Txhawm rau kom poob phaus tau zoo, koj yuav tsum xaiv txoj kev noj zaub mov nruj. Hauv kab lus no, koj yuav kawm paub qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov pluas noj thiab tau paub nrog TOP-5 txoj hauv kev kom poob phaus tau zoo. Cov ntsiab lus:
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev yoo mov
- Contraindications
- Qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov nruj
-
TOP 5 cov zaub mov nyuaj:
- Cov Qauv Noj
- Txiv qaub noj
- Kefir noj
- Kev noj zaub mov buckwheat
- Zaub mov noj
Tam sim no, ntau cov ntaub ntawv tau mob siab rau hauv Is Taws Nem txog kev noj zaub mov tshwj xeeb kom yuag yuag thiab muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau kom poob phaus los ntawm 2-3 kg hauv lub sijhawm luv luv, ntau tus neeg siv kev noj zaub mov nruj.
Pros thiab cons ntawm kev noj zaub mov nyuaj
Yog tias koj txiav txim siab poob phaus, siv nyiaj tsawg kawg ntawm cov peev txheej ntawm nws, kev noj zaub mov nruj yog qhov zoo rau koj. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov nruj, koj tuaj yeem ntxiv tsis tsuas yog tus nqi qis, tab sis kuj tseem ua haujlwm tau zoo dua, vim tias koj tuaj yeem poob los ntawm 500 g mus rau 1 kg ntawm qhov hnyav ntau tshaj hauv ib hnub.
Hais txog qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog, nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob hnov qab qhov kev ntxhov siab uas lub cev tau txais. Txhawm rau tiv thaiv kev noj zaub mov tsis txhob tig mus rau kev kho mob, nws yuav tsum tsis pub ntev tshaj peb hnub. Ntxiv mus, yog tias kev noj zaub mov tsis ua raws li lub sijhawm ua tiav ntawm kev noj zaub mov, poob phaus tuaj yeem rov qab los dua.
Lub ntsiab contraindications rau kev noj zaub mov nyuaj
Ua ntej xaiv cov zaub mov uas haum rau koj qhov kev nyiam thiab kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom ua tib zoo saib xyuas cov contraindications, uas suav nrog:
- Mob khaub thuas.
- Cov kab mob plab ntev.
- Teeb meem plawv.
- Cev xeeb tub, pub mis.
- Cov hluas thiab menyuam yaus.
- Climax.
- Teeb meem teeb meem kab mob biliary.
- Kab mob pancreatitis
- Ntshav Qab Zib
Qhov tshwm sim ntawm cov haujlwm nyuaj
Raws li tau hais los saum no, hauv ib hnub ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob phaus ib kilogram ntawm qhov hnyav, tab sis txhawm rau ntxiv dag zog rau qhov txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li cov cai rau kev tawm ntawm kev noj zaub mov. Koj yuav tsum rov qab mus rau kev noj zaub mov ib txwm maj mam, txwv tsis pub qhov hnyav yuav tsis tsuas yog rov qab los, tab sis kuj muaj ntau dua.
Tsis txhob nqa ntau dhau nrog kev noj zaub mov nruj, vim qhov hnyav nce thiab poob yog qhov tsis zoo rau ob lub ntsej muag thiab kev noj qab haus huv. Ua ntej "kev tshaib kev nqhis", nco ntsoov sab laj nrog kws noj zaub mov uas yuav pab koj xaiv cov zaub mov kom tsim nyog kom thiaj li tsis ua mob rau koj lub cev thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau ntxiv.
Cov lus qhia dav dav kom tawm ntawm kev noj zaub mov nruj:
- Maj mam nce cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Maj mam ntxiv cov ntses thiab cov nqaij ntshiv rau koj noj.
- Ua kom qoj ib ce.
- Hauv lub caij ntuj no, noj cov vitamin complexes nrog kev qhia ntawm koj tus kws kho mob.
- Haus dej kom ntau.
- Noj 4-6 zaug hauv ib hnub.
- Ob lub lis piam tom qab tawm ntawm kev noj zaub mov nruj, koj tuaj yeem hloov mus rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ib txwm muaj.
TOP 5 cov kev pabcuam hnyav hnyav
Kev noj zaub mov nruj yog feem ntau haum rau cov uas tab tom npaj rau qhov xwm txheej tseem ceeb thiab xav ua kom lub cev yuag dua nyob rau ob peb hnub, tau poob ob peb kilograms. Muaj ntau yam zaub mov txawv rau kev noj zaub mov zoo uas txawv ntawm kev noj zaub mov thiab qhov kawg ntawm "kev sim". Kev noj zaub mov tuaj yeem nyob ntev li ob peb hnub lossis ib hlis. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum nruj ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov.
