Cov hauv paus ntsiab lus, cov cai, tawm ntawm kev noj zaub beetroot. Tso cai thiab txwv cov zaub mov, faib zaub mov rau 3 thiab 7 hnub. Kev tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus.
Kev noj zaub beetroot yog kev noj zaub mov mono uas cuam tshuam nrog noj ntau beets thiab pab koj poob 5-10 kg, nyob ntawm koj lub cev qub. Haum rau cov tib neeg uas muaj kev noj qab haus huv zoo thiab tsis muaj qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamins, microelements, protein, rog.
Cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub beetroot
Beetroot yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws uas pab ua kom lub cev hnyav, zom zaub mov, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev. Beetroot noj zaub mov yuav pab tsis tsuas yog tshem tawm ob peb phaus ntxiv, tab sis kuj tiv thaiv lawv kom tsis txhob rov qab los.
Tsis muaj qhov zais cia kom yuag yuag yuag: cov khoom tau noj rau pluas tshais, su thiab noj hmo rau 3-7 hnub, tom qab uas lawv txaus siab rau cov txiaj ntsig tau txais. Thaum noj zaub mov, nws tseem pom zoo kom haus dej kom txaus. Cov khoom nws tus kheej tuaj yeem noj tau kib, ci, nyoos, ua ke nrog lwm cov khoom tso cai. Ob qho saum toj (beetroot bot) thiab cov hauv paus hniav (txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej) ntawm cov nroj tsuag tau siv.
Beetroot muaj qhov sib xyaw ua ke, muaj anthocyanins thiab betaine, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau, thiab ua haujlwm zoo ib yam ntawm lub nruab nrog cev. 100 grams beets muaj txog 40 kcal.
Cov khoom muaj cov nplua nuj nyob hauv:
- Cov vitamins B: koom nrog oxidation ntawm cov rog rog, tiv thaiv lawv kev sib txuas nrog cov hlab ntshav, hlawv cov rog tsis zoo, txhim kho cov tawv nqaij zoo, plaub hau, ntsia hlau phaj.
- Turmeric: ua raws li cov roj hlawv, muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob;
- Cov ntxhia: tsim nyog kom nrawm rau txheej txheem ntawm kev poob phaus, koom nrog hauv kev tsim cov khoom muaj txiaj ntsig B vitamins;
- Cov kua qaub: tswj kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, tsim nyog rau kev ua kom lub cev hnyav.
Kev noj zaub mov beetroot rau qhov poob phaus yog qhov kev xaiv nthuav tawm rau cov neeg uas xav tau kom sai sai lawv qhov hnyav. Txawm hais tias muaj ntau yam sib xyaw ua ke, qhov tsis txaus ntawm kev noj zaub mov tsis zoo rau lub cev thiab tsim kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws tseem tsim nyog tso tseg txoj kev txwv mus sij hawm ntev ntawm lwm cov khoom lag luam khoom noj. Tab sis nrog qhov tsim nyog mus kom ze, beets pab tsis tsuas yog nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub, tab sis tseem tshem tawm qhov mob hnyav hauv lub cev. Nws yog cov khoom lag luam nrog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab saj zoo heev.
Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov thaum ua raws cov zaub mov beetroot:
- Txwv tsis pub khoom noj: qhov kev txwv suav nrog cov khoom lag luam rog ntawm cov tsiaj keeb kwm, cawv, khoom qab zib, haus luam yeeb, haus dej haus cawv, kib, zaub mov qab heev.
- Kev haus cawv: nws yog qhov yuav tsum tau haus dej kom txaus nyob rau ib hnub (nws yog qhov zoo tshaj los xam raws li tus qauv 30 ml * lub cev hnyav), ntxiv rau tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj dej qab zib thiab dej qab zib.
- Sparing noj haus: txhawm rau txo lub nra ntawm lub plab, daim siab, lub zais zis, qhov xav tau yog muab rau zaub mov, ci lossis ci;
- Lub hom phiaj khoom: lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov khoom noj yog beets, ntxiv rau, siv lwm cov zaub raug tso cai - txog li 1.5 kg ib hnub.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj thaum koj xav tias tshaib plab, tsis txhob noj khoom txom ncauj ntau, tom. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem noj ntau dhau thiab siv cov zaub mov txwv. Txhawm rau ua kom yooj yim dua, koj tuaj yeem khaws phau ntawv teev khoom noj khoom haus, qhov uas koj nkag mus rau qhov ntau ntawm cov zaub mov, qhov loj me, thiab cov kua uas koj haus.
