Vim li cas cov leeg tsis tuaj yeem lis qhov kev cob qhia? Yuav xaiv qhov kev pom zoo npaum li cas ntawm kev ua haujlwm? Yuav ua li cas kom noj tshuaj anabolic steroids kom raug siv cov hauv paus ntsiab lus qhia hauv kab lus no? Siv ob peb feeb los kawm cov ntaub ntawv, koj yuav nce cov leeg nqaij nce 100%! Lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws hauv cov phiaj xwm kev qhia ntim khoom yog qhov muaj peev xwm faib cov khoom kom raug thiab siv tau los ntawm kev tawm dag zog, teeb tsa thiab rov ua dua. Yog tias koj tam sim pib siv cov kev qhia nyuaj thiab nthuav dav ntawm cov kws tshaj lij lub cev nrog qhov tshwm sim ntawm 101%, kev tawm dag zog yuav tshwm sim tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev ntxhov siab ntau dhau, uas lub cev tsis tuaj yeem lis. Nws siv sijhawm ntau xyoo, qee zaum ntau caum xyoo, rau cov hnub qub tsim lub cev kom coj lawv lub cev mus rau qhov lawv tau kawm tiav qib siab. Lawv nce kev ntxhov siab hauv qhov me me, yog li tso cai rau lub cev thiab cov leeg ua haujlwm kom hloov pauv thiab ua kom cov leeg mob siab. Txhawm rau nkag siab ntxiv, koj yuav tsum nkag mus tob rau hauv qhov teeb meem ntawm kev tshaj tawm, kom koj tsis koom nrog qib ntawm cov kiv cua tom ntej uas ntes tus nres thiab toj siab.
Kev kawm ntim ntau yog tus yuam sij rau kev tso cov leeg nqaij loj rau cov kis las uas nkag siab zoo txhua yam ntawm lub cev thiab paub yuav faib cov kev cob qhia kom raug kom lub cev yoog raws qhov kev nyuaj siab tshiab.
Yuav ua li cas nrog kev ua haujlwm dhau los thiab kev hloov pauv yog dab tsi?
Nqe lus no yog tus nqi tsis txaus ntseeg, vim tias kev nkag siab raug ntawm cov ntaub ntawv hauv qab no yuav muab rau koj nrog kev txhim kho tas mus li thiab ruaj khov hauv cov leeg nqaij hypertrophy, tsis hais txog qhov pib mob caj ces.
Txhua tus neeg tuaj ntsib lub gym thiab txawm tias yog ib tus neeg ncaws pob tshiab tau ntsib teeb meem uas cov txheej txheem kev qhia paub ua haujlwm kom ua haujlwm ntau ntau tsis tsim cov leeg nqaij, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau tsis muaj txiaj ntsig tiav. Koj puas tau xav tias yog vim li cas qhov no tshwm sim? Tom qab tag nrho, cov kws tshaj lij ncaws pob tsis muaj tswv yim thiab tso rau pej xeem pom cov txheej txheem kev qhia uas tso cai rau lawv tus kheej ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Thawj qhov kev xav uas nce mus ntxiv, uas yog hom kev lees paub rau kev ua tsis tiav los ua kom muaj zog hauv cov leeg, yog thuam kev siv tshuaj anabolic los ntawm cov kws tsim lub cev. Peb nrawm kom ua rau koj tsis txaus siab, vim tias cov tshuaj steroid mus yog ib feem me me ntawm kev rov ua haujlwm ntau yam thiab kev hloov pauv. Saib seb muaj pes tsawg tus neeg ncaws pob tsis tsim nyog nyob ib puag ncig peb, siv ntau npaum li qhov ntsuas tsis tau ntawm kev ua kis las kis las, tab sis lawv cov leeg nqaij, txhawm rau ua kom me me, nyob deb ntawm qhov zoo tshaj.
Kev puas siab puas ntsws fuses
Thawj qhov koj yuav tsum tau kawm paub ua yog teeb tsa lub cuab yeej kev nyab xeeb ntawm lub cev uas muaj lub ntsej muag ntawm kev taw qhia tiv thaiv kev dag uas cov kis las tuaj yeem ua. Rau qhov kev nkag siab zoo tshaj plaws, cia mus ncaj rau cov piv txwv los ntawm lub neej, yog tias koj tau txhim kho kev txawj ua luam dej hauv pas dej tau 10 xyoo, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob pheej hmoo nws thiab tam sim ua tus yeej ntawm Askiv Channel. Vim li cas?
