Cov neeg tsim khoom ntxiv cov tsw qab thiab xim rau ci txiv laum huab xeeb nrog ntsev, uas txo cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lossis txawm tias cov khoom noj txom ncauj ua teeb meem. Yog tias koj xav tau legumes, ua noj hauv tsev. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Ua Noj Zaub Ntses Roasted Peanuts Kauj Ruam Ib Zaug
- Daim ntawv qhia yees duab
Txiv laum huab xeeb yog cov txiv ntoo noj qab haus huv uas muaj roj ntau monounsaturated uas tswj cov qib roj cholesterol. Nws tsim nyog nco ntsoov tias cov taum no muaj calories ntau heev, yog li lawv siv yuav tsum tau txwv rau qhov me me xwb. Tab sis, txawm tias qhov no, ntau tus neeg nyiam noj cov txiv ntoo qab. Hauv cov khw muag khoom, lawv tau muag rau txhua tus saj. Txawm li cas los xij, qhov qab tshaj plaws thiab qab ntxiag tau txais tsuas yog thaum ua noj ntawm lawv tus kheej. Peb yuav tsis saib cov khoom tshiab thiab ntuj ntawm lub khw muag khoom, tab sis peb yuav kib txiv laum huab xeeb hauv peb chav ua noj, tom tsev. Ntxiv mus, tsis muaj dab tsi nyuab ntawm no, thiab cov txheej txheem cua sov tsis siv sijhawm ntau. Qhov tseem ceeb ua ntej kib yog txiav txim siab ntawm daim ntawv qhia thiab xaiv cov khoom lag luam zoo. Hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas ua noj ci txiv laum huab xeeb nrog ntsev.
Txoj hauv kev ib txwm ci cov txiv laum huab xeeb yog siv lub lauj kaub tais diav. Txawm hais tias, yog tias xav tau, nws tuaj yeem ua hauv lub qhov cub lossis microwave, thiab qee tus kws tshaj lij txawm tias ua noj nws hauv multicooker. Ntsim ntsev txiv laum huab xeeb yog qhov zoo rau ntau yam xwm txheej. Piv txwv li, rau npias tog, noj mov hauv hav zoov, tom xaum xaum xaum xaum xaum xaum xaum xaum xaum xaum kom ntxiv lub cev lub zog thiab nqa mus lossis khoom noj txom ncauj ntawm txoj kev. Qhov no yog cov khoom noj qab nyob zoo rau ntau zaus, txawm tias nws qab ntsev.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 622 kcal.
- Qhov hnyav - 0.3 kg
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv laum huab xeeb - 300 g
- Ntsev - 1 tsp
- Dej - 1 tablespoon
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj ntawm ci txiv laum huab xeeb nrog ntsev, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov txiv laum huab xeeb tso rau hauv lub tais zoo thiab ntxuav kom tshem cov hmoov av. Tawm cov txiv ntoo hauv lub lauj kaub kom tag nrho cov kua yog iav, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub lauj kaub huv thiab qhuav thiab xa mus rau lub qhov cub.
2. Fry cov txiv laum huab xeeb hauv nruab nrab cua sov, nplawm qee zaus rau 10-15 feeb. Nws qhov kev npaj tau txiav txim siab los ntawm husk. Nqa cov taum hauv koj txhais tes thiab txhuam nws nrog koj cov ntiv tes. Yog tias lub husk tawm los yooj yim, tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub. Yog tias tsis yog, txuas ntxiv kib thiab coj mus kuaj dua tom qab 2-3 feeb. Tsis tas li, kev npaj ntawm cov txiv ntoo yog qhia los ntawm cov xim daj ntawm cov husk.
3. Muab cov txiv laum huab xeeb ci rau ntawm qhov chaw tiaj thiab txias kom tsis txhob kub hnyiab. Tom qab ntawd tev nws tawm.
4. Rov qab cov txiv laum huab xeeb mus rau lub lauj kaub qhuav.
5. Hauv 1 tbsp. yaj 1 tsp dej. ntsev Yog tias koj xav kom cov txiv ntoo ua kom qab zib, ntxiv cov kua txob dub lossis liab hauv av nrog ntsev.
6. Ncuav dej qab ntsev rau hauv lub lauj kaub nrog txiv laum huab xeeb, do thiab muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, tig rau cua sov qis.
7. Ci cov txiv laum huab xeeb, nplawm qee zaum, kom txog thaum tag nrho cov dej noo tau evaporated. Thaum cov txiv ntoo qhuav tas, cov txiv laum huab xeeb ci nrog ntsev tau txiav txim siab ua tiav. Txias nws thiab pib koj pluas mov.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kib txiv laum huab xeeb hauv lub lauj kaub nrog ntsev.
