ua noj nplej zom
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
Ib qib zuj zus ua noj fizilli nplej zom nrog cws thiab cheese, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav dej haus rau hauv ib lub lauj kaub, lub caij nrog ntsev thiab coj mus rau ib lub rhaub. Muab cov nplej zom rau hauv cov dej npau (ib txwm ua los ntawm cov hmoov nplej durum) thiab do kom lawv tsis txhob sib dhos thiab tsis lo rau hauv qab. Nqa dej mus rau rhaub dua, txo cua sov mus rau nruab nrab hom thiab ua cov nplej zom kom txog thaum kev sib tw, tsis pom. Lub sijhawm ua noj thiab cov lus qhia tau hais qhia ntawm lub khw tsim cov ntawv ntim khoom. Qhov loj tshaj plaws yog tsis zom lawv.
2. Thaum lub pasta rhaub, ua kom khov khov khov khov ntawm chav sov lossis siv lub microwave. Tom qab ntawd, ntxuav lawv los ntawm lub plhaub thiab txiav tawm lub taub hau. Tom qab ntawd preheat cov nqaij nruab deg hauv lub microwave kom sov. Yog tias koj tsis ntshai ntxiv calories, koj tuaj yeem maj mam kib lawv hauv lub lauj kaub hauv butter lossis zaub roj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv mus txog qhov sov sov li peb tab tom npaj chav kawm thib ob, tsis yog cov nplej zom.
3. Muab cov cheese tso rau ntawm cov grater nruab nrab.
4. Qaij cov nplej nplej siav rau ntawm ib sab cib thiab tso dej tawm. Yog tias koj tseem yuav npaj cov ntses rau cov zaub mov, tom qab ntawd tso cov dej uas cov nplej zom tau siav. Nws yog qhov zoo rau nws kom dilute tuab cov ntses, vim tias cov hmoov txhuv nplej siab los ntawm cov nplej zom tau dhau mus rau hauv dej, thiab cov ntses yuav tig tawm nrog qhov sib xws.
5. Muab cov nplej siav siav nrog cov cw thiab sib tov. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv ib daim butter rau hauv phaj.
6. Muab cov nplej zom thiab cws tso rau hauv ib lub tais.
7. Sprinkle grated cheese rau ntawm fizilli thiab cws nplej zom thiab pab tam sim ntawd. Nws tsis raug lees paub los ua cov nplej zom rau yav tom ntej, vim thaum khaws cia rau hauv tub yees, lawv sib koom ua ke thiab poob lawv qhov qab los. Yog li ntawd, npaj cov tais ua ntej ua haujlwm, vim koj tsis tuaj yeem sov nws.