Ua ntej pib noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub koj tus kheej nrog cov npe ntawm qhov ua tau contraindications thiab txwv. Piv txwv li, cov zaub mov no tsis haum rau leej niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, nrog rau cov neeg hnub nyoog laus dua. Kev pheej hmoo yog cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab, lub raum, nrog rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim tias muaj piam thaj ntau hauv beets. Lawv yuav tsum xaiv kev noj zaub mov nkaus xwb los ntawm kev pom zoo ntawm cov kws paub txog khoom noj khoom haus tsim nyog thiab tsis kam sim nrog kev noj zaub mov zoo.
Vim qhov kev noj zaub mov tsis txaus, yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 1 lub lis piam. Nrog kev ua siab ntev, koj tuaj yeem ua raws cov zaub mov beetroot 1-2 zaug hauv ib xyoos, ntxiv rau ua hnub yoo mov ntawm cov kua txiv beet. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus tsis yog tsuas yog cov txiaj ntsig thiab tawm tswv yim ntawm kev noj zaub beetroot los ntawm lwm tus neeg, tab sis ua ntej tshaj plaws los ntsuas koj tus kheej lub cev thiab lub hlwb kev xav ntawm kev noj zaub mov nruj.
Tso cai cov zaub mov ntawm kev noj zaub beetroot
Kev faib khoom noj txhua hnub tuaj yeem ua raws cov zaub mov raug tso cai. Ntxiv nrog rau beets, koj tuaj yeem tso cov khoom lag luam hauv qab no ntawm cov zaub mov:
- zaub raws caij nyoog thiab tshuaj ntsuab;
- nqaij qaib lean;
- ntses thiab nqaij nruab deg;
- mov thiab oatmeal;
- buckwheat, quinoa;
- txiv ntseej;
- txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib;
- txiv roj roj;
- mov nplej tag nrho;
- tshuaj yej ntsuab;
- decoctions ntawm tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab berries;
- dej.
Koj tuaj yeem ua kua zaub beetroot thiab zaub xam lav nrog ntxiv ntawm cov zaub tshiab, ci lossis ci nqaij qaib fillet, txiv ntseej, noob, tshuaj ntsuab. Txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv yog siv ua khaub ncaws. Cov ntsev thiab kua txob me me tuaj yeem ntxiv rau zaub mov, tab sis kev siv cov khoom qab zib twg yuav tsum tau txo qis.
Cov zaub mov noj zaub Beetroot yog qhov xav tau txawm tias los ntawm cov neeg uas tsis ua raws li kev noj haus. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los haus cov kua txiv beet. Txhawm rau npaj nws, koj xav tau 1 me me beet, carrots thiab kua txiv tsis qab los yog txiv kab ntxwv loj. Txhua yam khoom tau dhau los ntawm lub juicer. Cov kua txiv hmab txiv tau siv ib nrab teev ua ntej noj mov ob zaug ib hnub. Koj tuaj yeem sim thiab sib tov beets nrog pineapples, txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, celery.
Beets kuj tseem siv los ua zaub xam lav uas muaj calorie tsawg. Cov khoom tuaj yeem ua ke nrog carrots, txiv apples, qhiav, tshuaj ntsuab tshiab. Raws li kev hnav khaub ncaws, siv cov roj txiv ntseej, kua txiv qaub, kua txiv balsamic lossis qee yam me me ntawm cov khoom qab zib fermented.
Qhov no version ntawm beet zaub xam lav yog qhov nrov heev: cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab rhaub kom txog thaum muag muag, txias, grated ntawm cov zom me me. Ntxiv toasted tws walnuts thiab 1-2 cloves ntawm qej rau beets, kom saj. Lub caij nrog ntsev, kua txob, lub caij nrog txiv roj roj. Los ntawm saum toj no, koj tuaj yeem kho cov zaub xam lav nrog viburnum lossis pomegranate berries, tshuaj ntsuab tshiab.