Nrog rau 101% txoj hauv kev ntawm kev poob dej, tsis yog los ntawm kev tua ntses lossis cua daj cua dub, koj tsuas yog tsis muaj lub cev muaj peev xwm txaus los kov yeej qhov tsis txaus ntseeg ntau ntxiv tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua luam dej hauv pas dej.
Txawm li cas los xij, txawm tias muaj kev ntshai, tom qab mloog cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij ua luam dej, koj yuav ntseeg koj tus kheej tias ua luam dej Askiv Askiv yooj yim dua li yav tas los, thiab ntxiv rau, kev txawj ua luam dej tshiab yuav raug tsim. Lawm, qhov kawg yuav ua rau tuag, rau ib qho laj thawj, koj lub cev tsis tau npaj los daws kev ntxhov siab ntau.
Tag nrho cov saum toj no yog sib npaug kiag li hauv kev faib ua feem thiab siv rau kev qhia ntim. Nco ntsoov thiab txawm sau rau hauv koj phau ntawv teev npe kawm:
"Kev nce qib ntawm kev thauj khoom thaum siv kev qhia ntim ntau yuav tsum tshwm sim ntev, ua kom muaj zog thiab maj mam, qhov no yog qhov tsim nyog los pab lub cev, cov leeg nqaij thiab lub paj hlwb kom hloov kho kom haum rau kev ntxhov siab" kev kawm nrawm. Lawm, qhov kev coj tsis ncaj ncees coj lub cev mus rau qib tob ntawm kev ua kom dhau. Yog li, koj tuaj yeem hais lus zoo rau cov leeg nqaij kom zoo thiab nyob ntev. Vim li cas? Vim tias koj ua tiav lub peev xwm ntawm lub cev nrog ntau dhau thiab tam sim ntawd nce kev qhia kev nyuaj siab.
Thaum cov leeg loj tuaj? Cov lus teb raug kiag li! Nrog kev txhim kho ntawm cov khoom thauj, yog tias maj mam nce ntxiv hauv kev ntxhov siab tshwm sim, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kom cia siab tias yuav teb los ntawm lub cev hauv daim ntawv ntawm kev nce ntawm cov leeg nqaij. Thiab lwm qhov kev cai lij choj ntawm lub cev yog qhov tseeb kiag li, tsis muaj kev txhim kho ntxiv - ua rau cov leeg mob siab. Hauv kev ua kis las hlau, txhua yam ncaj ncees zoo nrog koj kev nce qib, lub cev yog qhov nyuaj thiab tib lub sijhawm ua haujlwm tsis zoo uas tsis tuaj yeem dag.
Txoj hauv kev rau kev nce qib ntawm kev cob qhia:
- Thawj qhov kev xaiv suav nrog kev ua kom hnyav ntxiv hauv kev qhia, tshwj xeeb yog hnyav ntawm barbell thiab dumbbells.
- Qhov kev xaiv thib ob yog txhawm rau nce qhov ntim ntawm cov txheej txheem kev cob qhia, koj txoj haujlwm hauv chav dhia ua si yuav muaj kev nce qib sib npaug.
Tam sim ntawd, peb nco ntsoov tias thawj qhov kev xaiv, uas muab rau kev nce qib hauv kev qhia qhov hnyav, yog hom Grail hauv kev tsim cov leeg nqaij. Yog li, peb pom zoo siv txoj hauv kev txhim kho no rau cov neeg tsim lub cev tshiab, rau ntau qhov laj thawj, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov hauv qab no:
- Ua ntej tshaj plaws, tus pib ua kis las uas tsis muaj txuj ci, ua tsaug rau txoj hauv kev zoo ib yam ntawm kev nce qib ntawm kev nyuaj siab, yuav tsis tsav lub cev mus rau theem ntawm kev sib sib zog nqus dhau thiab yuav khaws cov peev txheej kho kom rov zoo. Vim li cas? Nws tsuas yog tias cov leeg nqaij tsis tuaj yeem tiv nrog lub nra hnyav thiab ua haujlwm ntau dua li cov leeg tsuas yog tsis tso cai.
