Tshawb nrhiav cov lus qhia twg kom qhuav koj lub cev tuaj yeem siv tau zoo tshaj plaws, thiab cov twg uas yuav tsis hnov qab txog txhawm rau khaws cov leeg nqaij kom ntau li ntau tau. Hauv kab lus no, peb yuav tham txog qhov tsis zoo thiab kev ntseeg ntawm kev poob phaus hauv kev tsim lub cev.
Qhov tsis zoo ntawm kev ua kis las ntawm lub cev thaum poob phaus
Muaj kev tawm tswv yim ntawm cov tib neeg tias kev ua kis las coj tsuas yog txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, muaj cov txiaj ntsig kev tshawb fawb uas qhia tias muaj nyob ntawm qhov tsis zoo. Thaum qhov no muaj tseeb dua ntawm kev ncaws pob tshaj lij, ntawm qib pib xyaum ua, cov txiaj ntsig yeej ntau dua lawv. Cia peb saib ob peb ntawm cov ntsiab lus tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim thaum ua kis las.
Nyuaj siab
Tsis txhob xav tias cov kws ncaws pob ncaws pob tau noj qab nyob zoo. Tej zaum lawv tsis muaj teeb meem nrog lawv lub cev nqaij daim tawv, tab sis vim muaj kev ntxhov siab tas li, lub siab puas ntsoog heev. Feem ntau ntawm kev txaj muag cuam tshuam nrog cov kis las tau tshwm sim los ntawm qhov tseeb no.
Kev raug mob
Tsis muaj leej twg tiv thaiv los ntawm kev raug mob hauv kis las, thiab tej zaum nws yuav tsis tuaj yeem nrhiav tus kis las uas tuaj yeem zam lawv. Feem ntau, daim ntawv teev cov kev raug mob los ntawm cov kis las hauv lawv txoj haujlwm yog qhov zoo heev. Qhov tseeb tias kev puas tsuaj tsis zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev yog qhov tsis txaus ntseeg.
Poob IQ
Tej zaum nws yuav yog lo lus "poob" tsis yog qhov tsim nyog ntawm no, tab sis hauv qee qhov kev tshawb fawb, tau txo qis cov qhab nia thaum dhau IQ kev xeem. Cia peb hais thaum lub sijhawm tshawb fawb uas cov neeg ncaws pob thiab cov tib neeg koom nrog, cov kis las tau pom qhov tshwm sim tsis zoo me ntsis. Cov kws tshawb fawb piav qhia qhov no los ntawm kev cuam tshuam me me uas cov neeg ncaws pob tau txais thaum lub sijhawm tsoo pob.
Phem siab
Thaum tib neeg mus ua kis las rau lawv tus kheej, lawv lub siab nce ntxiv. Tab sis hauv kev ncaws pob tshaj lij, kev cob qhia feem ntau raug yuam, thiab qhov tseeb no ua rau ua rau poob siab.
Kev nyuaj siab
Heev feem ntau pro-ncaws pob tau nyuaj siab. Qhov no feem ntau yog rooj plaub rau cov uas tsis siv cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia tus kheej. Qhov laj thawj rau qhov no yog cov khoom hnyav, uas lub cev tsis tau npaj.
Poob hauv kev sib deev
Cov kws ncaws pob tshaj lij siv sijhawm ntau rau kev qhia. Hauv cov sijhawm uas tibneeg hu tauj coob, tsuas yog yuav tsis muaj lub zog txaus thiab sijhawm txaus rau lub neej nrog txiv neej pw. Qhov no, nyeg, tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev ua haujlwm erectile.
Cov qib endorphin siab
Nrog lub cev ua haujlwm siab hauv lub cev, kev tsim cov tshuaj endorphins nce ntxiv. Cov tshuaj no ua rau kom nce qhov pib mob thiab vim li ntawd, nws nyuaj rau tib neeg hnov lub suab ceeb toom los ntawm nws lub cev.
Kev kawm tau zoo tsawg
Qee tus cev nqaij daim tawv, ua qee yam qoj ib ce, tej zaum yuav tsis paub txog tias pawg leeg twg tam sim no tab tom ua haujlwm. Thiab qhov no, nyeg, txo qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kawm.
Lub Cev Lub Cev Lub Cev Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim
Poob qhov hnyav tshaj yog qhov tsim nyog tsis yog rau cov kis las, tab sis kuj rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tas yuav ua tiav. Ntau zaus, cov dab neeg uas tau nkag mus rau hauv lub siab ntawm tib neeg yog liam rau qhov ua tau zoo tsawg ntawm kev tawm tsam rog. Tam sim no peb yuav saib cov feem ntau.
Koj tsis tuaj yeem noj zaub mov thaum hmo ntuj
Tej zaum qhov no yog qhov muaj zog tshaj plaws thiab cov dab neeg hais txog cuam tshuam nrog kev poob phaus. Cov neeg ncaws pob Pro feem ntau noj ua ntej mus pw, txawm hais tias muaj qee qhov txwv. Ua ntej tshaj plaws, lawv cuam tshuam nrog cov rog thiab carbohydrates. Koj tuaj yeem nyab xeeb noj cov khoom lag luam mis nyuj lossis lwm yam khoom noj uas muaj cov protein sib xyaw thaum yav tsaus ntuj.