Txhawm rau ua kua zaub beetroot, koj yuav xav tau beets tshiab, dos, carrots, tshuaj ntsuab, nplooj nplooj, ntsev thiab kua txob kom saj. Tag nrho cov khoom raug txiav, rhaub kom txog thaum siav hauv cov kab hauv qab no: dos, carrots, kua txob, tom kawg beets. Pab nrog tshuaj ntsuab tshiab. Xaiv tau, cov kua zaub tuaj yeem ua siav hauv nqaij qaib thiab ua haujlwm nrog cov nplej tag nrho. Nws tsis poob nws saj txawm tias thaum txias. Koj tuaj yeem ntxiv qaub cream me ntsis rau nws. Thaum siv cov zaub mov zoo li no rau pluas su, koj yuav tsum txiav cov calories kom yav tsaus ntuj kom ntau li ntau tau, txwv koj tus kheej rau ib khob dej lossis kefir.
Cov zaub mov txwv tsis pub noj ntawm beetroot
Thaum lub sij hawm noj zaub beetroot, nws raug nquahu kom tsis suav cov zaub mov muaj roj ntau, haus cov nqaij, cov khoom qab zib, cov carbohydrates yooj yim, chips, crackers, ncuav, ncuav, ncuav qab zib, dej qab zib, qab ntsev thiab ntsim.
Cov dej qab zib tsis suav nrog kev noj zaub mov: kas fes thiab lattes nrog qab zib ntau los yog kua txiv, cocoa. Kev noj cov khoom ci kuj tseem khaws cia kom tsawg.
Nws yog qhov tsim nyog kom tso zaub mov nrawm, khoom noj yooj yim, qos yaj ywm kib, yuav cov kua ntses uas muaj suab thaj ntau, butter, thiab cov zaub mov kaus poom.
Beetroot diet menu
Kev noj zaub mov nruj thiab tsis pub leej twg paub. Hauv thawj kis, tsuas yog cov tais diav raws cov kab mob thiab dej haus tau tso rau ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Cov khoom tsim nyog rau stewing, rhaub, ci, siv raw. Txoj kev noj mov no yuav tsum ua raws li tsis pub dhau 72 teev, tsom mus rau kev noj qab nyob zoo tag nrho. Qhov hnyav tau txo los ntawm qhov nruab nrab ntawm 1-1.5 kg, nyob ntawm qhov ntsuas pib. Cov zaub mov tsis txaus ntawm cov zaub mov beetroot tso cai rau siv cov ntses, cov nplej tag nrho, lwm yam zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib, tshuaj yej ntsuab, tso tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Beetroot cov zaub mov noj rau 3 hnub
Beetroot noj zaub mov rau 3 hnub feem ntau cuam tshuam nrog kev ua raws txoj kev xaiv nruj. Txawm li cas los xij, hauv qee kis, kev zam tuaj yeem ua tau, thiab cov zaub mov uas tsis yog txwv tsis pub tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov noj. Kev noj zaub mov beetroot tsis pom zoo kom siv ntau dhau, thiab yoo mov 1-3 hnub ntawm hom zaub mov no yog qhov zoo rau cov neeg feem coob.
Cov ntawv qhia zaub mov rau nruj version ntawm beetroot noj yog hais txog tib yam rau txhua 3 hnub:
- Noj tshais: freshly squeezed beet kua txiv, zaub xam lav nrog beets, seasoned nrog txiv roj roj, ib khob dej tshuaj yej ntsuab lossis rosehip broth;
- Khoom txom ncauj: me me boiled beets;
- Noj su: zaub kua zaub raws beets thiab lawv cov saum, ib khob dej;
- Khoom txom ncauj: ib nrab ci beetroot nrog ib khob ntawm freshly squeezed beetroot kua txiv;
- Noj hmo: cub ci beets, nphoo me ntsis txiv roj roj rau saum.
Lwm qhov kev hloov pauv ntawm 3-hnub beetroot ntawv qhia zaub mov kuj tseem tuaj yeem ua tau.
