Tuna rau cov cev nqaij daim tawv, cov txiaj ntsig ntawm cov ntses no, ntxiv rau qee yam tais diav. Koj puas xav tau kev nplij siab, lub zog thiab lub cev zoo meej? Tom qab ntawv lub ncauj lus no yog rau koj. Ntses, hauv txoj ntsiab cai, yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov cev nqaij daim tawv. Hnub no peb yuav tham txog tuna thiab zaub mov txawv uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las.
Cov yam ntxwv ntawm tuna
Cov nqaij Tuna muaj cov protein ntau sib xyaw, muaj roj tsawg, tab sis muaj cov amino acids sib txuas. Kuj tseem muaj cov roj omega-3 tsawg hauv cov ntses no. Tsev neeg tuna yog qhov txawv los ntawm ntau yam tsiaj.
Muaj ob qho me me me me, piv txwv li, "frigate", qhov hnyav uas tsis ntau tshaj ob kilograms, thiab cov loj-tob-hiav txwv loj-eyed tuna (hnyav tuaj yeem ncav cuag 170 kg) lossis daj tuna (muaj cov qauv hnyav txog 200) kilograms).
Tab sis tus tswv cuab loj tshaj plaws ntawm tsev neeg yog bluefin tuna. Muaj cov tib neeg ntev txog plaub metres thiab hnyav dua 700 kg. Dawb tunfin tuna tau suav tias yog qhov qab thiab nyiam tshaj plaws. Nws qhov hnyav tuaj yeem yog 20 kg, thiab cov nqaij yog qab heev thiab muaj kev sib tw.
Cov txiaj ntsig ntawm tuna hauv kev tsim lub cev
Qhov chaw nyob ntawm tuna nyob ntawm tus ciam teb ntawm qhov chaw (sov) thiab dej tob (txias). Tab sis qee hom tsiaj yuav hloov pauv lawv qhov chaw nyob nrog hnub nyoog. Qhov no kuj siv rau dawb tunfin tuna. Cov menyuam yaus, uas muaj hnub nyoog qis dua tsib xyoos, nyiam cov dej sov. Thaum lawv loj tuaj, lawv poob qis dua, mus rau qhov twg dej txias dua.
Qhov kev tsiv teb tsaws no cuam tshuam rau kev noj zaub mov ntawm ntses, thiab, yog li ntawd, qhov zoo ntawm nws cov nqaij. Ntses uas nyob tob dua yog cov rog tsawg dua li cov uas nyiam sov. Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd cov roj tuna (kom ntau dua, qhov no siv rau cov hnoos qeev) muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws yog nyob rau hauv cov nqaij ntawm cov hluas dawb thiab xiav longfin tuna uas muaj cov roj omega-3 ntau tshaj.
Soit nco qab tias omega -3 muaj peb hom fatty acids - docosaexinoic, linoleic thiab eixapentinic. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txo kev pheej hmoo ntawm mob plawv, pab txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm, txo qhov mob ntawm mob caj dab, yog tus tiv thaiv zoo rau kev tiv thaiv kab mob, thiab tseem pab kom poob phaus.
Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig tiv thaiv zoo, kev noj txhua hli ntawm omega-3 cov rog yuav tsum tsuas yog 5.5 grams. Raws nraim li muaj nyob hauv ib lub kaus poom tuna hauv nws cov kua txiv, haus ib zaug ib lub lim tiam. Yog li, ua tsaug rau 4 cov kaus poom hluas tuna, koj tuaj yeem npog tag nrho cov nyiaj faib ntawm omega-3 rog.
Lub cev xav tau omega-3s tsis tuaj yeem suav tau. Ntxiv rau cov teebmeem tau piav qhia saum toj no, omega-3 muab sijhawm rau "qhuav tawm" hauv lub sijhawm npaj ua ntej kev sib tw.
Qhov tseeb yog ua tsaug rau omega-3 cov rog, lub cev tau txais lub zog loj, uas yog qhov tsim nyog rau kev qhia hnyav. Raws li qhov muaj peev xwm no, cov tshuaj tsis qis dua cov carbohydrates, tab sis tsis zoo li lawv, nws tsis khi rau cov kua, thiab vim li no cov leeg "tsis kis".
Cov tswv yim pab tswv yim rau xaiv tuna
Raws li tau hais los saud, qhov loj tshaj plaws ntawm omega-3 cov rog tau pom hauv cov nqaij ntawm cov tsiaj hluas. Txhawm rau nrhiav cov zaub mov kaus poom los ntawm cov nqaij uas muaj roj ntau, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog daim ntawv lo uas cov ntawv sau hauv qab no yuav tsum muaj - "All -American Albacore". Thaum tsis muaj qhov kev teev npe no, feem ntau yuav yog ntses tau ntes tau hauv Kauslim lossis Taiwanese dej, thiab cov nqaij ntawm cov tib neeg qub tau suav nrog hauv cov zaub mov kaus poom.