Kev noj zaub mov nruj ntawm cov qauv
Ntau tus ntxhais npau suav ntawm muaj daim duab zoo li ua qauv. Thiab yog tias qhov xwm txheej tsis tau muab nqi zog rau koj nrog cov ntawv zoo, koj yuav tsum tso tseg cov kib, haus luam yeeb thiab hmoov nplej. Qhov no yog txoj cai ua los ntawm kev sib deev ncaj ncees, uas nws lub neej cuam tshuam nrog catwalks. Ib qho ntxiv, cov zaub mov uas paub zoo, uas tau tsim los rau 3 hnub nrog qhov hnyav poob ntawm 2 txog 4 kg, ua tau zoo tiv thaiv kev rog.
Pib koj cov pluas tshais nrog ib qe qe thiab tshuaj yej, tsis muaj qab zib. Tsis muaj buns thiab qhob noom xim kasfes, nruj me ntsis ua raws cov zaub mov no. Rau pluas su, ua rau koj tus kheej nrog 125 g ntawm tsev cheese, tom qab 2, 5 - 3 teev, lob cov tsev cheese dua, hauv tib tus nqi.
Los ntawm cov ntaub ntawv saum toj no, nws tuaj yeem nkag siab tias kev noj zaub mov rau cov qauv cuam tshuam nrog tsis noj mov tom qab 14:00. Txawm hais tias muaj kev txi, hauv 3 hnub koj tuaj yeem poob txog 4 kg. Txhawm rau ua kom lub cev zoo, kev tawm dag zog yog pom zoo.
Kuj tseem muaj qhov hloov pauv thib ob ntawm tus qauv kev noj zaub mov, uas koj xav tau haus 1000 calories ib hnub. Koj yuav tsum haus dej kom ntau, tsis muaj suab thaj, txhawm rau ntxuav lub cev.
Pib koj thaum sawv ntxov nrog ob lub qe muag thiab 50 grams ntawm cov nqaij ntshiv. Thov ib txheej nyias ntawm butter rau ib daim khob cij, tshuaj yej ntsuab yuav mus ua kua. Tom qab ob peb teev, haus ib khob dej tshuaj ntsuab ntsuab. Raws li rau pluas su, ntawm no hauv cov ntawv qhia zaub mov suav nrog txog 100 g ntawm ntses lossis nqaij, zaub xam lav (sim sib tov 300 g ntawm taum, taum pauv, zaub ntsuab thiab 1 diav roj zaub), ob peb daim txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib thiab tshuaj yej kub lossis dej. Muaj ib khob dej tshuaj yej ib ncig ntawm 4:00 teev tsaus ntuj. Thaum yav tsaus ntuj, koj tsuas tuaj yeem haus dej kub lossis tshuaj yej ntsuab, tsis muaj zaub mov noj.
Kev noj zaub mov rau cov qauv tuaj yeem nqa tsis pub ntau tshaj ib hlis ib zaug, thaum lub sijhawm nws txwv tsis pub siv ntsev thiab piam thaj.
Txiv qaub noj
Nrog rau cov zaub mov no, koj tuaj yeem poob txog 4 kg hauv tsuas yog 2 hnub. Txawm hais tias muaj ntau qhov contraindications, nws yog qhov xav tau ntawm cov ntxhais uas tau npaj los ntawm txhua txoj hauv kev kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau hauv lub sijhawm luv.
Ua qhov hnyav hnyav hnyav no tsuas yog tias koj muaj lub plab noj qab haus huv thiab tsis muaj acidity ntau. Lub sijhawm pom zoo ntau tshaj ntawm kev txwv kev noj zaub mov yog 2 hnub.
Sib tov cov kua txiv ntawm xya txiv qaub nrog 1 tbsp. zib mu thiab 1 tsp. liab thiab kub kua txob. Ncuav cov khoom sib tov npaj nrog dej (1.5 l). Qhov tshwm sim haus yuav tsum tau haus txij thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj, tsis muaj zaub mov. Yog tias koj hnov kiv taub hau, mob plab lossis tsis tuaj yeem pw thaum hmo ntuj - nres koj cov zaub mov kom tsis txhob ua rau qhov xwm txheej hnyav dua.
Tom qab 2 hnub, koj yuav tsum tsis txhob thawb zaub mov, hloov mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm maj mam ua kom cov poob phaus tsis rov qab los.
Kefir noj rau poob phaus
Mono-diet tau tsim rau peb hnub, tom qab uas koj tuaj yeem poob 3-4 kg. Dab tsi yuav tsum tau ua rau qhov no? Tsuas yog haus kefir zoo tib yam 5-6 zaug hauv ib hnub. Haus ib mus rau ib thiab ib nrab litres cov dej haus txhua hnub.
Yog tias koj tsis kam noj, koj yuav hnov tshaib plab, tab sis kov yeej qhov kev xav no, qhov txiaj ntsig yuav tsis ua rau koj tos. Yog tias kev tshaib plab zoo li tsis tuaj yeem tswj tau, noj zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.
Kev noj zaub mov nruj rau cuaj hnub ntawm tib kefir yuav ua rau koj poob 8-9 kg. Hauv thawj 3 hnub, ntxiv rau kefir, koj tuaj yeem noj cov nplej uas tsis muaj ntxhiab hauv 100 g. Rau peb hnub dhau los, txuas cov txiv apples tshiab rau kefir.