Hnub 1
- Noj tshais: tag nrho cov qhob cij nrog tshis cheese, beets boiled, ib khob ntawm rosehip broth;
- Noj su: beet zaub xam lav nrog cov nplej zom nplej zom, khob ntawm kefir nrog cov kab mob qaub ncaug;
- Noj hmo: zaub kua zaub nrog beet saum, kua txiv tsis qab zib.
Hnub 2
- Noj tshais: tag nrho cov mis nyuj yogurt nrog cov cereals, hau beets, ib khob dej tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: boiled nqaij qaib fillet, zaub xam lav ntawm beets tshiab, txiv apples, carrots, tshuaj ntsuab, hnav khaub ncaws - txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv;
- Noj hmo: ci zaub, kib beets, puv tes ntawm pre-soaked thiab qhuav almonds.
Hnub 3
- Noj tshais: tag nrho cov nplej zom, kis beetroot (zom me ntsis tsev me me thiab zaub zaub nrog lub tshuab ziab khaub ncaws);
- Noj su: nqaij qaib fillet ci hauv qhov cub, zaub xam lav nrog carrots, tshuaj ntsuab, roj txiv ntseej;
- Noj hmo: casserole ntawm zaub, mov, tshuaj ntsuab, beet zaub xam lav nrog roj txiv roj.
Haus cov dej txiv qaub ntau txhua txhua hnub. Qab zib qab zib thiab compotes tuaj yeem hloov pauv nrog decoctions ntawm cov tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo cranberry haus, cov khoom qab zib fermented nrog cov kab mob sib kis.
Beetroot cov zaub mov noj rau lub lim tiam
Txoj cai nruj ntawm kev noj zaub beetroot rau 7 hnub tsis yog qhov zoo rau lub cev, yog li cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj ntau yam nrog lwm cov khoom tso cai.
Hnub Monday
- Noj tshais: zaub xam lav nrog beets grated, ib khob dej tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: carrots nrog beets boiled;
- Noj hmo: kefir nrog cov kab mob qaub ncaug nrog cov ntses ci thiab zaub xam lav beetroot.
Tuesday
- Noj tshais: freshly squeezed beet kua txiv;
- Noj su: boiled beets, me me ntawm qhuav apricots, figs lossis prunes (1-2 pcs.);
- Noj hmo: zaub xam lav ntawm boiled beets thiab kua qaub me me.
Wednesday
- Noj tshais: ntuj yogurt, ib khob ntawm rosehip broth;
- Noj su: ci nqaij qaib fillet nrog boiled beets thiab carrots, qee cov tshuaj ntsuab raws caij nyoog (zaub txhwb qaib, dill);
- Noj hmo: beetroot zaub xam lav nrog raisins thiab me ntsis txiv ntoo (almonds, walnuts).
Hnub Thursday
- Noj tshais: zaub xam lav nrog beets tshiab thiab carrots, ib khob dej tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: beetroot soufflé, ci ntses fillet;
- Noj hmo: buckwheat porridge nrog boiled beets, kefir.
Friday
- Noj tshais: ib feem ntawm mov nrog beets boiled, broth rosehip;
- Noj su: boiled nqaij qaib fillet nrog beets;
- Noj hmo: fermented ci mis nyuj, ib feem ntawm boiled beets.
Hnub Saturday
- Noj tshais: zaub xam lav nrog beets boiled, carrots, kua txiv tsis muaj qab zib, av flax noob, chamomile decoction;
- Noj su: zaub xam lav nrog dawb cabbage thiab beets;
- Noj hmo: ntses stew nrog beets thiab zaub raws caij nyoog.
Hnub Sunday
- Noj tshais: txiv kab ntxwv, beets boiled, khob dej tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: buckwheat porridge nrog zaub xam lav ntawm beets, carrots, tshuaj ntsuab;
- Noj hmo: boiled beetroot nrog ci nqaij qaib fillet.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov txog qhov xav tau kev haus cawv txhawm rau txhawm rau ua kom cov txheej txheem kev zom zaub mov thiab poob phaus. Beets muaj cov fiber ntau, uas xav tau cov dej txaus kom khiav tawm sai thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm kev noj zaub beetroot
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub beetroot yog ua tiav los ntawm cov neeg uas tau xaiv qhov kev xaiv nruj. Ua ntej pib ua cov zaub mov zoo li no, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis muaj ib tus neeg tsis txaus siab rau cov khoom, ntshav siab, teeb meem nrog txoj hnyuv thiab lub zais zis. Hauv txhua qhov xwm txheej tau piav qhia, beets tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua.
