Tshawb nrhiav los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb thiab cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij yog tias tus ntxhais yuav tsum tau khiav thaum nws lub sijhawm. Ntau txhiab tus poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog tau koom nrog hauv kev ncaws pob kom poob phaus. Yuav luag txhua tus ntawm lawv xav tsis thoob tias ua haujlwm li cas thaum lub cev ntas ua rau lub cev ua haujlwm. Qhov no yog qhov tseeb, vim kev ua kis las pab tsis tsuas yog txhim kho qhov tsos, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Txhua tus tib neeg lub cev muaj nws tus yam ntxwv, uas yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum teeb tsa cov txheej txheem kev qhia. Nws yog qhov pom tseeb heev uas lawv xav paub yog tias khiav thaum lub cev ntas tuaj yeem ua tau? Nov yog qhov kev sib tham yuav hais txog hnub no.
Dab tsi hloov pauv hauv lub cev thaum lub cev ntas?
Txhua tus paub tias ib hlis ib zaug txhua tus poj niam muaj nws lub sijhawm. Lub sijhawm, nrog rau cov tsos mob ntawm tus txheej txheem no, yog ntawm tus kheej nkaus xwb. Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus lus tias lo lus nug seb puas yuav khiav thaum lub cev ntas tuaj yeem ua tau kuj yog tus kheej.
Yog vim li cas rau qhov pib ntawm cev xeeb tub yog lub cev xav tau los npaj lub qe rau fertilization. Txij li thaum kev xeeb tub tsis tau tshwm sim, cov tshuaj hormones ntau ntxiv. Qhov no ua rau qeeb hauv cov ntshav ntws hauv lub tsev menyuam, uas pib exfoliate thiab, vim li ntawd, raug tsis lees paub. Cov seem ntawm lub plhaub, ua ke nrog cov ntshav, tau tawm ntawm lub cev.
Peb hu cov hnub tseem ceeb yog lub sijhawm uas poj niam lub cev tshem tawm ntawm cov hnoos qeev qub ntawm lub tsev menyuam. Thaum lub cev ntas, txheej tshiab ntawm endometrium pib tsim, thiab cov txheej txheem no txuas ntxiv mus txog thaum pib ntawm lub hlis tshiab. Txij li thaum lub cev poob ntshav thiab qee zaum ntau heev, cov qib ntawm hemoglobin thiab erythrocytes pib poob. Qhov no ua rau oxygen tsis txaus thiab tsis muaj zog, nrog rau qhov mob.
Txawm li cas los xij, peb paub tias kev qoj ib ce tso cai rau peb kom saturate peb lub cev nrog cov pa oxygen thiab, yog li ntawd, cov tsos mob tsis zoo nrog rau kev coj khaub ncaws raug txo. Yog tias peb tham tshwj xeeb txog seb jogging puas yog hluav taws thaum lub cev ntas, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws tshaj lij.
Kev sab laj nrog kws kho mob thaum lub cev ntas
Txhua tus poj niam, yog tias nws tsis quav ntsej txog nws tus kheej kev noj qab haus huv, yuav tsum mus ntsib kws kho mob poj niam tas li. Nws tsis muaj qhov zais cia tias kev hloov pauv loj tshwm sim hauv tib neeg lub cev nrog lub hnub nyoog. Qee qhov mob hauv cov hluas tuaj yeem zais, tab sis lawv tshwm sim thaum lub cev ntas. Kev tshawb fawb paub ntau yam kab mob uas tshwm sim yam tsis muaj tsos mob tshwm sim. Yog tias koj xav tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom cov tub ntxhais hluas nyob ntev, tom qab ntawd nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam tas li.
Txij li peb txhua tus muaj lub cev tshwj xeeb, muaj qhov tsis zoo rau qee yam kev tawm dag zog lub cev. Muaj qee qhov mob uas ua haujlwm thaum lub cev ntas yog txwv tsis pub, piv txwv li, uterine fibroids, adenomyosis, thiab lwm yam. Tib lub sijhawm, ntau tus kws kho mob paub tseeb tias yuav tsum ncua kev ncaws pob thaum lub caij cev xeeb tub.
Raws li lawv cov lus pom zoo, nws muaj nqis tsawg kawg txo kev thauj khoom. Hauv cov hnub tseem ceeb, koj tuaj yeem tshem tawm qee qhov kev txav los ntawm koj txoj haujlwm kev qhia. Pom zoo, nws zoo dua rau kev txom nyem ob peb hnub ntau dua ua rau koj noj qab haus huv. Tsis tas li, koj yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Tom qab tag nrho, qhov no yog qhov peb tuaj yeem tso rau hauv lub cev tag nrho cov as -ham uas tsim nyog rau nws kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Khiav thaum lub sijhawm koj: tshawb fawb, qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Peb qhov kev sib tham yuav tsis ua tiav yog tias peb tsis tig mus rau qhov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Qhov teeb meem ntawm kev cuam tshuam ntawm kev khiav thaum lub cev ntas rau poj niam lub cev tau ntev tau txaus siab rau cov kws tshawb fawb. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev sim, peb tuaj yeem tham tau zoo txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las thaum lub cev ntas. Yuav tsis muaj lus tham txog kev tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
Nws tau pom tias qee lub zog txav tuaj yeem txo qhov mob thiab txhaws. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov tau nrawm dua, thiab kev sib xyaw ntawm endorphins tseem tau qhib. Muaj cov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tiav cov txheej txheem ntawm kev siv cov endometrium qub thiab, vim li ntawd, ua kom luv lub sijhawm tag nrho ntawm lub voj voog.