- Qhov thib ob, nws hloov tawm tias qee yam tsis siv lub ntuj fuse tau tshwm sim, uas tiv thaiv tiv thaiv kev nqa qhov hnyav sib npaug rau qib ntawm lub cev lub peev xwm rov zoo. Koj tsuas yog yuam kom maj mam nce qib kev kawm los ntawm 1 txog 2 kg, thiab qhov kev nce me me no tos koj thoob plaws hauv lub voj voog.
- Qhov thib peb, los ntawm thiab loj, qhov hnyav nce hauv qhov kev txhoj puab heev yuav tsis ua rau koj cov leeg muaj zog. Nov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab lub cev muaj txuj ci zoo uas tuaj yeem txuag tau ob tus pib thiab cov kis las uas tau ntsib los ntawm kev ua haujlwm dhau los.
Ua kom muaj kev cob qhia ntau ntxiv
Tam sim no cia peb dhia mus rau qhov kev xaiv thib ob rau kev txhim kho kev nce qib, uas yog txhawm rau ua kom muaj zog ntxiv los ntawm:
- Setov.
- Replays
- Qoj ib ce.
Qhov no yog qhov tshwj xeeb uas qhov kev kawm txuj ci no hais txog kev qhia ua haujlwm siab tau mob siab rau, ua rau muaj kev phom sij loj, uas tau hais tawm los ntawm qhov kev kawm tsis muaj kev txwv. Txoj hauv kev no tsis muaj qhov tseem ceeb xws li kev tiv thaiv lub cev, uas tuaj yeem yooj yim plunge koj mus rau qhov tsis txaus ntseeg. Saib, koj tuaj yeem ua tau raws li ntau qhov kev cob qhia teeb tsa nrog qhov hnyav rau ib pawg tshwj xeeb ntawm cov leeg, raws li koj qhia rau koj lub hlwb, ib txwm, cov leeg tsuas yog yuav tsum lees txais lawv txoj hmoo thiab ua qhov txav txav. Piv txwv li, los ntawm kev teeb tsa qhov hnyav qhia kom raug, koj tuaj yeem ua 100 txog 200 rov ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, lub rooj zaum nias 200 kg rau 3 teev ntawm 8 tus sawv cev yog txoj haujlwm txaus ntshai. Tam sim no koj nkag siab tias fuse effect ua haujlwm li cas.
Feem ntau hauv cov kis las kis las, koj tuaj yeem saib cov pib uas tsis muaj 40 cm ntawm cov pob biceps, txawm li cas los xij, nws muaj kev ntxhov siab thiab tseem ceeb los ua tes tes ua haujlwm suav nrog 20 teev, tsav cov leeg me me mus rau qhov tsis txaus ntseeg. Raws li lub sijhawm, cov kev qhia no yuav siv sijhawm tsawg kawg ob teev, ib txwm, lawv dig muag qhov muag cov kev qhia ntawm cov hnub qub tsim lub cev.
Txhua leej txhua tus pib los ntawm qhov kev txiav txim siab tsis ncaj ncees, yog tias koj xav ua zoo li Arnold Schwarzenegger, tom qab ntawd qhia zoo li cuaj zaug "Mr. Olympia". Hauv qhov no, tsis muaj kev nkag siab tias nws tau siv Arnold tsawg kawg 10 xyoo los hloov lub cev rau qhov kev kawm ntau dhau. Cov nqi rov zoo ntxiv tau txhawb los ntawm anabolic steroids. Hauv txoj hauv kev yooj yim, cov yeej yuav tsis muaj peev xwm ua tiav lawv txoj kev txhim kho nqaij tam sim no siv txoj haujlwm tshaj lij ntawm thawj theem ntawm kev qhia.
Cia peb ua qhov xaus me ntsis ntawm peb txoj haujlwm kev kawm:
"Ua kom qhov ntim ntawm qhov kev qhia ua haujlwm ntev heev thiab hauv qhov me me, qhov no yog qhov tsim nyog los muab koj cov leeg nqaij lub sijhawm kom hloov pauv thiab tom qab ntawd loj hlob."
Lub sijhawm kawm ntawm cov teeb tsa
Muaj ntau tus neeg tsis ntseeg uas thov tias qhov kev qhia ntim ntau:
- Ua ntej, nws yog lub sijhawm siv sijhawm.