Txhawm rau txhim kho qhov saj, cov neeg tsim khoom feem ntau sib xyaw cov nqaij ntawm cov hluas thiab cov ntses qub yam tsis tau hais txog qhov faib ua feem. Txawm li cas los xij, muaj qhov zais me ntsis, ua tsaug uas koj tuaj yeem nkag siab ntxaws txog qhov muaj pes tsawg leeg. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau cov ntsiab lus rog ntawm cov zaub mov hauv cov kaus poom: cov rog ntau nws muaj, cov nqaij tuna me dua hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.
Nws yog qhov zoo tshaj los yuav ntses hauv nws cov kua txiv. Cov zaub mov kaus poom nrog cov roj muaj cov rog ntau, tab sis lawv tsis muaj dab tsi ua nrog omega-3s. Yuav luag txhua tus neeg tsim khoom siv cov roj zaub zoo tib yam rau qhov no, tus nqi uas, raws li txoj cai, tsis siab.
Blue longfin tuna kuj tseem muaj roj ntau hauv omega-3, tab sis tsis tshua muaj tshwm sim hauv khw. Nws ib txwm suav nrog Japanese sushi thiab sashimi. Ob peb xyoos dhau los, kev nuv ntses rau cov ntses no hnyav heev, uas tuaj yeem ua rau cov tsiaj puas tsuaj. Yog li, tsoomfwv ntawm cov tebchaws ntawm cheeb tsam Pacific tau tshaj tawm kev txwv kev nuv ntses rau blue longfin tuna. Nws yog vim li no tias nws tau xyaum tsis pom ntawm kev muag.
Koj tseem tuaj yeem pom cov kaus poom yellowfin tuna hauv khw muag khoom. Cov nqaij no muaj tsawg dua omega-3 cov rog, thiab nws saj ntau dua thiab nruj. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm hom ntses tuna tau noj. Nws kuj tsis muaj teeb meem nyob rau hauv daim ntawv twg - nyob lossis cov kaus poom. Rau txhua tus neeg ncaws pob, tuna yuav tsum dhau los ua ib qho zaub mov tseem ceeb hauv txoj haujlwm noj haus.
Hom nqaij no yog lub tsev khaws khoom ntawm cov protein, nrog rau cov rog tseem ceeb thiab noj qab haus huv. Koj tseem tuaj yeem nqa cov kaus poom tuna nrog koj mus rau kev cob qhia, tau txais tag nrho cov amino acid sib txuas tsim nyog rau cov leeg nqaij loj zuj zus nyob ib sab ntawm lub simulator.
Tuna recipes rau bodybuilders
Xav txog cov zaub mov txawv rau cov tais diav nrov uas suav nrog tuna, uas xav tau ntawm cov neeg tsim khoom cev.
Mediterranean tuna zaub xam lav
Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- Pasta - 4 khob
- Cov kaus poom tuna - 2 poom;
- Finely tws txiv lws suav - 2 pcs;
- Finely tws dib - 0.5 khob;
- Kua txob liab - 0.5 khob;
- Boiled chilled broccoli - 0.5 khob
Rau cov zaub xam lav, koj yuav tsum npaj cov txhauv, thiab rau qhov no koj yuav xav tau:
- Kua cider vinegar - 0.5 tbsp l.; ua.
- Txiv roj roj - 1,5 tbsp. l.; ua.
- Tsev cheese - 1 tbsp. l.; ua.
- Qej crushed - 1 tsp;
- Qhuav basil - 1 tsp;
- Ntsev, kua txob thiab seasonings - ntxiv rau saj.
Kev npaj: Sib tov thawj rau cov khoom xyaw hauv ib lub tais. Sib tov zaub mov rau hnav hauv lwm lub tais. Tom qab ntawd, koj yuav tsum sau cov zaub xam lav nrog hnav khaub ncaws thiab tso rau hauv lub tub yees.
Sandwich tuna muab tshuaj txhuam
Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- Cov roj tsawg ua cov cheese - 250 grams;
- Cov kaus poom tuna - 200 grams (1 lub thawv);
- Tsev cheese muaj roj tsawg - 1 khob;
- Qhuav celery - 1 tbsp l.; ua.
- Ntsev;
- Chopped dos - 3 tbsp. l.
Kev npaj: nws yog qhov tsim nyog los sib xyaw ua cov cheese, ntsev, tsev cheese thiab celery. Qhov tshwm sim yuav tsum yog homogeneous loj. Cov zaub mov kaus poom thiab dos yuav tsum tau ntxiv rau nws. Pab nrog qhob cij los yog crackers lossis zaub tshiab.
Yuav ua li cas ua tuna zaub xam lav - saib cov vis dis aus:
[media = https://www.youtube.com/embed/7h4M8NRkZZc] Yog li, cov txiaj ntsig ntawm tuna hauv kis las yog qhov nyuaj rau tsis suav nrog. Npaj cov tais diav raws li peb cov zaub mov txawv!