Yog li, kev khiav thaum lub sijhawm koj tuaj yeem ua tau thiab tseem muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem kev cob qhia yuav tsum tau ua kom zoo. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog kev txav nrawm. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum zam qhov pob thiab tsis txhob nqis rau lawv. Kev txav mus los sai thaum lub sijhawm koj tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Nws yuav tsum tau sau tseg tias nyob rau hnub tseem ceeb, lub cev nquag khaws cov kua hauv lub cev, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob ntxiv.
Puas yog nws tuaj yeem dhia thaum lub cev ntas: cov lus pom zoo
Cov kws kho mob paub tseeb tias nyob rau hnub tseem ceeb poj niam dhau los ua neeg ntse thiab tsis muaj zog. Kev khiav thaum lub sijhawm koj pab ua kom cov ntshav khiav tau zoo. Ua tsaug rau qhov no, kev txhim kho cov metabolism, thiab lub cev tau ntim nrog cov pa oxygen. Txawm li cas los xij, kev ua kis las kis las nyob rau lub sijhawm no muaj qhov tsis zoo - nce ntshav tuaj yeem ua tau. Txhawm rau zam qhov no, peb qhia koj siv ob peb lub tswv yim:
- Thaum mus dhia lossis xyaum ua lwm yam kis las, koj yuav tsum tsuas yog siv cov khoom tu cev uas muaj kev tiv thaiv ntau tshaj tiv thaiv xau. Cov no tuaj yeem yog tampons lossis cov ntaub qhwv gel.
- Siv khaub ncaws uas tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa.
- Thaum sawv ntxov thiab tom qab kawm tas, nws yuav tsum tau ua cov txheej txheem dej. Dej tsis tsuas yog ua kom lub cev huv, tab sis kuj txhawb peb lub zog.
- Paub txog ntau yam tshwj xeeb tshwj xeeb kom huv si cov gel thiab cream uas tuaj yeem pab koj tawm thaum tsis muaj da dej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsuas yog yuav cov khoom lag luam uas tau tsim los ntawm cov khoom xyaw ntuj.
- Tom qab ua tiav cov lus qhia, nws tsim nyog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav kom ua tsaug rau koj tus kheej rau txoj haujlwm tau ua tiav. Thaum lub caij coj khaub ncaws, poj niam lub cev yuav tsum ua haujlwm nyob rau hauv kev ntxhov siab, thiab nws yuav tsum tau txais kev qhuas. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua tsaug rau nws nrog zaub mov muaj roj lossis qab zib. Zoo dua los noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis haus dej kub tshuaj yej nrog zib ntab. Qhov no yuav ua rau koj txhawb zog.
- Yog tias koj lub sijhawm nyuaj heev, tom qab qhov xwm txheej no nws tsim nyog rov teem sijhawm koj cov haujlwm.
Hauv qee qhov xwm txheej, kis las tau raug txwv:
- nrog tsis xis nyob heev;
- cov tsos mob ntawm qhov mob hauv plab hnyuv;
- yog tias muaj kev xav tsis meej pem.
Yog tias tsis muaj kev xav tsis zoo, tom qab ntawv khiav thaum lub cev ntas yuav tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj. Qee zaum cov poj niam xav paub yog vim li cas kev ua kis las ntawm hnub tseem ceeb raug txwv rau lawv, txawm hais tias tsis muaj cov tsos mob tshwm sim tsis zoo. Cov lus nug no tau teb zoo tshaj los ntawm kws kho mob poj niam.
Ntxiv rau qhov xwm txheej uas peb tau tham txog saum toj no, cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom tsis txhob dhia thaum lub cev ntas nrog cov tsos mob hauv qab no:
- yog tias, nrog ntshav hnyav, tus poj niam hnov mob hnyav;
- kiv taub hau lossis tsaus muag;
- nrog kev tso tawm ntau, txij li kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau cov ntshav poob qis.
Ntxiv mus, yog tias koj pom cov tsos mob no hauv koj tus kheej, tom qab ntawd nco ntsoov tham nrog kws kho mob. Nws muaj peev xwm hais tias muaj kab mob sib kis los yog kis tau hauv koj lub cev. Txhawm rau tsis ua rau qhov xwm txheej hnyav dua, nws tsim nyog sab laj nrog kws tshaj lij.