- Qhov thib ob, nws hais txog kev qhia ua haujlwm uas yuav tsum tau ua ke nrog cov chav kawm anabolic.
Nws yuav tsim nyog sau cia ntawm no tias kev tsim cov tshuaj hormones uas ua rau cov txheej txheem ntuj ntawm anabolism txo qis tom qab dhau tsib caug feeb lub sijhawm teeb meem hauv cov txheej txheem ntawm kev txhawb zog.
Cov neeg uas tau hais los saum toj no tej zaum tsis paub txog qhov yuav tsum tau ua kom tag nrho cov txheej txheem ua haujlwm siab mus rau lub sijhawm ua haujlwm ntev txog 45 feeb. Qhov no ua tau li cas? Lub tsev kawm ntawv theem qis, rau qhov no nws txaus los ua kom luv lub sijhawm so ntawm cov teeb tsa, thiab muaj lub sijhawm zoo yuav qhib, rau lub sijhawm xav tau, ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev ua haujlwm.
Tsis txhob ua qhov yuam kev nrov ntawm cov coob ntawm kev paub thiab cov neeg ncaws pob tshiab, so ntawm 2 txog 3 feeb ntawm kev qhia ua haujlwm, xws li lub sijhawm sib txawv yog qhov zoo rau lub zog siv zog, tab sis hauv kev xyaum ua kom lub cev qhov no yuav tsum raug tshem tawm.
Nco ntsoov tias lub sijhawm so ntev tau tsim los tsim lub zog thiab tsis muaj txiaj ntsig dab tsi? Yog lawm, POWER PERFORMANCE! Ua kom pom tseeb tag nrho ntawm 60-thib ob so ntawm cov teeb tsa, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm cov leeg zoo dua li tus qauv ob-feeb so. Qhov no tso cai rau koj kom ua haujlwm ntxiv dag zog hauv 45 feeb ntawm kev qhia ntim.
Siv thiab nco lub sijhawm siv nyob rau hauv qhov hnyav hauv cov txheej txheem ntawm kev qhia ua haujlwm hauv 99% ntawm cov xwm txheej, nws yuav tsis kov yeej qhov teeb meem 15-thib ob. Yog li ntawd, 45 vib nas this so yuav txaus rau koj txhawm rau kho qhov zoo ntawm cov leeg nqaij rau txheej tom ntej. Nws yog qhov tseeb tias kev ua tau zoo nrog qhov hnyav tshaj yog tsis suav nrog. Vim li cas?
Vim tias nws yog qhov tsim nyog los txwv cov tshuaj oxidative concentration mus rau qhov siab tshaj, ua raws los ntawm kev tsim kho siab tshaj plaws ntawm lub zog muaj txiaj ntsig zoo thiab rov ua haujlwm ntawm ATP cov qauv. Cov txheej txheem biochemical tau piav qhia tsuas yog ua tau nrog kev so ntev ntev. Txawm li cas los xij, 45 vib nas this so yog ntau dua txaus los qhia nrog kev tawm tsam me ntsis.
Koj puas muaj kev ua xyem xyav? Tom qab ntawd cia peb mus rau txhua qhov kev nyiam ua lej thiab ua qhov kev suav suav tsim nyog. Koj ua teeb (15 vib nas this) thiab tom qab so rau 45 vib nas this. Nws hloov tawm tias tag nrho cov voj voog ncig ntawm txheej + theem so yuav siv = 60 vib nas this. Qhov no txhais li cas?
Hauv ib nrab teev ua haujlwm, koj tuaj yeem ua tiav 30 pawg ua haujlwm. Xav txog tus lej thiab kev qhia paub ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua haujlwm tau. Piv txwv tias koj qhov txwv txwv tsis pub ntau tshaj 8 zaug, yog li 30 teev yuav txaus siab rau koj cov leeg nqaij nrog 240 reps. Qhov no yog txhua qhov coj mus rau hauv tus account qhov sib piv uas los ntawm 100 txog 200 rov ua dua rau qee qhov ntawm lub cev yog kev qhia ntawm tus kws tshaj lij cev cev. Muaj tseeb tam sim no coob leej ntau tus yuav tsis xav sib cav tias kev kawm ntau ntau yuav siv sijhawm ntev. Sim nws thiab pom ntawm koj tus kheej tshaj tawm qhov tshwm sim.