Ua ntej, nws zoo dua los sab laj nrog kws noj zaub mov noj uas yuav suav nrog txhua tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab pab koj xaiv cov zaub mov zoo.
Muaj ntau qhov kev tshuaj xyuas txog kev noj zaub beetroot. Ntawm qhov zoo, feem ntau sau tseg qhov yooj yim ntawm kev ua raws li kev noj zaub mov, muaj peev xwm sib xyaw beets nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj. Cov ntawv qhia zaub mov yog yooj yim, cov khoom lag luam tuaj yeem muas tau ntawm txhua lub khw lossis khw. Ib qho ntxiv, kev noj zaub mov tsis xav tau cov peev txheej tshwj xeeb thiab tso cai rau koj kom ua tiav qhov txiaj ntsig poob phaus zoo.
Ntawm qhov tsis zoo yog qhov muaj ntau ntawm cov suab thaj thiab oxalic acid hauv beets, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg muaj teeb meem pob qij txha. Coob leej neeg nco txog monotony ntawm kev noj zaub mov. Hom zaub mov no yeej tsis haum rau cov neeg uas tsis nyiam lossis zam beets. Tsis yog txhua tus ua tiav hauv kev nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub; lawv tseem nco ntsoov tias muaj qhov kev tshaib plab tas mus li thoob plaws lub sijhawm noj zaub mov.
Veronica, 36 xyoo
Coob leej neeg uas tau ntsib teeb meem ntawm kev rog dhau ntseeg tias lawv xav tau zaub mov ntau ntau txhua rau rau lub hlis lossis txawm tias ua ntu zus. Nws pab ntxuav lub cev, rov qab hnyav li qub thiab txhim kho qhov tsos. Tau sim ntau txoj kev noj zaub mov, Kuv xav nco ntsoov tias hauv ib feem ntawm cov lus hais no yog yuam kev. Tsis muaj ib tus me me-haum-txhua qhov kev noj haus. Txhua tus neeg muaj nws tus kheej cov txheej txheem biochemical hauv lub cev, cov tshuaj tiv thaiv rau tib cov zaub mov hauv tib neeg sib txawv tuaj yeem ua qhov sib txawv. Kuv txiav txim siab noj zaub beetroot tom qab kawm ntau qhov kev tshuaj xyuas, nrog rau cov yam ntxwv thiab cov khoom sib xyaw ntawm cov khoom nws tus kheej. Lub cev ib txwm tau ua qhov zoo rau beets: cov khoom tau pab ua kom cov quav ib txwm muaj. Kuv txiav txim siab sim cov zaub mov no: beets nrog lwm cov zaub, qee zaum zaub kua zaub, me me ntawm cov qhob cij tag nrho thiab cov khoom siv mis nyuj zoo. Tam sim ntawd pib los ntawm 5 hnub. Kev noj zaub mov tau txawv heev, Kuv tsis hnov tshaib plab. Nws tau noj tsuas yog thaum nws xav tias muaj lub siab xav noj: nyob rau lub sijhawm ntawd, txawm tias beets thiab crackers yuav zoo li zaub mov ntawm vajtswv. Kuv tsis tau noj ntau, Kuv tau noj zaub mov ntau kawg 3 zaug hauv ib hnub. Kuv tau sim mus pw ntxov kom tsis muaj lub siab xav zom thaum hmo ntuj (tus cwj pwm tsis zoo nyob ntev). Qhov tshwm sim: cov kav dej hauv 5 hnub yog 4.5 kg. Ib qho txiaj ntsig zoo heev. Kev ua kom cov quav qub tau dhau los ua qhov zoo siab: zoo li ua haujlwm moos, ob zaug ib hnub, yuav luag tib lub sijhawm. Kuv kwv yees qhov no yog vim muaj cov fiber ntau hauv cov beets lawv tus kheej thiab siv 2-2.5 litres dej ib hnub.