Tso koj lub abs thiab koj lub plab yuav zoo meej
Hauv kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb muaj peev xwm tsim tau tias txhawm rau hlawv ib kilo ntawm cov rog, nws yog qhov tsim nyog los ua peb thiab ib nrab txhiab lub cev nqa ntawm lub plab khoob. Yog tias koj tawm dag zog tom qab noj mov, lub cev yuav siv cov piam thaj los ntawm cov ntshav rau lub zog, thiab tsis yog cov khw muag rog. Nws tau kwv yees tias cov kws ncaws pob sumo tshaj lij muaj lub zog loj tshaj plaws. Tab sis vim muaj cov roj ntau, nws tsuas pom tsis tau.
Nplai qhia qhov hnyav tiag
Qhov ntsuas qhia txog tus neeg lub cev hnyav tag nrho, tab sis nws yuav tsis pab koj txiav txim siab feem pua ntawm cov rog. Tsawg rog koj muaj, qhov ntxim nyiam koj lub ntsej muag yuav yog. Tsis tas li, pob txha hnyav, uas yog qhov ntsuas tus kheej rau txhua tus neeg, muaj qhov cuam tshuam loj rau tag nrho lub cev hnyav.
Koj tsuas tuaj yeem poob phaus los ntawm kev tshaib plab
Feem ntau tib neeg xav tias lawv tsuas tuaj yeem poob qhov hnyav los ntawm kev yoo mov. Qhov no yog qhov kev xav tsis raug kiag li. Koj yuav tsum noj tsis tu ncua thiab koj cov zaub mov yuav tsum muaj kev sib npaug. Tshem tawm cov hmoov nplej thiab khoom qab zib, thiab txwv koj cov rog kom tsawg. Tab sis tib lub sijhawm, nws yog qhov yuav tsum tau tawm qee qhov tsiaj rog, vim tias lawv tau siv los ntawm lub cev los ua cov tshuaj hormones.
Cov neeg tsim lub cev ib txwm nyob zoo
Cov neeg ncaws pob uas saib koj los ntawm nplooj ntawv tshwj xeeb ntawm cov ntawv xov xwm yog qhov tseeb hauv qhov zoo thaum lub sijhawm thaij duab. Txawm li cas los xij, nws siv sijhawm ntau lub hlis los mus txog nws. Cov cev nqaij daim tawv feem ntau mus txog lawv daim ntawv siab tshaj li ib hlis ua ntej pib kev sib tw. Cov neeg ncaws pob uas ua si txhua xyoo, piv txwv li, ncaws pob ncaws pob, raug yuam kom ua lub cev zoo. Txij li thaum lawv ib txwm ua haujlwm qoj ib ce, cov rog rog tsis muaj sijhawm nce.
Kev noj cov calories yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev rog
Txhua leej txhua tus paub tias txhawm rau tshem tawm qhov hnyav dhau, nws yog qhov tsim nyog los txo tus nqi zog ntawm kev noj haus. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus poob qhov hnyav tom qab ntawd. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tsis yog tsuas yog cov ntsiab lus calories ntawm cov zaub mov cuam tshuam rau txheej txheej rog. Qhov ntsuas tseem ceeb tseem yog qhov ntsuas glycemic ntawm cov zaub mov, uas qhia qhov nrawm ntawm lawv nqus.
Cia peb hais tias cov khoom qab zib muaj qhov ntsuas glycemic siab thiab vim li no, tuaj yeem ua rau hnyav nce. Kev mloog zoo ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav kuj tseem muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem ua rau tso tawm cov tshuaj insulin (yog tias muaj piam thaj ntau). Cov tshuaj no ua rau qeeb ntawm kev hlawv roj. Nrog lub zog tsis txaus, lub cev nquag siv cov khw muag khoom glycogen nyob hauv lub siab thiab cov leeg. Yog li, yog tias koj haus, hais, ntau cov khoom qab zib thaum sawv ntxov, thiab tshaib plab thaum yav tsaus ntuj, tom qab ntawd koj tsuas yog poob cov leeg nqaij, thiab rog yuav loj tuaj.
Kev tawm dag zog yog txaus los hlawv roj
Ntau tus pib ntseeg tias qhov no yog qhov tshwm sim tiag tiag. Noj tsawg dua thiab tawm dag zog ntau tuaj yeem pab koj poob phaus sai. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv noj zaub mov "tsis raug" thiab siv sijhawm ntau teev hauv chav. Qhov no yuav tsis coj koj mus rau qhov ua tiav. Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj kev sib luag, thiab nws tseem yuav tsum tau siv kev qhia cardio, ua cov kev tawm dag zog no ntawm lub plab khoob.
Txog kev poob ceeb thawj, saib cov vis dis aus no:
[xov xwm =