Lawm, qhov kev qhia xyaum zoo li no tsis muab sijhawm los tham nrog cov hais mav hauv chav dhia ua si thiab qhia tawm ze cov ntxhais ua yeeb yam ntxim hlub! Txawm li cas los xij, koj tau dhau los ua txiv neej thiab nce ntim ntawm cov leeg nqaij, tom qab ntawd koj puas yuav ua siab zoo li tso tag nrho kev qhia rau hauv 45-feeb kev tswj hwm. Kev tawm dag zog ntau dua ib teev yog qhov ruam thiab tsis muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis txhawb lub cev nrog tshuaj anabolic.
Anabolics thiab kev kawm ntim siab
Coob leej neeg koom nrog kev qhia ua haujlwm siab nrog ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj anabolic thiab cov tshuaj steroid tas mus li. Kev lees paub cov leeg nqaij loj ntawm cov hnub qub tsim lub cev nrog lub ntim ntim tau zoo ntawm kev tswj hwm thaum muaj zog txhawb nqa anabolic. Peb xav kom tam sim tam sim tsis lees paub qhov xav tsis thoob, lees paub los ntawm kev sim sim.
Kev tshawb fawb tshawb fawb tau ua tiav nrog kev koom tes ntawm cov neeg nyiam ncaws pob hlau uas siv kev qhia ntuj, tab sis siv cov phiaj xwm sib txawv kom ua tiav cov leeg nqaij siab tshaj plaws.
Yav dhau los tau ua ib txheej hauv ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov leeg nqaij, tom kawg tau siv qhov kev qhia ua suab nrov. Peb lub hlis tom qab, cov kws tshawb fawb tau sib piv qhov ua tau zoo ntawm cov neeg ncaws pob thiab nthuav tawm cov leeg nqaij hypertrophy thiab nce lub zog hauv txhua tus kis las. Txawm li cas los xij, muaj ib qho kev zam, cov txiaj ntsig ntawm cov kws tsim lub cev uas ua haujlwm ntawm cov txheej txheem ntim tau ntau zaus ntau dua li kev ua tiav ntawm lwm tus neeg ncaws pob. Ntxiv mus, qhov ua tau zoo thiab meej kom zoo muaj qhov tseeb hauv kev nce hauv cov leeg nqaij.
Cov kws tshawb fawb caj ces txheeb xyuas kev tsim cov tshuaj hormones ntuj lub luag haujlwm rau cov txheej txheem anabolic ncaj qha thaum txheej txheem kev qhia hauv ob pawg, thiab ua cov lus xaus hauv qab no:
"Tus kws tsim lub cev uas siv kev qhia ntau ntxiv, zais ntawm testosterone, somatropin thiab IGF-1 muaj qhov tseem ceeb tshaj qib kev ua ntawm cov tshuaj hormones ntawm lwm tus neeg ncaws pob."
Cov hauv paus tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam ntau dhau thaum siv kev qhia ntau ntau:
- Ua ntej, ua kom muaj zog ntxiv ua haujlwm maj mam hauv qhov me me.
- Qhov thib ob, ua tib zoo saib xyuas lub sijhawm so ntawm cov teeb tsa, siv lub moos nres.
- Thib peb, ib txwm ua raws txoj kev npaj qhia thiab tswj txhua txoj hauv kev nrog phau ntawv qhia kev kawm.
Nco ntsoov nco koj tus kheej tias tsuas yog kev nce qib yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo los yuam lub cev kom hloov pauv mus rau kev nyuaj siab los ntawm cov leeg nqaij hypertrophy. Txawm li cas los xij, kev tsim cov ntim ntau kuj ua rau muaj kev phom sij loj tshaj plaws. Vim li cas? Vim tias, koj yuav tsum tswj hwm qhov kev nce qib thiab lub sijhawm sib nrug ntawm cov teeb tsa ntawm koj tus kheej. Hmoov tsis zoo, lub cev fuses yuav tsis ua haujlwm ntawm no vim lawv tsis muaj txiaj ntsig. Txhua qhov kev ua kis las ua tiav thiab siv qhov tsim nyog ntawm cov phiaj xwm kev qhia ua suab nrov tiv thaiv keeb kwm ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg tsis txaus ntseeg!
Saib cov vis dis aus - qhov tseem ceeb ntawm kev tsim lub cev (kev qhia cov leeg nqaij):