Evgeniya, 27 xyoo
Kuv tau ntsib ntau qhov kev tshuaj xyuas txog kev noj zaub beetroot rau qhov poob phaus thiab thaum kuv txiav txim siab sim qhov txuj ci tseem ceeb no. Kuv txiav txim siab pib nrog 1 hnub yoo mov txhawm rau nkag siab tias cov khoom no haum thiab zam los ntawm lub cev. Kuv siv los noj beets tsawg heev. Raws li kuv tau kawm, kuv pom tau tias qhov no yog superfood tiag tiag nrog cov muaj pes tsawg leeg zoo: ob qho iodine thiab vitamin A, B vitamins, fiber. Qhov hnyav tshaj tuaj tom qab kev kho nrog tshuaj hormonal. Tus kws kho mob ceeb toom tam sim hais tias kev noj zaub mov zoo tsis yog pab ntawm no thiab yuav tau tos kom txog thaum lub cev rov zoo li qub. Nws tau txiav txim siab tsis tos, tab sis ua. Tej zaum koj tsis tuaj yeem qhia tawm cov txheej txheem hnyav ntawm kev poob phaus rau lwm tus, tab sis cov zaub mov no tau ua pov thawj kom ua tau zoo heev. Kuv sim siv tsuas yog beets: rau pluas tshais, su, noj hmo, thiab txawm tias yog khoom noj txom ncauj. Txog qhov kawg ntawm hnub thib ob, cov khoom lag luam dhau los ua qhov txaus siab, tab sis qhov tshwm sim yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum xub thawj kuv txiav txim siab noj zaub mov me me rau 3 hnub. Qee zaum kuv hnov xeev siab thaum qhov no tshwm sim, haus dej nrog txiv qaub lossis dej ntxhia tsis muaj roj, thiab nws tau zoo dua. Hauv tag nrho, hauv 3 hnub kuv tswj kom poob 2.5 kg. Qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo, vim tias tsis muaj zaub mov noj tau pab ua ntej. Tej zaum cov zaub mov beetroot tau dhau los ua lub zog rau tag nrho lub cev, thiab ntxiv cov txheej txheem ntawm qhov hnyav ib txwm yuav ua kom nrawm dua.
Anna, 24 xyoos
Beets yog cov khoom noj qab haus huv uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, microelements, thiab fiber. Txij li thaum menyuam yaus, Kuv hlub nws rau nws cov qab zib, cov khoom tam sim cuam tshuam nrog qab borscht, vinaigrette lossis beetroot zaub xam lav nrog qej. Kuv ua tib zoo kawm tag nrho cov lus pom zoo kom ua raws li kev noj haus thiab nws tau txiav txim siab pib. Txawm tias muaj tseeb tias beets yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins, koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov khoom lag luam no thaum npaj sijhawm ntev. Cov khoom lag luam ua rau txoj hnyuv thiab tsis haum rau cov neeg uas muaj lub siab nquag nquag tso zis. Cov kua txiv Beetroot tuaj yeem ua rau lub pob zeb txav mus rau hauv lub zais zis, yog li cov zaub mov no haum rau cov neeg noj qab nyob zoo uas paub tseeb tias lawv tsis muaj teeb meem nrog txoj hnyuv. Tom qab kawm ntau cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov, Kuv tam sim pib 7-hnub beetroot marathon. Ntxiv nrog rau beets, Kuv tsis yig mus noj lwm cov zaub, ob peb zaug muaj txawm tias pears raws caij nyoog thiab txiv apples nyob rau nruab hnub. Qhov no tsis cuam tshuam rau qhov tshwm sim hauv ib txoj kev twg, thiab 5 kg yooj yim ploj mus hauv ib lub lis piam. Qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo, yog li kuv npaj yuav rov ua cov zaub mov no ntxiv, txog ib zaug txhua rau rau lub hlis kom tswj tau qhov txiaj ntsig. Tau kawg, hauv qhov nruab nrab ntawm kev noj zaub mov noj, nws tseem tsim nyog tsis suav nrog cov zaub mov pov tseg, cov suab thaj, cov khoom noj kom zoo, uas ua rau lub plab txhaws thiab ua rau lub cev lom. Txhua lub sijhawm, zaub mov yuav tsum huv thiab sib luag li sai tau, tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo.
Saib cov vis dis aus hais txog kev noj zaub beetroot:
