Yuav ua li cas ua noj nqaij tsis muaj zaub kua zaub hauv 30 feeb tom tsev rau koj noj txhua hnub? Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Tus nqi noj haus, cov ntsiab lus calorie thiab daim ntawv qhia video.
Hnub no kuv muaj qhov yooj yim tab sis qab thiab ua hauv tsev zaub kua zaub tsis muaj nqaij. Qhov no yog ntau yam tais diav uas haum rau ob tus menyuam thiab cov neeg laus. Daim ntawv qhia tsis muaj teeb meem, thiab cov khoom xyaw tsim nyog yog nyob ntawm tes. Nws npaj sai thiab siv sijhawm me ntsis. Tsis muaj nqaij hauv daim ntawv qhia no. Yog li ntawd, nws tuaj yeem muab cais ua cov neeg tsis noj nqaij. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau hloov cov nqaij qaib nqaij nrog zaub lossis dej. Tab sis qee zaum, rau kev tshaib plab, kuv pov cov hlais me me los yog cov hnyuv ntxwm (hnyuv ntxwm, cov tais diav, cov hnyuv ntxwm) ntawm qhov zoo tshaj plaws rau hauv cov kua zaub.
Coob leej neeg ua cov kua zaub qab zib no vim tias nws muaj calories tsawg. Qhov kev xaiv no yog qhov zoo rau kev faib cov zaub mov noj su rau cov neeg uas yoo mov lossis noj zaub mov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas yuav poob cov phaus ntxiv, thiab yuav zoo tagnrho rau kev hloov lub cev. Tab sis kuv nyiam nws ntau dua vim tias pheej yig thiab yooj yim txoj kev ua noj. Thiab ua tsaug rau cov zaub tshiab, kua zaub muaj cov vitamins noj qab nyob zoo. Yog li, yog tias koj xav kom muaj lub cev zoo lossis xav rov ua lub cev nrog cov vitamins, ua daim ntawv qhia yooj yim no nrog cov duab ib qib zuj zus rau hauv kev pabcuam.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 132 kcal.
- Kev pab - 4-5
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qos yaj ywm - 2 pcs. (nruab nrab loj)
- Dawb cabbage - 200 g
- Carrots - 1 pc.
- Cauliflower - 200 grams
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Cov txuj lom thiab txuj lom (nplooj nplooj, allspice peas) - kom saj
- Ntsev (nqaij los yog zaub) lossis dej - 2 l
- Av dub kua txob - pinch
Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj nqaij tsis muaj zaub kua zaub:
1. Tev thiab ntxuav cov qos yaj ywm friable. Txiav nws mus rau hauv me me cubes.
2. Tev lub carrots, ntxuav thiab txiav mus rau hauv slices los yog cubes. Kuv nyiam coarsely tws carrots hauv kuv cov kua zaub. Yog tias koj tau siv nws ua cov hniav thiab kib nws hauv lub lauj kaub roj, koj tuaj yeem ua qhov no. Tab sis nco ntsoov tias kib ntxiv yuav ntxiv calories rau hauv tais.
3. Ncuav cov Tshuag lossis dej rau hauv lub lauj kaub ua noj thiab coj mus rhaub. Hnub no kuv muaj nqaij qaib, thiab koj noj qhov twg los xij uas koj nyiam tshaj plaws. Yog tias koj txiav txim siab ua kua zaub nrog nqaij broth, ua noj cov nqaij hauv ib daim kom cov kua zaub ntau thiab nplua nuj.
4. Muab cov qos yaj ywm thiab cov carrots tso rau hauv cov dej npau.
5. Lub caij nrog ntsev, kua txob thiab txuj lom. Kuv siv av qab zib paprika ua cov txuj lom.
6. Ntxiv cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab. Kuv muaj nplooj nplooj, cov noob taum ntsuab thiab cov hauv paus celery qhuav thiab ob peb lub clove buds. Nws kuj tseem yuav zoo ntxiv qhov sib xyaw ntawm Italian tshuaj ntsuab rau tus ntxhiab tsw. Thiab ntxiv ib daim txiv qaub los yog ib diav ntawm txiv qaub kua txiv yuav ua rau cov kua zaub tshwj xeeb thiab qub. Qhov loj tshaj yog ntxiv ib qho tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab, hauv paus, txuj lom thiab txuj lom rau piquancy.
Tom qab ntawd, nqa cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub mus rau lub rhaub, txo cov cua sov kom qis thiab ua noj hauv qab lub hau rau 10-15 feeb.
7. Nyob rau lub sijhawm no, npaj cov zaub qhwv. Tshem tawm cov nplooj saum toj los ntawm cov zaub qhwv dawb, vim lawv feem ntau qias neeg. Txiav tawm qhov xav tau los ntawm lub taub hau thiab ntxuav nws. Tom qab ntawd txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab.
Ntxuav cov zaub qhwv. Txhawm rau ua qhov no, poob nws mus rau hauv lub lauj kaub dej txias kom cov kab uas tau nkaum hauv nws ntab mus rau saum npoo. Tom qab ntawd disassemble nws mus rau hauv inflorescences thiab txiav mus rau hauv nruab nrab-qhov slices.
8. Tom qab 10-15 feeb, ntxiv cov paj zaub rau hauv lub lauj kaub. Boil thiab rhaub rau 3-5 feeb.
Lwm yam zaub tuaj yeem ntxiv rau cov kua uas muaj ntxhiab no, xws li txiv lws suav, tswb kua txob, taum ntsuab, zaub qhwv, zaub ntsuab, nceb.
9. Ntxiv cov zaub qhwv dawb rau hauv saucepan thiab do. Tom qab rov ua dua, txuas ntxiv ua noj zaub qhwv kua zaub yam tsis muaj nqaij hauv qab lub hau rau 5 feeb (yog tias siv cov zaub qhwv hluas). Ua noj cov zaub qhwv dawb qub rau 7-10 feeb.
10. Tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab cia cov nqaij tsis muaj zaub qhwv kua zaub rau 15 feeb. Tom qab ntawd ncuav nws mus rau hauv lub tais thiab ntxiv cov tshuaj ntsuab tshiab txhoov rau txhua qhov ua haujlwm. Kuv nyiam ua cov kua zaub no nrog ua cov qhob cij tshiab los yog qej ci. Txawm hais tias nws yuav qab heev nrog croutons lossis croutons.