Qhov zoo tseem ceeb ntawm cov khoom fermented mis:
- Cov ntsiab lus calorie tsawg.
- Ib qho tshuaj zoo heev rau cem quav.
- Kev zom zaub mov zoo ntawm cov protein.
- Txhim kho plab hnyuv microflora.
- Txhawb nqa cov normalization ntawm cov metabolism.
- Tsawg hauv carbohydrates.
Kev noj zaub mov kefir yuav tsis haum rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub raum lossis acidity siab ntawm kua txiv hauv plab.
Kev noj zaub mov buckwheat
Cov zaub mov no suav nrog poob qhov hnyav txog 20 kg hauv 30 hnub thiab yog rau cov qeb hnyav. Npaj rau qhov pib noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj los ntawm kev tsau buckwheat hauv dej (rau 10-12 teev). Pib noj tshais nrog porridge, tsis muaj roj, suab thaj thiab ntsev. Koj tuaj yeem haus nws nrog kefir muaj roj tsawg (txog li 1 litre ib hnub). Lub sijhawm kawg koj tuaj yeem noj plaub teev ua ntej yuav mus pw thiab tsuas yog buckwheat. Tsis muaj kev txwv rau tus nqi ntawm buckwheat lossis dej haus. Txawm hais tias koj ib txwm nyiam buckwheat, cov khoom no tuaj yeem tau txais kev txaus siab hauv ib hlis.
Buckwheat muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj tsim nyog rau kev ua haujlwm tseem ceeb. Yog li calcium tawm tsam caries thiab ua rau tes muaj zog dua, magnesium txuag los ntawm kev nyuaj siab, thiab potassium muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntshav. Tab sis yog tias thawj hnub koj xav tias hloov pauv tsis zoo rau lub plab zom mov, hloov mus rau kev noj zaub mov zoo.
Watermelon nyuaj noj
Leej twg tsis nyiam txiv kab ntxwv?! Qhov khoom qab zib ntuj no tsis yog tsuas yog txaus siab nrog nws qhov tshwj xeeb saj thiab tsw qab, tab sis kuj tuaj yeem pab koj poob 10 kg hauv ib lub lis piam. Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, koj yuav tsum tau noj tsuas yog cov txiv ntoo hauv ib hnub twg ntawm 1 kg ntawm cov nqaij rau 10 kg ntawm lub cev qhov hnyav, txhua lub sijhawm. Tsuas yog tsis nco qab txog cov khoom seem rau hnub xya. Koj tuaj yeem siv tshuaj yej ntsuab lossis dej haus ua dej haus.
Yog tias koj xav tias kev noj cov txiv kab ntxwv qaub nyuaj heev rau koj. Sim ua cov ntawv me me, qhov twg cov zaub mov tsis yog tsuas yog cov dib liab, tab sis kuj yog rye qhob cij (ib pluas mov - txog li ob daim khob cij). Hauv qhov no, kev noj haus yuav tsum txuas ntxiv mus rau 8-10 hnub.
Txhawm rau ua kom lub cev zoo tom qab noj zaub mov, nws raug nquahu kom ua raws li cov protein-carbohydrate noj thiab pib noj hmo tsis pub dhau 4 teev ua ntej yuav mus pw. Sim tsis suav cov hmoov nplej, qab zib, haus luam yeeb thiab rog.
Kuj tseem muaj qhov thib peb ntawm kev tshem tawm cov khoom noj ntawm cov txiv kab ntxwv, tsim rau 5 hnub nrog qhov hnyav ntawm 3-5 kg. Kev noj zaub mov ntawm qhov poob phaus suav nrog cov dib thiab tsis noj tshais, pluas su thiab noj hmo. Rau pluas tshais, noj txog 200 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg thiab haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab. Rau pluas su, ua qee yam cereal (mov lossis buckwheat, piv txwv) hauv qhov ntau txog 250 g.. Hais txog txiv kab ntxwv (txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv), tom qab ntawv cov khoom no yuav tsum yog khoom noj txom ncauj.
Qhov zoo ntawm kev noj cov txiv kab ntxwv suav nrog kev ua haujlwm tau zoo hauv lub sijhawm luv, tus nqi nyiaj txiag me, muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins. Zib ntab muaj cov tshuaj diuretic thiab choleretic, pab txo cov ntshav cov qib roj cholesterol, yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo heev thiab pab rov kho cov kua qaub-puag sib npaug. Tab sis, zoo li lwm hom kev noj haus, nws muaj nws tus kheej contraindications. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub raum thiab cov kab ke genitourinary, cov txiv kab ntxwv yuav tsuas ua rau qhov xwm txheej tsis zoo lawm. Tsis tas li, nws tsis pom zoo kom siv cov txiv ntoo rau kev mob plab thiab mob ntshav qab zib mellitus.
Nws tsim nyog sau cia tias yog tias koj xav kom poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, tej zaum hloov chaw ntawm kev noj zaub mov nruj, koj yuav tsum xav txog kev yoo mov uas kav ntev li ib hnub xwb. Cov kws noj zaub mov hais tias hnub yoo mov tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov lus qhia kom poob phaus video:
