Qhov noj tshais zoo tshaj yog oatmeal. Pab tau thiab ua sai sai hauv lub qhov cub microwave. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab mis nyuj hauv lub microwave. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Oatmeal yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins, minerals thiab as -ham. Nws muaj cov protein, fiber ntau thiab zaub zaub. Vim nws cov yam ntxwv ntawm flakes, cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov thiab nws tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm ntawm ib hnub, thaum tsis ntshai ua kom lub cev puas.
Niaj hnub no, cov neeg siv oatmeal zoo li xaiv rau oatmeal, uas yog cov nplej zom zoo heev. Lawv tau nqus tau zoo los ntawm lub cev thiab tsis siv sijhawm ntau los ua noj. Feem ntau, oatmeal tau npaj rau pluas tshais. Qhov no yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau sawv ntxov. Cov tais ua kom muaj zog, muab lub zog, muaj zog, pab lub cev tiv nrog kev ntxhov siab thiab ua kom lub sijhawm ntev. Txog thaum noj su, koj yuav tsis tshaib plab thiab tsis xav tau ib yam dab tsi los noj. Zoo, lub microwave yuav yooj yim heev cov txheej txheem ntawm ua tshais. Daim ntawv qhia no yuav tsis siv koj lub sijhawm ntau. Koj tuaj yeem ua zaub mov zoo li no hauv lub microwave microwave ob qho tib si hauv cov mis thiab hauv dej, lossis ua ke ob yam khoom sib npaug. Thiab txhawm rau ntxiv cov txiaj ntsig zoo rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab qab, peb yuav siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 104 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5-7 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 100 g
- Yog ' - 200 g
- Qhuav apricots - 1 tablespoon
- Qab Zib - xaiv thiab mus saj
- Qhuav plums - 1 tablespoon
Ib qib zuj zus ua noj oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab mis nyuj hauv lub microwave, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav oatmeal rau hauv ib lub taub ntim, hauv cov tawv ntoo koj yuav ua noj porridge hauv lub microwave. Nqa cov tais loj. Yog tias koj noj nws tsawg dua, tom qab ntawd muaj kev pheej hmoo tias cov mis tuaj yeem "khiav tawm", thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tau ntxuav lub microwave. Thov nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tso tais diav hlau hauv microwave.
2. Ntxiv qhuav apricots thiab plums rau cov groats. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej, thiab yog tias lawv qhuav heev, tom qab ntawd ncuav lawv nrog dej kub kom softer. Ntxiv qab zib lossis zib ntab rau lub lauj kaub, yog tias xav tau.
3. Ncuav mis nyuj hla cov zaub mov kom txog thaum nws npog qib porridge los ntawm 1 cm.
4. Npog lub tais nrog lub hau lossis lub tais ntim khoom thiab muab tso rau hauv lub microwave. Boil porridge rau 3-5 feeb ntawm lub zog ntawm 700-750 watts.
5. Lub sijhawm no, cov flakes yuav nce ntim, dhau los ua mos thiab siv tau. Do cov porridge thiab ua haujlwm rau lub rooj. Koj tuaj yeem ntxiv ib daim butter los yog cov txiv ntseej tsoo rau cov porridge tiav.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom qab thiab noj qab nyob zoo oatmeal yam tsis muaj mis thiab qab zib!
