Nqaij qaib, quail qe, thiab taub dag yog cov khoom xyaw zoo rau cov zaub xam lav vitamin. Kuv hais qhia ua zaub mov tsis txaus ntseeg, lub teeb thiab noj qab haus huv rau tag nrho tsev neeg.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Tej zaum, qeb ntawm cov tais diav xws li zaub xam lav yog qhov dav tshaj plaws. Nws yog tej zaum tsis yooj yim sua kom suav pes tsawg qhov sib txawv ntawm lawv muaj nyob hauv ntiaj teb. Txhua tus kws ua zaub mov thiab tus tswv tsev tsim kev sib txuas tshiab los ntawm cov khoom xyaw ntawm tes. Qee hom zaub xam lav ua zaub mov noj, lwm tus yog cov zaub mov ywj pheej uas muaj txiaj ntsig zoo. Tom qab tag nrho, qhov kev sib tw tsis yog tsuas yog npaj cov khoom kom raug. Rau txhua daim ntawv qhia zaub mov, ib feem tseem ceeb yog cov ntsiab lus calorie tsawg. Muaj kev paub txog lawv cov kev npaj, koj yuav tsis poob siab los npaj cov zaub xam lav uas haum rau pluas tshais, noj hmo lossis khoom noj txom ncauj.
Hauv qhov kev tshuaj xyuas no, kuv tshaj tawm ib daim ntawv qhia ua zaub xam lav zaub xam lav raws cov nqaij os, quail qe thiab taub dag taub dag. Kev sib xyaw ntawm cov khoom no yog lub tsev khaws khoom tiag ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov ntsiab lus calorie tsis siab npaum li lwm cov tais diav. Ib qho ntxiv, cov zaub xam lav no tuaj yeem ua tiav qhov kev tshaib plab uas feem ntau nrog rau kev noj zaub mov tag nrho. Thiab tom qab noj ib feem ntawm cov zaub xam lav, yuav tsis muaj kev hnyav ntawm lub plab. Thiab tag nrho cov no yuav pom kev txhim kho koj txoj kev xav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 76 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb rau kev npaj zaub xam lav, ntxiv rau sijhawm ntxiv rau ua zaub mov noj
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib fillet - 2 pcs.
- Taub dag - 200 g
- Quail qe - 7-10 pcs.
- Walnuts - 5-7 pcs.
- Soy sauce - 3 diav
- Txiv roj roj - 5 dia
- Ntsev - li 2/3 tsp los yog mus saj
Ua noj nqaij qaib nyias, quail qe thiab taub dag:
1. Kuv muaj nyob rau hauv Tshuag tag nrho cov nqaij hauv lub cev, uas kuv yuav ua noj tag nrho, thiab tom qab ntawd kuv yuav txiav tawm cov nqaij qaib los ntawm nws rau zaub xam lav, thiab tsuas yog ua haujlwm seem ntawm cov khoom nrog ib sab phaj. Tab sis yog tias koj muaj daim nyias nyias nyias, tom qab ntawd ua noj koj tus kheej. Qhwv cov noog nrog cov yeeb yaj kiab thiab xa mus rau ci hauv qhov cub kom sov li 2 teev ntawm 200 degrees. Koj tuaj yeem npaj cov fillet los ntawm kev rhaub nws kom txog thaum kev sib tw. Tsis tas li ntawd, nqaij qaib tuaj yeem siv tau tsis yog os.
2. Thaum tus os ua tiav, txiav cov nqaij qaib tawm thiab tawm mus kom txias.
3. Txiav cov nqaij ua kom txias los ua daim nyias nyias los yog txiav cov nqaij los ntawm txhais tes. Tev lub taub dag, tshem cov noob thiab txiav cov nqaij. Txiav nws mus rau hauv cov duab plaub nruab nrab thiab ci hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau 15 feeb. Qhov sib xws ntawm taub dag yuav tsum muag muag. Kuv tsis qhia kom noj nws, tk. nws yuav dhau los ua cov dej noo, uas yuav ua rau cov zaub xam lav muaj dej.
4. Boil quail qe kom txog thaum khov. Lawv tau siav sai, tsis pub ntev tshaj 4-5 feeb. Tom qab ntawd txias hauv dej txias thiab tev. Txiav cov walnuts thiab kib cov noob me ntsis hauv lub lauj kaub huv, qhuav. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv lawv nyoos, lawv qis dua hauv calories.
5. Thaum tag nrho cov zaub mov npaj tiav, pib sau cov zaub xam lav. Nqa ib lub phaj yooj yim thiab muab cov nqaij qaib tso rau hauv nws, thiab kis cov taub dag taub dag rau saum.
6. Txiav quail qe hauv ib nrab thiab ntxiv rau cov zaub mov.
7. Garnish cov zaub xam lav nrog cov noob txiv walnut thiab drizzle nrog kua ntses thiab txiv roj roj. Koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav nrog ntsev kom saj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav qaib nrog quail qe thiab zaub.
