Angel noj 13 hnub: cov cai, cov ntawv qhia zaub mov, cov txiaj ntsig, cov zaub mov twg tso cai rau koj yuag poob, yam yuav tsum raug cais tawm, qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Kev noj zaub mov Angel yuav tsum tau ua raws li 13 hnub. Cia peb hais tam sim ntawd nws nyuaj heev, tab sis cov txiaj ntsig tau tsim nyog nws - rho tawm 7-8 kg raws li kev tshuaj xyuas. Lub sijhawm no, cov txheej txheem txheej txheem hauv lub cev ua haujlwm tau zoo, uas tso cai, tom qab qhov kawg ntawm kev noj zaub mov, kom tsis txhob hnyav li ib txwm. Kev poob phaus yuav tshwm sim hauv thawj 7 hnub, thiab nyob rau lub lim tiam thib ob, qhov txiaj ntsig no yuav suav ua ke. Lub ntsiab kom zoo dua tshuav yog - kev noj zaub mov zoo tso cai siv zaub, tshuaj ntsuab thiab nqaij. Vim li ntawd, cov hnyuv tau txhawb zog, ua kom tawv nqaij zoo dua (ua tsaug rau cov vitamin A muaj nyob hauv cov txiv lws suav thiab carrots), thiab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
Angel txoj cai noj 13 hnub:
- Tsis suav tag nrho cov piam thaj, ntsev, cawv rau 13 hnub.
- Noj zaub ntsuab ntau li ntau tau: zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub xas lav, dos ntsuab, zaub txhwb qaib, dill.
- Siv cov roj txiv roj thiab kua txiv qaub rau hnav cov zaub ntsuab thiab zaub nyoos.
- Txiv lws suav tuaj yeem hloov pauv rau carrots lossis rov ua dua.
- Cov nqaij ntshiv tuaj yeem hloov pauv nrog ntses ntshiv (pollock, pike, hake, cod).
- Kev haus cawv: txog li 1, 5-2 litres ib hnub. Koj tuaj yeem haus dej dawb lossis dej ntxhia yam tsis muaj roj, tshuaj yej ntsuab tsis muaj qab zib, kas fes (ib hnub ib zaug).
- Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov, koj yuav tsum koom nrog kev tawm dag zog lub cev (dhia, aerobics, ua luam dej) thiab zaws.
Piv txwv cov ntawv qhia zaub mov ntawm Angel's noj rau 13 hnub:
Hnub Monday
- Noj tshais: kas fes dub tsis muaj suab thaj
- Noj su: 2 qe nyoos qe, zaub ntsuab, 1 lws suav
- Noj hmo: lean nqaij nyug kib nrog me ntsis roj zaub lossis nqaij qaib fillet, zaub ntsuab
Tuesday
- Noj tshais: tshuaj yej ntsuab tsis muaj suab thaj, croutons
- Noj su: zaub xam lav ntsuab, lws suav, nqaij nyug
- Noj hmo: zaub kua zaub siav hauv cov nqaij muaj roj tsawg (tsis suav nrog ntxiv qos yaj ywm)
Wednesday
- Noj tshais: ib khob kas fes + croutons
- Noj su: zaub xam lav ntsuab, nqaij nyuj kib hauv cov roj zaub
- Noj hmo: 2 qe qhuav, nqaij npua (2 daim), zaub ntsuab
Hnub Thursday
- Noj tshais: kas fes + croutons
- Noj su: cheese, 1 carrot, 1 qe hau
- Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo nyias (tshwj tsis yog txiv tsawb), ib khob ntawm cov rog rog kefir
Hnub Friday
- Noj tshais: grated tshiab carrots seasoned nrog txiv qaub kua txiv
- Noj su: lws suav, kib pike
- Noj hmo: zaub xam lav ntsuab, nqaij qaib mis (200 g)
Hnub Saturday
- Noj tshais: kas fes dub + croutons
- Noj su: nqaij qaib hau, zaub xam lav ntsuab
- Noj hmo: boiled nqaij qaib mis (200 g), zaub ntsuab
Hnub Sunday
- Noj tshais: tshuaj yej tsis qab zib
- Noj su: nqaij siav ntawm tus nplaim (ua tau nqaij npuas), zaub ntsuab
- Noj hmo: ob peb daim ntawm nqaij npua, 2 lub qe hau, ib lub txiv lws suav
Los ntawm 8 txog 13 hnub, koj yuav tsum rov ua zaub mov noj rau thawj 6 hnub ntawm lub lim tiam no. Txij li Angel txoj kev noj zaub mov muaj protein ntau, thaum muaj kab mob ntev, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib nws.