Puas muaj lwm txoj hauv kev los khiav koj lub sijhawm?
Yog tias, yog vim li cas, kev khiav hauv lub sijhawm koj tau txwv rau koj, tab sis koj tsis xav kom tso tseg kev ncaws pob tag nrho nyob rau lub sijhawm no, tshwj xeeb tshaj yog tsim kho kev ua kis las ncaws pob yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Cov kws tshaj lij qoj ib ce tau sim ua kom pom lossis tsim kev tawm dag zog uas tuaj yeem daws cov tsos mob tsis zoo thaum lub cev ntas. Tam sim no peb yuav qhia koj txog qhov yooj yim thiab siv tau yooj yim uas tsis xav tau sijhawm ntau.
- 1st kev qoj ib ce. Ua ib qho chaw sawv, sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab ncab koj txhais caj npab. Pib hauv txoj haujlwm no kom txav mus rau hauv cov kauj ruam me me rov qab.
- 2nd kev qoj ib ce. Ua ib txoj haujlwm yooj yim nrog koj txhais ceg ncua. Pib maj mam ntawm qhov qeeb kom txav koj txhais tes mus rau sab thiab kov nws rau koj txhais ceg. 10 qhov rov ua dua yuav tsum tau ua hauv txhua qhov kev coj.
Nco ntsoov tias tus naj npawb ntawm kev rov ua dua thiab kev siv ntawm cov kev tawm dag zog yooj yim no ncaj qha nyob ntawm cov tsos mob ntawm kev coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem ua qhov nyuaj ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam.
Yuav ua li cas yog tias koj lub plab mob thaum khiav thaum koj lub sijhawm?
Yog li, peb tau tshaj tawm tias thaum tsis muaj qhov ua rau muaj kev tsis xis nyob, khiav thaum lub cev ntas tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Tab sis hauv cov txheej txheem ntawm kev qhia, lub plab tuaj yeem mob thiab tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas hauv qhov xwm txheej zoo li no.
- Cov tshuaj tua kab mob. Yog tias qhov mob uas tshwm sim tsis muaj zog, tom qab ntawd nrog kev pab ntawm cov tshuaj koj tuaj yeem ua tiav qhov kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, siv lawv tsuas yog qhov chaw kawg thiab tsis txhob siv lawv ntau dhau.
- Kev sab laj nrog kws kho mob. Yog tias koj hnov mob tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam. Tej zaum lawv muaj feem cuam tshuam nrog teeb meem ntawm kev ua me nyuam thiab nrog kev pab ntawm kws kho mob, koj yuav pom txoj hauv kev tshem tawm lawv.
- Ua kom sov. Tsis yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, tab sis txoj hauv kev zoo heev. Yog tias koj hnov mob hauv qab plab, siv lub ncoo sov sov rau thaj tsam ntawd. Koj tseem tuaj yeem siv lub raj mis yas ntim nrog dej kub ua ntej.
- Aromatherapy. Txhawm rau nqa nws mus, koj yuav tsum tau yaj peb lossis plaub tee ntawm cov roj yam tseem ceeb ntawm juniper, cinnamon, mint lossis lavender hauv ib diav ntawm cov roj rog. Tom qab ntawd qhov sib xyaw ua ke yuav tsum tau maj mam rub, maj mam kov lub plab. Thaum cov txheej txheem tiav, pw rau 15 feeb kom cov roj tau nqus tag thiab pib ua haujlwm. Nws kuj tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias tsuas yog cov khoom xyaw ntuj tsim nyog rau tshuaj tsw qab.
Mob plab tom qab khiav thaum koj lub sijhawm
Mob hauv plab tuaj yeem tshwm sim tom qab kev kawm, txawm tias nyob hauv ib hnub. Feem ntau, cov pib ncaws pob ntsib teeb meem zoo ib yam. Muaj peev xwm muaj ntau qhov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm qhov mob, thiab tam sim no peb yuav nco ntsoov qhov feem ntau:
- Tsis muaj qhov sov sov zoo - koj tsuas yog tsis ua kom sov cov leeg thiab pob qij txha, uas, raws li, ua rau pom qhov mob.
- Ua tsis taus pa - yog tias koj ua pa ntau dhau lossis tob heev, tom qab ntawd diaphragm spasm tuaj yeem ua tau. Nws yog txaus tsuas yog ua kom koj nqus pa thiab qhov mob yuav ploj mus.
- Koj puas tau noj mov sai ua ntej pib kawm? - nws yog qhov yuav tsum tau noj ua ntej chav kawm, tab sis nws yuav tsum tau ua hauv 60-90 feeb.
- Teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm lub nruab nrog cev - qee zaum mob hauv plab tom qab kev qhia qhia tias muaj tus kab mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom ua tiav kev kuaj mob.
Tej zaum cov no yog feem ntau ua rau mob plab tom qab khiav.
